Не кардинально конечно, но это же только начало? 
Главный положительный момент: все просто! Не важна начальная форма, уровень подготовки. Начать (легко, без напряга) может каждый, и положительный результат в этом случае неизбежен
По травмы: стал меньше беспокоить локоть (почти забыл про него).
Недостатки? Да какие к черту, могут быть недостатки?! Вы же вытягиваете людей из трясины повседневной рутины! Пусть иногда и с орфографическими ошибками
Благодаря стодневке я понял... нет, не так: почувствовал, что все реально в моих руках, результат зависит только от меня, а не от программы, тренажёров, тренеров, расписания в спорт зале, уймы потраченного времени и т.д. И он реально достижим, он рядом, на расстоянии вытянутой руки - надо только потянуть эту руку!Спасибо!
Сброс веса на 12кг (111-99) и процесс идет дальше.
Выстроил рацион питания, приучился к учету
Нормализовал уровень сахара в крови (со среднего 15-16 на среднее 6-6,5)
Перевыполнил цель по подтягиваниям (планировал с 0 до 5, получил 6)
В целом, значительно выросли силовые показатели
Организм пришел в тонус, пропало коматозное состояние, которое раньше длилось примерно до обеда
Втянулся в регулярные тренировки
Полностью отказался от алкоголя (эффект не запланированный - думал в качестве эксперимента на пару недель, а тут как-то затянулось)
Негатив (и то, не от программы, к которой претензий вообще никаких, а от своего организма):
Так и не придумал, что делать с ногами. Выявилось слабое место - колено, которое давало о себе знать еще на прошлой стодневке, но не так сильно. В итоге, тренировке ног должного внимания уделить не могу. Буду продолжать сбрасывать вес и постараюсь что-нибудь придумать.
Первый раз сорвал мозоль на ладони. Неприятно было остаться на полторы недели без подтягиваний. Но нивелировал покупкой перчаток.
Фотометрию и антропометрию выложу позже в своем дневнике.
Всем спасибо за поддержку, продолжаю оставаться с вами и после стодневки
.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Чет как-то незаметно пролетело </quote>
</quote>И не говори вообще.
А хотелось бы знать, как работают суставы, как они соединены друг с другом, почему может возникнуть травма (именно с анатомической точки зрения: что напрягается, что вылетает), как этого избежать, и как можно восстановиться после травмы.</quote>
Мы расширим инфоблок про связки и суставы, спасибо за идею!
P.S. А когда будет приложение для андроида? Или его выход я пропустил?</quote>
Разработка немного затягивается, пока оно есть но сырое, по нашим оценкам на доработку ещё около месяца нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Выношу благодарность за создания такой программы и сайта в целом! Здесь располагается бесценная информация - каждая тема, новость, видео дает вклад в освоении такого направления как Workout. Общение, обмен опытом, дельные советы - все это, безусловно, полезно.
Дальше по пунктам:
1. Положительные изменения произошли в изменении объемов частей тела, на порядок выше улучшилась выносливость, наработалась техника выполнения упражнений, сила; ОФП находится в найлучшем состоянии, что давно я не чувствовал себя в такой отличной форме! Одной из целей было набрать массу - которая в принципе выполнена на 80%.
2. Отрицательных моментов во время прохождения обнаружено не было: травмы не посещали, показатели находились в пределе нормы, ну и конечно, улучшались. Один момент был печальным - скучно всю 100дневку проходить в одиночку, так как в 5:30 утра сложно кого-то увидеть на площадке, но я взял себя в руки и достойно дошел до окончания программы
3. По поводу блоков программы, то лично для меня все было продуманно на высшем уровне, так как есть возможность подстроить выполнения упражнений под себя (количество повторов, темп, отдых между кругами и т.д.). Ничего лишнего и все по делу!
Инфо-посты всегда были в тему, и выставлялись в нужный момент: когда приходили не хорошие мысли и появлялись вопросы, а тут тебе инфо-пост с нужной информацией бац и пришел, и сразу все сомнения исчезают
4. Что касается подачи информации по программе на сайте, то здесь мелкие недостатки в виде орфографических ошибок, и иногда не воспроизводилось видео - все это не такая уж и серьезная проблема, так как все мы люди и ошибиться в чем-то, может каждый, тем более что слаженная работа между организаторами и пользователями сайта практически постепенно ликвидирует эти недостатки!
1. Было пару травм на брусьях (грудь и ключица), но советы 1drag1 по отжиманию от невысокой поверхности исправили ситуацию.
2. Показатели не увеличились на столько, на сколько хотелось бы, грешу на собственное раздолбайство (пропустил дней 10 по уважительным причинам, дней 10 по неуважительным
) и на то, что так и не добросил курить, т.к. в некурящие периоды показатели росли вверх, в курящие соответственно падали.. Выводы сделаны, ситуацию будем исправлять.+ + +
1. Все-таки увеличились показатели.
2. Научился (хоть и пока немного коряво) делать выходы на 2, что раньше для меня казалось околонаучной фантастикой.
3. Лучше разобрался с собственным туловищем.
4. Выносливость просто скакнула кузнечиком.
5. Познакомились с Московской командой WorkOut, получил отличные советы по упражнениям, провели пару крутых фотосетов с ребятами.
6. Еще раз убедился в том, что развиваясь сами, мы развиваем и свое окружение, что похоже на принцип падающих (а в нашем случае встающих) доминошек, что действительно очень круто!
Огромное спасибо всей команде https://workout.su/ за идеи и труд, подобные вещи - самый настоящий героизм, я считаю, ведь ребята не только знают, что делать, но и делают это
А доступ к статьям/инфо-постам, что выходили каждый день, будет открыт после 100 дневки?</quote>
Доступ будет открыт в любое время дня и ночи
Доступ будет открыт в любое время дня и ночи</quote>
