Сегодня тренировочка на ПП
Круги увы не успел сделать, зато навалили много отжимашек = )
Разминка
далее лесенка брусья+дипсы : 5\20; 10\15; 15\10; 20\5
далее 3 подхода такая связочка: каскад(10) + брусья( 5 + 5 нырков)*3 всего 15
далее 3 подхода бицепсовых разгибаний(медленные автралийские)+обратный ход конём
далее брусья 5\10\15\20
Заминка
итого: 300 отжимашек\ 145 брусьев\ 50 дипсов
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тренька на ПП после работки и замер максимумов
После работы дико разбитый был но нашел силы норм потренить, максимумы могли бы быть и получше, но как есть.
Разминка
Подтягивания : 18 (+1)
Отжимания: 65 (+15)
Присед: 140 (+10)
Далее лесенка подтягивания\бицесовые(австралийзкие)узким хватом
1\10; 2\9; 3\8; 4\7; 5\6; 6\5; 7\4; 8\3; 9\2; 10\1
Лесенка бицепсовых (Австралийских) узких подтягиваний
1-2-3-4-5+5медленных (за подход) - 3 таких подхода , между ними подтягивания на рукоходе со сменой ширины хвата(с перемещением) 2 подхода по 7
Астралийские
5 подходов: 10-15-20-15-10
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Уезжал в Минск, посему пропуск
30 апреля(61)
С корабля на бал = ) С поезда поехал сразу на треню в нескучник!
- днем треня с патриотами
- вечером треня на пресс
1 мая(62)
Прискорбно, но опять пролетел. Почему то какой то вал дел, событий и т.д. что я подвыпал немного из графика. Но основные тренировки уже "вшиты" в график. С этим проще. Завтра очередная тренировка на ПП
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Треня на парке победы, оч интенсивная. Играли в D&W. Били монстров с 5-10лвл, штуки 4
В обеденный перерыв, забрел на площадочку во дворах.
Разминка
Подтягивания 10подходов по 5
Брусья 10подходов по 5
Французские отжимания 5подходов по 5
Подъем с переворотом + 5 дипсов + 5 подтягиваний - 2 подхода
Отжимания 10-20-30
Заминка
Все боялся что турник отвалится
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
3 мая (64)
Все боялся что турник отвалится
</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
1.днем
В обеденный перерыв затренил на площадке недалеко от работы (м.дмитровская)
Разминка
Подтягивания 10 подходов по 5
Брусья 5-10-15-20
Австралийские 5-10-15-20
Разминка
Брусья + отжимания + французские :
2/10/10
4/10/10
6/10/10
8/10/10
10/10/10
Подтягивания узким хватом + фиксация на 90*
2+10сек
2+10сек+2+10сек
2+10сек+2+10сек+2+10сек
Брусья 5 + 5 дипсов + 5 брусьев + 5 дипсов (не слезая )
Подтягивания 8 подходов по 5
Тяга резинки к груди 2 по 40
Тяга резинки на бицепс 2 по 10
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Глаза боялись - руки делали!)</quote>
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)