/forums/comment/356606-quote-name-05592-post-356594-quote-name-vyxodnadve
Цель на этот год- 42 еще не достигнута</quote>
Напомни, плиз, на какой циферке остановился? я чёт запамятовал, вроде где-то 40 +/-
</quote>
/forums/comment/356683-quote-name-vyxodnadve-post-356606-38-bez-perehvatov-i
38 без перехватов и 39 с одним перехватом дальше</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/356749-segodnja-vyhody-lesenka-1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-3-3-3
Сегодня.
Выходы.
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+7+6+5+4+3+3+3+3=62
Сегодня было тяжелее,техника похуже в последних разах и новая техника вообще не шла.На 1 день увеличиваю отдых( через 2 и далее по ощущениям по необходимости буду добавлять).
3 круга статики без максимумов.
Как надоест лесенка,начну делать 4-5 подходов до отказа через 10 минут с длительным отдыхом (4-7 дней) между тренировками,в дни отдыха статика,рыбалка,бег)
/forums/comment/356767-quote-name-vyxodnadve-post-356749-lesenka-1-2-3-4-5-6
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+7+6+5+4+3+3+3+3=62</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/356796-quote-name-kahar-post-356767-quote-name-vyxodnadve
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+7+6+5+4+3+3+3+3=62</quote>
Сколько сейчас отдыхаешь в лесенке?
</quote>
В чистой технике это для меня тяжелое упражнение ,поэтому нет смысла отдых в лесенке делать коротким.
Был период когда я делал по схеме Трухоновца: делаешь 7 одинаковых подходов через 50 секунд.Дальше с каждой тренировкой уменьшаешь отдых ,пока он не будет 30 секунд между подходами.И увеличиваешь все подходы на 1 раз,но снова через 50 секунд.И опять по новой. Тоже интересная схема занятий.
/forums/comment/356967-segodnja-sportivnaja-rybalka-15-km-peshkom-v-bystrom
Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.
/forums/comment/356972-quote-name-vyxodnadve-post-356967-segodnja
Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.</quote>
(фото улова)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/356973-quote-name-05592-post-356972-quote-name-vyxodnadve
Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.</quote>
"Какие ваши доказательства?"
(фото улова)
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/356975-quote-name-russman-post-356973-da-da-ryba-gde-quote
Съели
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/357009-quote-name-05592-post-356972-quote-name-vyxodnadve
Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.</quote>
"Какие ваши доказательства?"
(фото улова)
</quote>
Первый раз попалась щучка с оборванным чужим крючком и поводком.Из под ног большая от берега отошла с громким всплеском,аж вздрогнул..Солнышко светило,лес в изумрудной зелени( в этом году сейчас в лесу как в мае прошлого,еще черемуха цветет).Короче супер.А рыба дело второе,бывало и ни одной не поймаешь.Зато теперь можно в новое место со спокойной душой идти,в следующий раз.
/forums/comment/357109-quote-name-vyxodnadve-post-357009-a-ryba-delo-vtoroe
А рыба дело второе,бывало и ни одной не поймаешь</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/357268-segodnja-vyhody-razminka-podtjagivanija-brusja-5-10-7
Сегодня.
Выходы.
Разминка подтягивания + брусья
5+10
7+15
10+20 легко и сразу понятно,что отдохнул достаточно для хорошей тренировки.
Лесенка по разам и времени.
1+2+3+4+5+6+7+8+9+8+7+6+5+4+4+4+4=87
Хорошо пошло поэтому сделал до 9, в девятом и вниз до 5 по одному последнему разу в подходе к
криво,с 4 и ниже делал по 4 потому,что легко и чисто ,но отдых в них делал по 3 минуты.
Несмотря на тот,что хорошо пошло, отдых еще на 1 день добавлю(3 дня) посмотрю как следующая тренировка пройдет и пока планирую несколько тренировок сделать по схеме :1 через 3 дня отдыха.
Вообще скоро похоже нарисуется определенная схема типа лесенки: после отдыха запланированно будет снижение количества раз и времени отдыха.Затем количество плавно добавляю и отдых тоже,пока не выхожу на новый результат.
В таком случае можно избежать "неполучившихся"из-за недостатка отдыха тренировок.Хм,интересно.
Сегодня была открытая тренировка и много народу 11 наших( тех кто спецом пришел именно на это время) + дети + 4 парней самостоятельно пришли.Весело было.Позже фотки будут( не сам снимал).
Завтра договорились вечером опять собраться- потреню статику в кайф.
/forums/comment/357519-segodnja-sobralis-opjat-svoej-kompaniej-no-v-menshem
Сегодня собрались опять своей компанией(но в меньшем количестве) + было 6 командировочных+ 4 парня,что и вчера,но отдельно.
Весело.
Сделал 3 круга статики. Чуть прибавил во всех упражнениях,но сегодня делал только ее,после разминки,поэтому и легче.
/forums/comment/357726-segodnja-na-rybalku-vchera-sobralsja-rjukzak-i-vse
Сегодня.
На рыбалку вчера собрался( рюкзак и все такое),но как-то стало лениво,а без желания не в кайф- не пошел.
Бег.
1 км разминочный ,медленно
6 км 27.14.67 рекорды не бил,бежал спокойно,по грунтовке.
1 км шагом заминка.
Вечером в планах еще печень потренировать пивом( вяленая щука поспела)
или красным сухим( не решил еще).
/forums/comment/357889-vchera-vecherom-potrenil-pechen-litrom-horoshego
Вчера вечером потренил печень литром хорошего,сухого вина.
О пользе спортивной рыбалки:
За месяц регулярных походов(5 раз сходил то всего) похудел на 2 кг и в данный момент мой вес 83-84 кг( взвешиваюсь не часто,а тут ремень еще на дырку застегиваться стал,вот и взвесился). При этом ем сейчас все подряд и алкоголь тоже употребляю довольно регулярно.
