/forums/comment/357354-den-241-3-vchera-otdyh-i-40-otzhimanij
День 241 [3] вчера
Отдых и
- 40 отжиманий.
/forums/comment/357537-den-242-4-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 242 [4]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 выпадов.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.
/forums/comment/357933-den-243-5-vchera-3-km-na-velike-razminka-povsednevnaja
День 243 [5] вчера
3 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 узких отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 10 узких отжиманий.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 50 подъемов на носки;
- 3 км на велике;
Заминка.
/forums/comment/358558-den-246-1-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 246 [1]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 подтягиваний;
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.
/forums/comment/358755-den-247-2-vchera-3-minuty-probezhka-razminka
День 247 [2] вчера
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 выпадов.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.
/forums/comment/358910-den-248-3-otdyh
/forums/comment/359073-den-249-4-10-10-13-podtjagivanij-11-podtjagivanij
День 249 [4]
- 10 10 13 подтягиваний;
- 11 подтягиваний обратным хватом;
- 20 отжиманий.
/forums/comment/359326-den-250-5-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 250 [5]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.
- 16 км на велике.
/forums/comment/359595-den-251-6-otdyh
/forums/comment/359670-den-252-7-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 252 [7]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.
/forums/comment/359794-den-253-1-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 253 [1]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.
/forums/comment/359990-den-254-2-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 254 [2]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.
- 39 км на велике.
/forums/comment/360176-den-255-3-otdyh
/forums/comment/360336-den-256-4-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 256 [4]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.
/forums/comment/360527-den-257-5-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 257 [5]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.
