/forums/comment/342721-quote-name-wasd-post-342673-zashagivanija-quote-anton
Антон, а что такое "зашагивания"? А насчет колена к врачу зайду, как он из отпуска вернётся. В этом плане выгодно работать в больнице 
/forums/comment/342722-vsem-dobryj-vecher-segodnja-razminka-zatem-podhody
Всем добрый вечер!
сегодня Разминка затем подходы:
подтягивания - 6*4;
присядания - 6*20;
отжимания - 6*12;
выпады - 6*12.
заминка. Еще один день в копилке.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/342723-quote-name-pluton1978-post-342720-rekomenduju-pod
Рекомендую под ноги класть типа валика что-то,у меня фабричная приспособа,еще советская,из пластмассы,с шипами и полукруглого профиля доска.Первые две недели аж выл,были боли в стопах,но потом ничего,плоскостопие намного меньше стало,болей меньше.Просто под ноги положил под компьютерный столик.</quote>
/forums/comment/342728-den-55-nakonec-to-dnevnik-vo-vremja-zapolnju-segodnja
/forums/comment/342747-sdelal-segodnja-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h20
Сделал сегодня:
Подтягивания 6х5.
Приседания 6х20.
Отжимания на упорах для отжиманий: 6х12 . Последние подходы на пределе, нужно было уменьшить на усложненном варианте.
Выпады. 6х14. Сегодня начинал с левой ноги, и заметил, что во второй части подхода, когда левая сзади, теперь нагружается и горит левая. Т.е. получается что у меня в разноножке работают обе ноги примерно одинаково. Но положение сзади не позволяет ноге "отдыхать" в исходном положении.
/forums/comment/342769-quote-name-kahar-post-342499-quote-name-practic1975
Ньютоновская механика понятна, я бы с удовольствием почитал про выпады в таком виде. До сих пор не понимаю какая мышца ведущая для выпадов. Стараюсь давать нагрузку на ягодицу.</quote>
Такая же фигня! Так и не понял в какой момент идет нагрузка - когда едешь вниз или когда наверх. Как дышать? Выдох вниз или наверх. Мне кажется идет нагрузка когда вниз двигаешься
</quote>
Нагрузка идёт при подъеме наверх. При опускании она тоже есть, но меньше. Выдох, соответственно при подъеме, так как выдыхаем всегда на нагрузке.
</quote>
/forums/comment/342771-quote-name-warpl-post-342723-quote-name-pluton1978
Рекомендую под ноги класть типа валика что-то,у меня фабричная приспособа,еще советская,из пластмассы,с шипами и полукруглого профиля доска.Первые две недели аж выл,были боли в стопах,но потом ничего,плоскостопие намного меньше стало,болей меньше.Просто под ноги положил под компьютерный столик.</quote>
В плане просто ноги на него ставить, или катать валик ногами?
</quote>
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/342800-quote-name-warpl-post-342721-quote-name-wasd-post
Антон, а что такое "зашагивания"? А насчет колена к врачу зайду, как он из отпуска вернётся. В этом плане выгодно работать в больнице
</quote>
Зашагивания на коробку или скамейку, тренирует разгибатели бедра и ягодичные и может служить неким аналогом приседаний, хотя ближе к выпадам, конечно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/342824-byl-s-vami
/forums/comment/342831-quote-name-5zed-post-342606-quote-name-allrall-post
Хотел отметить, что если честно, за 50 дней, занятия не вошли в привычку. Не то чтобы я себя заставляю, но, скажем так, прилагаю усилие чтобы выйти и позаниматься. А потом, после тренировки, я рад своей маленькой победе над собой. К сожалению нельзя воевать вечно. Напрашивается вопрос, какая сторона победит в будущем.</quote>
А у меня другая проблема - тренировки настолько вошли в привычку, что я занимаюсь практически всегда на автомате, не уделяя внимания каждому повторению в отдельности
</quote>
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/342924-quote-name-ippolitov-post-342622-quote-name-vokler
Доброго вечера, участники workout'a!
Не могу понять, что случилось. Возможно, кто-нибудь из вас мне подскажет. Несколько дней назад после тренировки заболели руки. "Это нормально", - подумал я. Но прошло уже 4 дня, а руки все болят. Вернее болят, когда начинаю делать подтягивание: поднятие вверх происходит нормально, но вот, когда вниз, руки приходят в состояние "расслабления" (насколько мог близко описать). Через некоторое время начинает болеть локоть. Больше всего дискомфорта в правой руке, лева более-менее нормально. Подскажите, в чем дело? Из-за чего это могло произойти? Заниматься нормально не выходит...
P.S. Боль началась после тренировок с задержкой (продвинутый блок).</quote>
Какой у тебя рост вес и возраст?
</quote>
178, 69, 19
/forums/comment/342964-quote-name-vokler-post-342924-quote-name-ippolitov
Доброго вечера, участники workout'a!
Не могу понять, что случилось. Возможно, кто-нибудь из вас мне подскажет. Несколько дней назад после тренировки заболели руки. "Это нормально", - подумал я. Но прошло уже 4 дня, а руки все болят. Вернее болят, когда начинаю делать подтягивание: поднятие вверх происходит нормально, но вот, когда вниз, руки приходят в состояние "расслабления" (насколько мог близко описать). Через некоторое время начинает болеть локоть. Больше всего дискомфорта в правой руке, лева более-менее нормально. Подскажите, в чем дело? Из-за чего это могло произойти? Заниматься нормально не выходит...
P.S. Боль началась после тренировок с задержкой (продвинутый блок).</quote>
Какой у тебя рост вес и возраст?
</quote>
178, 69, 19
</quote>
Вообще возьми за правило тренить с бутылкой воды (вспотел 100-200 мл выпил и т.д.)
/forums/comment/342983-ne-pojmu-v-chem-delo-rastjazhku-delaju-bylo-vse
Не пойму в чем дело!!! Растяжку делаю, было все хорошо,но после приседания сегодняшнего мышца (верхняя поверхность бедра) заболела,ощущение будто камень в одном месте!!! Делаю полуприсед и ощущаю боль в одном месте как после удара.
Рико81
/forums/comment/350154-quote-name-wasd-post-342391-pri-jetom-nagruzka
При этом нагрузка уменьшается при прохождении силы через каждый последующий сустав.</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350263-quote-name-kahar-post-350154-quote-name-wasd-post
При этом нагрузка уменьшается при прохождении силы через каждый последующий сустав.</quote>
Антон, а что ты имел в виду под нагрузкой в данном случае?
</quote>
Сила, действие которой нужно компенсировать мышцам.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
:star:
