07.06.2017 14:55
По физическому состоянию прогресс есть, травм нет(связанных с упражнениями из 100дневки), для меня программа оказалась безопасной и эффективной, т.к из инфопостов усвоил, что сначала надо думать, а потом делать.
Что получил от программы:
- появилась привычка к уличным тренировкам
- улучшилось физическое состояние
- стал больше следить за рационом питания
- появилось понимание, куда и каким образом двигаться дальше
Все кто дошел до этого промежуточного финиша, поздравляю и желаю успехов в дальнейшем пути
движение = жизнь
Раньше занимался для себя и нерегулярно.+++
- втянулся в регулярные тренировки (улица решает)
- стал больше следить за питанием и больше есть (но пока без подсчета БЖУ - лень)
- стал лучше себя чувствовать
- повысилась выносливость
- похудел на одну дырку в ремне, но масса осталась прежней
Большую часть тренировок логировал через браслет Fitbit. Надо будет покопаться в статистике - по идее уменьшился средний пульс за тренировку.
Спасибо Антону и всему сообществу
Один момент был печальным - скучно всю 100дневку проходить в одиночку, так как в 5:30 утра сложно кого-то увидеть на площадке, но я взял себя в руки и достойно дошел до окончания программы</quote>
Становись Куратором Осеннего запуска в своём городе
спасибо организаторам! Вторая стодневка прошла отлично. Замеры еще не делал, но подтягивания с 3х уже до почти 15 добил, завтра проверим.
Теперь цель 40</quote>
Теперь цель 40</quote>
Уже вторая позади, пора задуматься о Кураторстве :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
07.06.2017 21:36
и прощай моя любимая стодневка!)) перехожу в свободное плавание
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
07.06.2017 22:01
) - отжимания (ноги на скамейке, от пола, от скамейки, от пола, ноги на скамейке) всё по 10 повторений, 5 кругов. Четвертый на пределе, пятый за пределом (пришлось сделать микро передышку 3-5 сек. перед крайней десяткой). Вчера по непредвединным обстоятельствпм был вынужден 98 день 7 турбоблок перенести на сегодня а завтра как раз хочу сделать замеры максимум и замеры тела и прощай моя любимая стодневка!)) перехожу в свободное плавание</quote>
и прощай моя любимая стодневка!)) перехожу в свободное плавание</quote>
07.06.2017 22:13
Замеры "стало" сделаю чуть позже, но судя по костюму изменения есть
, штаны стали великоваты, а пиджак маловат , при этом вес особо не изменился. И как это трактовать? Похудел или нет? Выносливость однозначно увеличилась.
Вроде удалось "столкнуть" в плюс максимумы по подтягиванию, проверим
Удалось втянуть пару-тройку охламонов в эту историю...
Отрицательное:
Упали максимумы в приседаниях (а может лень не перебороть)
Что добавить:
На мой взгляд, нужно более подробно описать вопрос правильного дыхания при выполнении упражнений продвинутого и турбо блоков (особенно там где есть задержки и новые упражнения)
Еще хорошо бы заранее, до турбоблока провести знакомство с новыми элементами (в не обязательно для выполнения порядке), например индийские отжимания и спартанские наклоны.
Плюсы:
1. Научился делать правильно подтягивания, отжимания и приседания.
2. За 99 дней ни разу не простыл, ни разу не травмировался.
3. Не пропустил ни одной тренировки.
4. Есть понимание, куда двигаться дальше.
5. Заметил внешние изменения в лучшую сторону.
Минусов не выявил. Орфография не в счёт. Стиль изложения мне понравился - легко, понятно и с долей юмора.</quote>
1. Научился делать правильно подтягивания, отжимания и приседания.
2. За 99 дней ни разу не простыл, ни разу не травмировался.
3. Не пропустил ни одной тренировки.
4. Есть понимание, куда двигаться дальше.
5. Заметил внешние изменения в лучшую сторону.
Минусов не выявил. Орфография не в счёт. Стиль изложения мне понравился - легко, понятно и с долей юмора.</quote>
Как про меня написано
Хочется сказать спасибо Антону и всем причастным к организации и проведению запусков программы - вы делаете большое дело.
Итоги программы:
1. Новые знакомства. Люди из привычного круга общения стали приобщаться к турничкам и стодневке
2. Выросли силовые показатели.
3. Тренировки вошли в привычку, последний раз регулярно тренил 20 лет назад.
4. Повысилась выносливость, нормализовался режим дня.
5. Наконец-то усвоил принципы подсчета КЖБУ и начал их применять.
Из хотелок только видео по рястяжке для чайников, но оно уже итак в пути