/forums/comment/341225-19-04-podtjagivanija-6-6-6-5-5-4-prisedy-6-12
19.04 - подтягивания 6,6,6,5,5,4; приседы 6×12, отжимания 6×12, выпады 6×12/12 отдых 30 сек. Похоже ошибся со временем отдыха особенно на подтягиваниях, на приседах наоборот резерв был еще приличный.
/forums/comment/341228-nu-chto-moj-50-den-podtjagivanija-10-10-10-8-6-6-budu
Ну что мой 50 день
Подтягивания 10-10-10-8-6-6 , буду уменьшать так как не тяну теперь 1 минута отдыха между подходами верно ?
Присед 15-15-15-15-15-15
Брусья 15-15-15-15-10-10 так же уменьшу наверно до 12 последние 2 не вывез
выпады 10-10-10-10-10-10
Отжимания 15-15-15-15-15
в целом самое затруднее теперь с подтягиваниями ну за пару недель привыкну и с снова будет по 10 а может и выше , всем кругов
АААААА И самое главное чему безумно рад , за 50 дней с 62-до 66 кг просто танцую от счастья
/forums/comment/341234-tak-kak-vchera-oboshjolsja-rastjazhkoj-segodnja-delal
Так как вчера обошёлся растяжкой, сегодня делал (попытался сделать) очередной замер максимумов. На этот раз на брусьях и в приседаниях.
Решил попробовать делать замер после разминочных подходов.
Сделал 10 и 12 в разминке на брусьях.
И всего лишь 23 в рабочем подходе на максимум.
Больше не буду так замерять
Уверен что сделал бы 30 повторений, как и в прошлый раз, если бы не разминочные подходы. Хотя в прошлый раз (после последней сто-дневки) перед замерами отдохнул два дня, а потом делал в режиме 1 день - 1 замер.
Затем попытался сделать максимум в приседаниях.
Так же 20 и 30 в разминке.
И в рабочем подходе на максимум остановился на 300-ах повторениях. С оговоркой, что после 100 и 200 делал 3-х секундный отдых, что-бы встряхнуть затекающие ноги. Смог бы и больше, но дальше уже начинают сильно затекать ноги, а потом начинает сводить мышцы.
В прошлый раз сделал 500, но та попытка была дома, делал на отдохнувшие ноги и, самое главное, делал их в режиме полной пирамиды, сделав восемнадцать 2-3-х секундных пауз за время подхода.
После замера максимумов сделал мини-тренировку подходами.
Подтягивания 5+6+10.
Отжимания 10+12+20.
/forums/comment/341242-den-50-po-novomu-na-ulice-10-avstralijskih-6-podhodov
ДЕНЬ 50 по новому на улице 10 австралийских 6 подходов 10 приседаний 6 подходов 10 отжиманий 4 подхода на 5 и 6 подходе только 9 смог сделать ( 20 выпадов по 10 на каждую 4 подхода и 10 приседаний вместо 2 подходов выпадов +++ 15 пресс лежа на лавке и упражнение скалолаз 40 раз.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/341274-quote-name-charas-post-341214-hotela-by-zadat-vopros
Хотела бы задать вопрос Антону WasD по поводу времени тренировки. Понимаю, что это дело индивидуальное, но исходя из физиологии человека такая нагрузка утром не вредит организму? Читала, да и врачи знакомые говорили, что утром ударная тренировка скорей во вред.( Или это зависит от индив.биоритмов?</quote>
/forums/comment/341280-den-50-podtjagivanija-10-10-10-10-10-10-prisedanija-20
День 50:
Подтягивания 10-10-10-10-10-10
Приседания 20-20-20-20-20-20
Отжимания 20-20-20-20-20-20
Выпады 20/20-20/20-20/20-20/20-20/20-20/20
Подтягивания дались труднее, чем в кругах, особенно последние 3 в 6М подходе.
Приседания даже не заметил.
Отжимания терпимо.
А вот выпады это ад и Израиль, но доделал все до конца.
В игре!
/forums/comment/341319-quote-name-ogrudko-post-341274-quote-name-charas-post
Хотела бы задать вопрос Антону WasD по поводу времени тренировки. Понимаю, что это дело индивидуальное, но исходя из физиологии человека такая нагрузка утром не вредит организму? Читала, да и врачи знакомые говорили, что утром ударная тренировка скорей во вред.( Или это зависит от индив.биоритмов?</quote>
В 100-дневке нет ударных нагрузок ни в прямом, ни в переносном смысле.
