/forums/comment/340604-center-b-100-d-1-b-center-b-29-d-b-4-12-12-12-12-h-5
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
29 Д.
4-12-12-12/12 х 5 ---- Тяжело, но продолжим.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 7_7_7_7_7_8
Отжимание: 20_36_31 ---- (плюс 2 к максимальному)
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
<url="http://s019.radikal.ru/i634/1704/86/3b32865a5390.jpg">Ардха Матсиендрасана</url>
<url="http://s13.radikal.ru/i186/1704/60/3dff1759e3e4.jpg">Ардха Матсиендрасана (второй вариант)</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i615/1704/42/d85ad05c6194.jpg">Бхуджангасана</url>
Перед разминкой пульс 62 уд., давление 140/90
После 5 кругов пульс 130 уд., давление 155/106
После заминки пульс 89 уд., давление 126/82
/forums/comment/341014-b-30-d-b-4-12-12-12-12-h-5-otzhimanija-na-brusjah-5
30 Д.
4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~
Отжимания на брусьях: 5_15_13_9_12_11 ---- (плюс 1 к максимальному)
/forums/comment/341492-b-31-d-b-4-12-12-12-12-h-5-podtjagivanie-8-9-8-8-7
31 Д.
4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 8_9_8_8_7 ---- (плюс 1 к максимальному)
/forums/comment/341718-b-32-d-b-4-12-12-12-12-h-5-otzhimanija-na-brusjah-5
32 Д.
4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~
Отжимания на брусьях: 5_16_13_13 ---- (плюс 1 к максимальному)
Заболело место прикрепления грудной мышцы к грудине - буду снижать повторы.
За 32 дня стодневки сбросил 3 кг. (с 98 до 95)
/forums/comment/342089-b-33-b-b-d-b-4-12-12-12-h-5-podtjagivanie-9-8-8-7
33 Д.
4-12-12-12 х 5
~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 9_8_8_7
Отжимание: 20_40_39_36 ---- (плюс 4 к максимальному)
<url="https://www.youtube.com/watch?v=0VvJvqVfDbE">Укрепление кисти и предплечья с резиной (с 1,50 минуты):</url> 20-20-20-20 х 3
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s019.radikal.ru/i615/1704/42/d85ad05c6194.jpg">Бхуджангасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
/forums/comment/342359-b-34-d-b-rastjazhka
/forums/comment/342476-b-35-d-b-otdyh-otkazalsja-ot-brusev-poka-grudnaja
35 Д.
Отдых
~~~~~~
Отказался от брусьев пока грудная мышца не пройдёт.
/forums/comment/342993-b-36-d-b-5-12-12-12-12-h-5-podtjagivanie-5-8-8-8-8-7
36 Д.
5-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 5_8_8_8_8_7
/forums/comment/343182-b-37-d-b-5-12-12-12-12-h-5
/forums/comment/343683-b-38-d-b-5-12-12-12-12-h-5-otzhimanie-10-40-40-40-url
/forums/comment/344014-b-39-d-b-5-12-12-12-12-h-5
/forums/comment/344250-b-40-d-b-5-12-12-12-12-h-5-podtjagivanie-9-9-9-8
/forums/comment/344511-b-41-b-b-d-b-otdyh
/forums/comment/344799-b-42-d-b-rastjazhka
/forums/comment/345105-b-43-d-b-5-12-12-12-12-h-6-podtjagivanie-10-10-9-9-8
43 Д.
5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 10_10_9_9_8 ---- (плюс 1 к максимальному)
Отжимание: 47_40_40_40 ---- (плюс 7 к максимальному)
Планка: 4 мин.
