/forums/comment/353778-center-b-100-d-1-b-center-b-74-d-b-prodvinutaja
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
74 Д.
Продвинутая техника №3 (нестабильные повторения)
4 подтягивания х 6
15 приседаний х 6
15 отжиманий х 6
12 выпадов х 6
/forums/comment/354006-b-75-d-b-5-podtjagivanija-h-6-tjazhelo-rastjazhenie
75 Д.
5 подтягивания х 6 ---- Тяжело (растяжение связок плечевого сустава)
15 приседаний х 6
15 отжиманий х 6
12 выпадов х 6
/forums/comment/354269-b-76-d-b-rastjazhka
/forums/comment/354531-b-77-d-b-5-podtjagivanija-h-6-15-prisedanij-h-6-15
77 Д.
5 подтягивания х 6
15 приседаний х 6
15 отжиманий х 6
12 выпадов х 6
/forums/comment/354840-b-78-d-b-prodvinutaja-tehnika-N4-polovinki-3
78 Д.
Продвинутая техника №4 (половинки)
3 подтягивания х 6
10 приседаний х 6
8 отжиманий х 6
8 выпадов х 6
/forums/comment/355094-b-79-d-b-2-podtjagivanija-h-6-12-prisedanij-h-6-10
79 Д.
2 подтягивания х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6
/forums/comment/355445-b-80-d-b-2-podtjagivanija-h-6-12-prisedanij-h-6-10
80 Д.
2 подтягивания х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6
/forums/comment/355667-b-81-d-b-3-podtjagivanija-h-6-12-prisedanij-h-6-10
81 Д.
3 подтягивания х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6
/forums/comment/355863-b-82-d-b-3-podtjagivanija-h-6-12-prisedanij-h-6-10
82 Д.
3 подтягивания х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6
/forums/comment/356011-b-83-d-b-rastjazhka
/forums/comment/356074-b-84-d-b-otdyh
/forums/comment/356345-b-85-d-b-prodvinutaja-tehnika-N5-pliometricheskie
85 Д.
Продвинутая техника №5 (плиометрические повторения)
4 подтягивания х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6 ---- Тяжело
/forums/comment/356521-b-86-d-b-5-podtjagivanij-h-6-12-prisedanij-h-6-10
86 Д.
5 подтягиваний х 6
12 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
8 выпадов х 6
~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_20_17_17_16_16
/forums/comment/356729-b-87-d-b-5-podtjagivanij-h-6-10-prisedanij-h-6-10
87 Д.
5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6
/forums/comment/356892-b-88-d-b-5-podtjagivanij-h-6-10-prisedanij-h-6
88 Д.
5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6 ---- (заменил техникой половинок)
10 отжиманий х 6
10 выпадов х 6 ---- (техника половинок)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_22_19_18_18 ---- (плюс 2 к максимальному)
Планка: 4 мин.