</quote>
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341326-quote-name-snowywolf-post-341098-posovetujte-esli
Посоветуйте, если делал 6 кругов 10-20-20-20, в подходах тоже самое количество оставить или все таки лучше уменьшить?</quote>
Уменьши до 5-10-10-10, а там видно будет.
Хотела бы задать вопрос Антону WasD по поводу времени тренировки. Понимаю, что это дело индивидуальное, но исходя из физиологии человека такая нагрузка утром не вредит организму? Читала, да и врачи знакомые говорили, что утром ударная тренировка скорей во вред.( Или это зависит от индив.биоритмов?</quote>
Так говорили об этом уже:
В рамках 100ки нет ударной нагрузки. "Скорей во вред" -это офигеть какое не операциональное определение. Биоритмов не существует (по крайней мере я не нашел ни одного достоверного исследования, подтверждающего их), существует привычка.
Интересная мысль была выше, что в Подходах поменять очередность на Подтягивания-Отжимания-Приседания-Выпады, т.е. не так, как было в Кругах...
Кто что думает по этому поводу?</quote>
Зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341382-quote-name-charas-post-341319-quote-name-ogrudko-post
Хотела бы задать вопрос Антону WasD по поводу времени тренировки. Понимаю, что это дело индивидуальное, но исходя из физиологии человека такая нагрузка утром не вредит организму? Читала, да и врачи знакомые говорили, что утром ударная тренировка скорей во вред.( Или это зависит от индив.биоритмов?</quote>
В 100-дневке нет ударных нагрузок ни в прямом, ни в переносном смысле.
</quote>
Спасибо,конечно,за реакцию, но я и не подозревала, что воркаут приравнивается к ЛФК
</quote>
/forums/comment/341394-quote-name-ogrudko-post-341382-quote-name-charas-post
Хотела бы задать вопрос Антону WasD по поводу времени тренировки. Понимаю, что это дело индивидуальное, но исходя из физиологии человека такая нагрузка утром не вредит организму? Читала, да и врачи знакомые говорили, что утром ударная тренировка скорей во вред.( Или это зависит от индив.биоритмов?</quote>
В 100-дневке нет ударных нагрузок ни в прямом, ни в переносном смысле.
</quote>
Спасибо,конечно,за реакцию, но я и не подозревала, что воркаут приравнивается к ЛФК
</quote>
В определённом контексте воркаут тренировки могут выступать как ЛФК, но в большинстве ситуаций я бы воздержался ставить между ними знак равенства
</quote>
Воркаут ни к чему не приравнивается, степень и интенсивность нагрузки в упражнениях с собственным весом можно варьировать очень и очень сильно, и если ЛФК - это начало, то какая-нибудь спортивная гимнастика - это мега уровень. То, что мы делаем, где-то посередине. 100-дневка - это не воркаут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341470-kak-tolko-uvidel-oblicovku-jetoj-mnogojetazhki-v
как только увидел облицовку этой многоэтажки в начале видео - сразу понял что это Пермь 
)
/forums/comment/350211-sledujushhej-vesnoj-obezatelno-podkljuchjus-k-100
следующей весной обезательно подключюсь к 100 дневке
/forums/comment/362293-50yj-den-prijatno-uvidet-na-video-antona-na-ploshhadke
50ый день. Приятно увидеть на видео Антона на площадке в своем родном городе). Подходы хочется попробовать. Вообще вся программа очень толковая, пока только позитивные эмоции.
Когда вы начинаете тренироваться, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир!
/forums/comment/362319-quote-name-pauletto3000-post-341470-kak-tolko-uvidel
как только увидел облицовку этой многоэтажки в начале видео - сразу понял что это Пермь
)
</quote>
Только в Перми такие?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/362379-quote-name-idealist-post-362349-predlagaju
Предлагаю переименовать в "100 дней физкультуры на улице"</quote>
Этим никто заниматься не будет, ещё варианты?
Название программы вводит немного в заблуждение</quote>
Я знаю, мы работаем над этим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
