День 78. Продвинутая техника №4
/forums/comment/349523-78-prodvinutuju-tehniku-poka-ne-riskuju-ostajus-na
warpl
warpl
Руза
17.05.2017 23:12
78.
Продвинутую технику пока не рискую, остаюсь на обычной. Наращиваю качество и количество.
Подтягивания нижним хватом: 5*4
Отжимания сегодня поперли: 5*30 + 1*25 (на шестом подходе сдох)
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/349540-anton-pokazhi-pozhalujsta-vypady-po-jetoj-tehnike
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
18.05.2017 00:07
Антон! Покажи пожалуйста выпады по этой технике, очень хочется посмотреть!
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/349545-delal-v-polutornoj-tehnike-podtjagivanija-4-4-4-3-3-2
aeronor
aeronor
Йошкар-Ола
18.05.2017 00:28
Делал в полуторной технике:
Подтягивания: 4,4,4,3,3,2.
Приседания: 6х10.
Отжимания: 8,8,8,7,6,5.
Выпады: 2х(10,10,10,7,7,7).
Довольно сложная техника. Придется уменьшать количество повторений.
/forums/comment/349557-quote-name-olegivanovich26ru-post-349354-anton-skolko
WasD
WasD (online)
Москва
18.05.2017 01:56
<quote name=Olegivanovich26ru post="349354">
Антон сколько живчиков дошло до 78 дня?</quote>

не смотрел)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/349559-quote-name-voltaspect-post-349399-podskazhite-njuans
WasD
WasD (online)
Москва
18.05.2017 02:00
<quote name=voltaspect post="349399">
Подскажите нюанс, надоело бегать по стадиону, бегаю по лесу вдоль озера, очень прикалывает такое, но нигде нет и намёка на турник или ещё что.</quote>

Видео в помощь https://workout.su/video/show_video/8098-outdoor-workout-routines-all-muscle-groups-20 😉

<quote name=Matyxa post="349423">
Примеры выпадов и отжимания не помешали бы)</quote>

Отжимания добавил.

<quote name=vladko_spb post="349477">
В продвинутой технике на мой взгляд важно еще уделить внимание дыханию, разяснить в каждой когда вдыхать когда выдыхать... один ли вдох-выдох на 1,5 движения или два...</quote>

Индивидуально. Скорее 2, чем 1.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/349562-quote-name-elena113-post-349540-anton-pokazhi
WasD
WasD (online)
Москва
18.05.2017 02:03
<quote name=elena113 post="349540">
Антон! Покажи пожалуйста выпады по этой технике, очень хочется посмотреть!</quote>

Видео есть здесь:


Скорость воспроизведения замедлите в 4 раза и будет норм 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/349624-spasibo-v-nachale-ubojnoe-uprazhnenie-zhal-povtorit-ne
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
18.05.2017 10:18
Спасибо! В начале убойное упражнение))), жаль повторить не смогу, май на дворе))))
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/349627-byl-s-vami
Simeon1
Simeon1
Донецк
18.05.2017 10:39
был с вами!!!
/forums/comment/349675-quote-name-wasd-post-349559-video-v-pomoshh-https
voltaspect
voltaspect
Киев
18.05.2017 16:15
<quote name=WasD post="349559">
Видео в помощь https://workout.su/video/show_video/8098-outdoor-workout-routines-all-muscle-groups-20</quote>
Ох ты, спасибо за видосик. Впринципе пока бегал высматривал ровные крепкие ветки, но как-то не густо.
Интересует в целом эффективность "рваного" занятия, когда бег-подходы-бег-подтягивания-заминка - менее эффективно получается?
/forums/comment/349688-quote-name-voltaspect-post-349675-interesuet-v-celom
WasD
WasD (online)
Москва
18.05.2017 17:44
<quote name=voltaspect post="349675">
Интересует в целом эффективность "рваного" занятия, когда бег-подходы-бег-подтягивания-заминка - менее эффективно получается?</quote>

Думаю, что да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/349917-neploho-neploho
vladvlasov
vladvlasov
Москва
19.05.2017 10:40
неплохо, неплохо
/forums/comment/349974-tehnika-otlichnaja-pravda-dlja-menja-tjazhelovata
Aliaksandr113
Aliaksandr113
Минск
19.05.2017 14:46
Техника отличная!!! Правда для меня тяжеловата. Сделал половинку этой техники)), а оставшееся добирал обычными подходами. На мой взгляд, нагрузка при этой технике вырастает не на 50%, а на 70-80%. Может техника выполнения у меня не совсем правильная... Эту технику возьму в арсенал на перспективу)))
/forums/comment/352228-den-78-https-workout-su-forums-comment-352226-den-78
Digitalbear
Digitalbear
Рига
29.05.2017 00:17
День 78.
https://workout.su/forums/comment/352226-den-78-volejbol-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-29
Вода точит камень.
/forums/comment/360327-obnovil-vse-video-s-tehnikoj-vypolnenija
WasD
WasD (online)
Москва
05.07.2017 21:51
Обновил все видео с техникой выполнения!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/360766-zametil-chto-v-poslednee-vremja-ochen-populjarnoj
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 11:31
Заметил, что в последнее время очень популярной техникой стала верхняя половинка отжиманий. Наверно потому, что в ней максимум получается гораздо больше. Главное - понимать и помнить, что это половинка, а не считать ее за полноценное отжимание.
В бою первым гибнет план боя