Локтевая 2 минуты - всё получилось, несмотря на мои сомнения!
А вот на вытянутых руках не выстояла. Сказалась усталость после зумбы и тяжелого дня в целом. Только минута и 20 секунд.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
До Урала докатился московский ураган. Вчера попала под град размером с крупную фасолину. Кстати, произошло сие событие по дороге на зумба-тренировку, так что в зал я забежала несколько ошалевшая, насквозь промокшая с ног до головы и повезло, что без фингала от града))) Потом ночью было затишье, зато сегодня после обеда продолжение банкета: штормовой ветер, грозы, сильные ливни, град.
Это я всё рассказываю к чему? Вовсе не потому, что у меня здесь дневник наблюдений за погодой
Просто моя метеозависимая голова сегодня сказала "ой больно мне, бо-о-ольно!" и чуть не сорвала все тренировки вообще.Но к вечеру, отвалявшись несколько часов, я позанималась. Дома.
Приседания (по 15 раз) и обратные отжимания (по 8 раз) по несколько подходов с минимальным отдыхом.
Планки. Решила в этот раз начать с вытянутых рук, так как она сложнее для меня (тело я держу нормально, но запястья прямо-таки выламываться начинают уже к концу первой минуты). Простояла 2 минуты, несмотря даже на то, что кот ловил меня когтями из-под дивана
Отдохнула пару минут. Встала в локтевую. И осилила только полторы минуты. Решив не сдаваться, отдохнула подольше, минут 7 наверное, и снова встала. И тут бы я смогла, но ровно в полторы минуты зазвонил телефон, а разговаривать по телефону, стоя в планке, я пока что не умею)))) На третий заход меня уже не хватило, всё равно бы не осилила.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
А котейка какой породы?</quote>
У меня три кота и кошка. И все они прекрасно-беспородны))))
Последи за положением рук, точно ли суставы под суставами расположены. Еще немного фишек, которые помогают. Кисти чуть-чуть разверни друг к другу, как будто косолапишь. Пальцы расставь и представь, что зарываешься ими во что-то сыпучее или мягкое. Песок, например. Локтевые суставы, наоборот, как будто немного раскручиваются изнутри наружу. Не движение, а как будто готовишься его сделать. На уровне внутреннего ощущения. Это поможет правильнее распределить нагрузку.</quote>
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)