ИТОГ; 60 австралийских подтягиваний 90 приседаний 60 отжиманий от пола 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 упражнение скалолаз косые мышцы сегодня как то так всем удачи и хорошего дня :star:
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
ну допустим, виртуальным тете Зине и дяде Пети, ведущим малоподвижный образ жизни карнитин и не нужен, с учетом того, что у них здоровая печень (что конечно маловероятно
), которая сама способна его синтезировать; а вот для регулярно и интенсивно тренирующихся атлетов возможно на каком-то этапе он просто необходим - это единственное узкоспециализированное средство для активизация окисления жирных кислот и устранения кетонового ацидоза (и принимать его нужно в больших дозах; по 6-8 гр в сутки)P.S. кетоновые тела являются продуктом неполного окисления жирных кислот и накопление их в крови во время больших физических нагрузках вызывает ацидоз, который по своим "качественным" характеристикам уступает только молочнокислому
14.04.2017 21:07
Антон,если есть возможность,напиши о недельном рационе твоём и Саши Брусь.?</quote>
Нет у нас никакого рациона. Есть еда - едим, нет еды - не едим.</quote>
darkire
Грешу на нагрузки при подтягиваниях нижним хватом. При таком хвате на них же нагрузка идет?
Как считаете, ограничить нагрузки, или не обращать внимания? В принципе, не сказать, что боль сильная.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
14.04.2017 21:53
С утра до вечера бетонные работы, перенос тротуарной плитки разгрузка цемента и т.д. в общем ОТПУСК
Вечером с 20:30 6*4-10-10-10/10.
Всем добра.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
14.04.2017 23:52
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
ну допустим, виртуальным тете Зине и дяде Пети, ведущим малоподвижный образ жизни карнитин и не нужен, с учетом того, что у них здоровая печень (что конечно маловероятно
), которая сама способна его синтезировать; а вот для регулярно и интенсивно тренирующихся атлетов возможно на каком-то этапе он просто необходим - это единственное узкоспециализированное средство для активизация окисления жирных кислот и устранения кетонового ацидоза (и принимать его нужно в больших дозах; по 6-8 гр в сутки)P.S. кетоновые тела являются продуктом неполного окисления жирных кислот и накопление их в крови во время больших физических нагрузках вызывает ацидоз, который по своим "качественным" характеристикам уступает только молочнокислому
</quote>