Добрый вечер.Заранее извиняюсь что создаю новую тему для своего вопроса,не нашел тему вопрос/ответ
Ситуация такая : уже достаточно долгое время не прогрессирую в подтягиваниях. Остановился на отметке 10-12 раз и дальше никак.Тренировался либо w-лесенкой либо просто по 4-5 подходов на макс. В последнее время грешу на лишний вес (есть 5-7 кг) пытаюсь согнать но сомневаюсь что дефицит ккал пойдет на пользу. Буду признателен если вы поделитесь опытом или какой-то другой информацией по теме
Также интересует вопрос касательно подъемов переворотом : скоро предстоит сдавать их на сессии. Как лучше их тренировать и вписать в тренировочный процесс? на данный момент делаю 1-2 раза дальше руки становятся бессильны поднять мою тушу