/forums/comment/351930-108-den-27-05-2017-38-j-den-prodvinutogo-bloka-otdyh
108 день - 27.05.2017
38-й день продвинутого блока
Отдых
/forums/comment/352137-109-den-28-05-2017-39-j-den-prodvinutogo-bloka-otdyh
109 день - 28.05.2017
39-й день продвинутого блока
Отдых
/forums/comment/352245-110-den-29-05-2017-1-j-den-turbo-bloka-zanimalsja-na
110 день - 29.05.2017
1-й день ТУРБО блока
Занимался на стадионе и комаров я там Вам скажу,но мне нужен был турник, чтобы его никто не занимал.
1) Пробежка 3 круга по 400 метров
2) разминка
3) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
Все погнали 15 минут без перерыва по кругу
1) подтягивание 1 раз (под соски или низ груди)
2)Отжимания 3 раза
3) Выпады на каждую ногу 2 раза
В конце тренировки АBS на турнике
В конце сделал сейбу или поза наездника 60 сек.
/forums/comment/352584-111-den-30-05-2017-1-j-den-turbo-kompleks-beta
111 день - 30.05.2017
1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС БЕТА
Разминка
Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
5 кругов без перерыва.
1. Отжимания 10 раз с поднятием руки поочередно левой и правой
2. Присяд 20 раз с поднятием ноги согнутой в колене на каждую ногу.
3. Подтягивание 7 раз с поднятием колен к груди после подтягивания
3 подхода сделал по 7 раз. 4 и 5 подход по 3 раза с добиванием до 7 в поднятием колен к груди внизу после подтягивания
/forums/comment/353175-112-den-31-05-2017-1-j-den-turbo-kompleks-gamma
112 день - 31.05.2017
1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС ГАММА
Разминка
Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
5 кругов без перерыва.
1. Индийские отжимания 10 раз
2. Спартанские приседания 10 раз
3. Подтягивание 5 раз с подъемом колен в 90 градусов
/forums/comment/353397-113-den-01-06-2017-1-j-den-turbo-kompleks-delta
113 день - 01.06.2017
1-й день ТУРБО КОМПЛЕКС дельта
Разминка
5 кругов без перерыва.
1. Отжимания медленные 10 раз
2. Приседания медленные 10 раз
3. Подтягивание меленные 5 раз
/forums/comment/353512-114-den-02-06-2017-otdyh-dr
114 день - 02.06.2017
Отдых. ДР.
/forums/comment/353760-quote-name-vmvhome-post-353512-b-dr-b-quote-jeto
Это значит, Миша! Поздравляю!!! Всего самого самого и крепкого здоровья!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/353817-spasibo-oh-i-otmetili-my
Спасибо))
Ох и отметили мы.
/forums/comment/353846-quote-name-vmvhome-post-353817-oh-i-otmetili-my-quote
Ох и отметили мы.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/353971-quote-name-05592-post-353846-quote-name-vmvhome-post
Ох и отметили мы.</quote>
все живы-здоровы ? )))
</quote>
/forums/comment/353973-video-https-youtu-be-nipwbbtx-om-video-url-url-img
<url=""></url>
115 день - 03.06.2017
Вообще сегодня должен быть отдых, но мы с друзьями отмечали на даче праздник субботы.
И получилась не запланированная тренировка, в стиле Фристайл.
В результате был ABS на турнике, подтягивание в уголке, и вот я сделал выход силой на правую руку 5 раз
/forums/comment/354328-video-https-youtu-be-lgwqn647vhy-video-116-den-04-06
116 день - 04.06.2017
Вообще сегодня должен быть отдых, но мы с друзьями отмечали на даче праздник воскресенья в санатории.
И получилась не запланированная тренировка, в стиле Фристайл.
Там были подтягивания в уголке, держание уголка в статике, ABS.
/forums/comment/354473-117-den-05-06-2017-1-den-turbo-kompleks-jepsilon
117 день - 05.06.2017
1 день Турбо комплекс ЭПСИЛОН.
Разминка.
Скакалка как всегда.
Планка по 60 секунд, 3 раза, отдых 20 секунд
5 кругов без перерыва.
1) отжимание 10 раз
2) присяд 10 раз
3) подтягивание + 10 секунд внизу
/forums/comment/354786-118-den-06-06-2017-1-den-turbo-kompleks-zeta-razminka
118 день - 06.06.2017
1 день Турбо комплекс ЗЕТА.
Разминка.
Скакалка как всегда.
5 кругов без перерыва.
1) отжимание 10 раз, вторая рука :raised_hand:
лежит на автомобильной покрышке.
2) присяд 10 раз
3) подтягивание 5 раз
ABS на турнике
Несколько раз подтягивание вверх и опускание вниз медленно как только можно. ОХ и все взрывается ))
Завтра последний день сотки
