100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

E_V_Alif

Химки

11.05.2017 23:27

День 72 - у зимы тоже ...повторение пройденного...

Погода опять замечательная, уже устала удивляться капризам этой милой дамы... Сначала проливной дождь, потом...
Давненько я под снегом не тренила)))

Вот так меня площадка встретила

А вот так проводила

И снова можно было делать так

Разминка - удары/уходы (когда-нибудь гордо назову это игрой с тенью). Начала путаться в базовых элементах, так дело не пойдет!

Далее вернулась к эстафете, было интересно справлюсь ли если останусь в своем диапазоне подтягиваний. Не справилась. Подтягивания/отжимания/приседания/отжимания на брусьях
5/14/14/10
Не мои это объемы, пока не мои.

Потом подходы, без нестабильности, и так скользко)))

Подтягивания, верхний хват 6*4
Приседания с палкой 2*30
Отжимания на брусьях+французские отжимания 6*(10+5)
Приседания с палкой 2*30

На обычные отжимания, лягушки, стенку и т.п. забила. Растяжку сделала.

Настроение супер, погода супер, зима молодец, что такой подарок сделала!

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Anastasia13 (online)

Сергиев Посад

12.05.2017 01:00

5/14/14/10
Не мои это объемы, пока не мои.</quote>

Ты молодец что не сдаешся! А объёмы обязательно вырастут потому что тренишь! И все получиться! Та трень которую я по чт треню - у меня ранее тоже не все получалось сделать, а потом как то через не могу постепенно подтягивания немного прибавляла и вся трень стала получаться. Потом вторую трень подключила и тож в ней подтягивания постепенно прибавляла. Если регулярно тренить , то организм привыкает к нагрузкам и можно их постепенно увеличивать, так выносливость прибавляется и у тебя получается то, что ты не могла ранее сделать

Сквозь кровь и пот

OlegSh

Омск

12.05.2017 06:34

И всё-таки единственный плюс зимы - возможность оставлять следы на снегу, считая подходы, чтобы не сбиваться со счёта

.
Красивая тренировка получилась.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

12.05.2017 11:50

И ещё эт самое...

эстафету, как пройдёшь свой этап, мне передай

.
Хотя у меня подтягивания=брусья=0 , но надо же к чему-то стремиться.

У каждого свой путь.

Pavelchudo

Москва

12.05.2017 11:59

И ещё эт самое...

эстафету, как пройдёшь свой этап, мне передай

.
Хотя у меня подтягивания=брусья=0 , но надо же к чему-то стремиться.</quote>

Следи там за темой-ща узнаем почему 9/14/14/14. А то у меня тоже облом с объемами подтягиваний и отжиманий на брусьях

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 19:38

эстафету, как пройдёшь свой этап, мне передай</quote>

Конечно!!! Хотя я похоже буду таааааким слоупоком)))

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

12.05.2017 19:55

эстафету, как пройдёшь свой этап, мне передай</quote>

Конечно!!! Хотя я похоже буду таааааким слоупоком)))</quote>

Судя по последним коментам в теме эстафеты, тем кто не тянет можно сделать видео и просто выложить с такими показателями как сможешь (без принятия/передачи эстафеты) или ...
алтернативный вариант-создать свою эстафету, со своими условиями

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 20:12

с такими показателями как сможешь</quote>

А вот это уже будет не так интересно. Я получила вызов на 9-14-14-14. Значит и отвечу на 9-14-14-14. Не так важно, когда это получится.
А тема со своими эстафетами крутая! Я от тебя планки перехватила бы. Когда восстановишься, разумеется!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 20:22

День 73 - облегченная тренировка

На завтра большие планы, поэтому сегодня совсем лайтово.

Попытки опуститься во флаг дракона (натираю загривок, подложенная толстовка не спасает).
Лягушки, опять очень нестабильно.
Растяжка, планка Лаллейна (!!!получилось!!!), планка упор лежа на максимум - 2,24.

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

12.05.2017 20:43

с такими показателями как сможешь</quote>

А вот это уже будет не так интересно. Я получила вызов на 9-14-14-14. Значит и отвечу на 9-14-14-14. Не так важно, когда это получится.
А тема со своими эстафетами крутая! Я от тебя планки перехватила бы. Когда восстановишься, разумеется!</quote>

Согласен про 9/14/14/14
про "миниворкаут челенж" можем обсудить и создать другую тему на форуме.
Самое сложное-придумать список упражнений и закрепить за этим списком соответствующий объем. Можно как в нормах ГТО - например три уровня сложности (каждый сможет выбрать подходящий уровень и будет к чему стремиться).
Обсудим? OlegSh присоединяйся к конференции

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 22:41

Можно как в нормах ГТО - например три уровня сложности (каждый сможет выбрать подходящий уровень и будет к чему стремиться)</quote>

Хорошая идея, мне нравится!!!
Еще как вариант - возможность замены упражнения облегченным вариантом с удвоением числа повторений. У многих девушек, идущих 100-дневку, подтягиваний пока еще нет, а по отжиманиям очень хороший прогресс. Может им тоже интересно будет.
А мысль с челенджем по планкам мне все больше нравится. Прикинуть комбинацию минуты на 3,5-4 чтобы впритирку, но реально. Но это еще подумать надо, могут быть затыки с отслеживанием времени.

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

12.05.2017 23:02

Можно как в нормах ГТО - например три уровня сложности (каждый сможет выбрать подходящий уровень и будет к чему стремиться)</quote>

Хорошая идея, мне нравится!!!
Еще как вариант - возможность замены упражнения облегченным вариантом с удвоением числа повторений. У многих девушек, идущих 100-дневку, подтягиваний пока еще нет, а по отжиманиям очень хороший прогресс. Может им тоже интересно будет.
А мысль с челенджем по планкам мне все больше нравится. Прикинуть комбинацию минуты на 3,5-4 чтобы впритирку, но реально. Но это еще подумать надо, могут быть затыки с отслеживанием времени.</quote>

Это уже не эстафета, а некий экзамен получается.
Общая структура у меня уже немного сформировалась, опишу чуть позже. Только как вписать туда планки пока не знаю.

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 23:32

Это уже не эстафета, а некий экзамен получается.</quote>

Тогда первый уровень должен быть с австралийскими подтягиваниями, чтобы девушки тоже могли участвовать.

опишу чуть позже</quote>

Хорошо! Хотя любопытство гложет)))

Только как вписать туда планки пока не знаю.</quote>

И не надо наверное. Сделаем отдельную тему, там и оторвемся)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

13.05.2017 11:41

День 74 - тренировка в Химках

Весна вернулась. Насколько она решительна в своих намерениях - непонятно. Но пока солнечно и тепло.
Ранняя тренировка в Химках, немного проспала.

Подтягивания, верхний хват 6*4
Нестабильный вариант пока в пролете. Зато понемногу получается подтягиваться более широким хватом
Приседания 6*10 с минимальным отдыхом
Нестабильные отжимания 4*10 и 1*20. Зачем... А хз, просто проверить смогу ли.

Лягушки, одноногие балансы, планки.
Сейчас в Нескучный.

Всем хорошего дня!!!

Каждая попытка приближает к цели

Anastasia13 (online)

Сергиев Посад

13.05.2017 16:37

Pavelchudo,E_V_Alif с мини эстафетой идея отличная, тогда и стимула будет больше у тех кто еще не умеет многое делать, и побольше девушек подключится!

Сквозь кровь и пот