Целый день дела по дому.
В 18.00 начал тренеровку.
Разминка 15 мин.
Потом маленький комплекс
"Атлет на коне"
10 подходов подтягивания на максимум.Между подтягиваниями стульчик 1мин.
Все без остоновки.
1->7,8,7,7,7,6,6,6,6,7
Делал с резинкой и явно мог больше,но берегу руку.
Стульчик между подтягиваниями шел нормально.
Две минуты пауза и последний подход на максимум
10 подтягивания и 1мин.30сек.стульчик (без фанатизма )
Потом пресс:
Подъем ног согнув в коленях до туника
6×10 тяжело,очень подводит хват.
6×15 тоже с поворотом
800 скручиваний + подъем колен с поворотом на брусьях.
Отжимания:10×15.В начале каждой минуты делаешь 15 отжиманий оставшееся время до конца минуты отдыхаешь.
Это был не придел.Для начала норм.
Заминка 15мин.
Потом с сыном гоняли полтора часа футбол.Хороший день и треня.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.фото отчет будет.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
В 18.00 начал тренеровку.</quote>
КМК "для здоровья", как говорит Антон" - это перебор.</quote>
Ума то нет
Не,если серьезно сяду и напишу простую программку для здоровья
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
15.06.2017 14:36
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
</quote></quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
16.06.2017 09:36
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
P.S.фото отчет будет.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)