01 мая 2017
День
Г. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
Г. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Фристайл на снарядах в показательных выступлениях
Фристайл в планках на конкурса
Мастер-класс по подтягиваниям и брусьям
Игра в волейбол
Всем спасибо, что приехали в гости
было очень приятно!FM WasD 1drag1 Kahar E_V_Alif Safrayt Murat1987 bko172 life_is_june
01.05.2017 23:46
VASILEN что-то не уверена я в целесообразности завтрашней трени в ПП
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Игра в волейбол</quote>
Спасибище, огромное, было очень круто!
VASILEN что-то не уверена я в целесообразности завтрашней трени в ПП</quote>
VASILEN что-то не уверена я в целесообразности завтрашней трени в ПП
</quote>
02 мая
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Готовимся к Гонке Героев.
Тренировка на рукоходе.
Проходочки туда-сюда.
Бета тест колоды с событиями в D&W.
Уровень монстров 5-10. Количество игроков 2. Количество монстров: 3 обычных, 1 босс.
Подтягиваниями и отжиманиями от пола в стиле фристайл с включением ног и пресса.
Заминка
Ну!Миша!Твое второе имя Неутомимый
</quote>
</quote> я очень устал на самом деле)
04 мая 2017
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Пробежка 5 минут
Отжимания от пола
5 подходов по 10 повторений
Сразу же каскад турников
5 подходов по 10 повторений
Отжимания от брусьев --> отжимания с брусьев --> французские отжимания
Пирамидка с 2 --> 10 --> 10 до 10 --> 10 --> 10
Бицепсовые сгибания от брусьев
Сгибания --> фиксация
5 --> 10 сек
3 цикла без отдыха
Лесенка подтягивания с фиксацией узким хватом
С 2 --> 10 сек
До 2 --> 10 сек --> 2 --> 10 сек --> 2 --> 10 сек
Приседания, выпады
Вис на перекладине
6 мая
День
Московская область, Алабино, полигон
День
Московская область, Алабино, полигон
В пути проехали поворот в поисках места проведения Гонки Героев и проехали по Можайскому шоссе лишних 20 км в пробках. Жесть. С горем пополам доехали в окурат перед закрытием регистрации зарегистрировались на гонку. Старт в начале 14 часа....
Скину пока вот такую фотку.
Я поучаствовал в Гонке Героев с командой состоящей из 6 участников программы, 4 человека, ходившие на совместные трени (2 из них тоже регались и проходили прошлые сотки) и ещё 7 человек. Мы еле сформировались, так как кто-то в последний момент не смог поехать, а кого-то, наоборот мы увидели впервые. Всего нас было 18 человек. 2 девушки. Взвод 37. Участник № 8. Меня выбрали капитаном.
Длинна трассы 8 км и 49 препятствий.
А вообще трасса рассчитана на 10 км и 61 препятствие.
Время прохождения 4 часа 23 минуты.
Штрафов 0.
Предварительное место 13 из 17.
Перед стартом размялись с инструктором и самостоятельно. Немного поразвлекались в командных играх.
Инструктаж и всё такое. Стартовали. Первую треть трассы не знаю, как у ребят, но я прошёл бодренько! На первом водном препятствии я зафейлился и упал в воду. Со второй попытки тоже не прошёл... Вот таким образом и прошло моё боевое крещение водой.
Далее всё как по маслу, но когда ушло солнце и поднялся ветер, то стало совсем грустно и начал замерзать до дрожи во всех частях тела. Мои зубы отбивали чечётку. И не только у меня. Благо, что по трассе иногда встречались костры из покрышек, где мы и согревались.
Далее я вообще приуныл, что активности и прыти у меня знатно при убавилось. Помогая товарищам по команде, мы преодолевали препятствие за препятствием. Было очень много воды. Икры очень часто сводило от судорог.
Так, как я капитан, то я бежал всю трассу первым и препятствия преодолевали первым или одним из первых. За всю трассу прошёл все препятствия, за исключением того самого, о котором я упомянул выше, где-то сам, где-то благодаря помощи команды. Вот высокие стены и "амфибию", я точно бы не прошёл сам. Даже препятствие "эверест" (она же "мыльная гора") мне покорилась со второй попытки, где наверху, с уже вскарабкавшимися на верх, мы затянули на вершину 12 человек из 18.
Немного фоточек с финиша:
Отдельным абзацем стоит упомянуть нашего инструктора <url="https://vk.com/id20010500">Максима Бутенко</url>, который указал направления движений, в которых нашей команде стоит двигаться не только по трассе но и касаемо командного духа, порядка прохождения препятствий, безопасности и всего такого, и, кажется, мы с этим успешно справлялись на всём протяжении трассы. Всё было чётко, понятно. Замечания по делу. Он сформировал наш настрой на прохождение Гонки и всю трассу нас подбадривал и сохранял командный настрой.
На этом пожалуй всё. За всю трассу так называемого "адреналина в крови" я так и не увидел, как, например, несколько других участников. Наверно из-за того, что организм занимался самовыживанием и согреванием тела. Мои трапеции и пресс забились от дрожи. На утро болели колени и локти, поясница. Оказалось, что в команде один человек (НЕ из воркаут-тусовки) в начале трассы сломал палец и бежал с ним всю гонку. Печально. Это мы узнали утром следующего дня. Другой (ИЗ воркаут-тусовки) сильно ушиб рёбра в начале и также преодолевал всю Гонку вместе с нами.
Alexsteff TheSky Alexander55555 MADVED nastena_sharkova lexak11 Aviator2209 elchako и многие другие...
Вот эти, нижеследующие, слова благодарности я посвящаю команде без которой, мы бы не собрались, не доехали и не преодолели бы все препятствия Гонки, не прошли бы единым организмом всю эту воду, грязь, огонь и медные трубы. Было очень круто!!! Было классно познакомиться с новыми людьми и посмотреть на то как работают в команде те с кем я уже знаком. Мы молодцы, не смотря на долгое время прохождения трассы. Если захотите подготовиться к следующим Гонкам или подобным мероприятиям, то ждём всех на встречах участников программы и совместных тренировках каждое воскресенье в 11:10 на стадионе "Мещёра".
#ГонкаГероев #совершипоступок #gtorace #herorace #лигагероев #воркаут #воркаутвмассы #воркаутРоссия #воркаутЕгорьевска #моястодневка #моястодневка2017 #100дневныйворкаут #100днейворкаута #100daysworkout #Егорьевск #спортЕгорьевска #живуспортом #ребятаснашегодвора #НашеПодмосковье #workout #WorkoutRussia #GhettoWorkOut #workout_yegoryevsk #StreetWorkout #Ghetto #GW #Street #SW #ЗОЖ #ГТО #мотивация #free #халява #открыто #НаследникиПобеды