сделала я максимумы.
Вышла на площадку, размялась.
Сделала кругами - австралийские (10), приседания (10), гипреэкстензия, обратные отжимания (5 - забыла перчатки, а лавочка - "колючая" )) -
продолжение разминки, по сути, перед подтягиваниями.
Второй круг - одно (разминочное) подтягивание, приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.
Третий круг - подтягиваний - 2 и еще половинка... не дотянула до третьего.
Приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.
Четвертый круг - а решила: вдруг возьму больше? Нет, 2 раза получилось.
Выпады (в разножку, по 10 на ногу)), гиперэкстензия... и поднятие коленей к груди (на пресс )) - внезапно для меня самой
Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!
(2,5... но запишу уж 2 )) наше - от нас не уйдет)))
Пришла домой - максимумы в отжиманиях.
Было с колен - 10.
Теперь на тренировке по акробатике (там отжимаемся с колен) - делаю 20.
Могла бы и больше - не очень интересно, уже не мой уровень
Сделала разминочных - 10 с колен, 5 - обычных,
и максимум - 15!... Отличный результат!
(ахаха!... печатаю, а ручки-то - дрожат
)
Я хочу - а значит, я это могу!
Приятно с утра такое почитать))
Ляля, с окончанием 100-дневки и отличными результатами! И конечно дальнейших успехов в воркауте и Pole Sport!)</quote>
Очень
Спасибо!
Тебе - спасибо!... за дельные советы, за поддержку!
А вот погляди, что я нашла
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url>
Я хочу - а значит, я это могу!
Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз</quote>
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз</quote>
я вообще считала, что женщины не подтягиваются
...ну, вот так... и в окружении - не было,
спортклуб - фитнес - так там тоже не подтягивались.
Вот реально - считала, что девушка не может поднять вес своего тела
Да, что там подтягивания... я в прошлом сентябре и не отжималась-то ни разу )))
А потом закрутилось - ссылка Evil_Rex на этот сайт, стодневка... и понеслось
Сейчас - смешно самой это писать))
Спасибо
Я хочу - а значит, я это могу!
подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!</quote>
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!</quote>
Замечательный результат, молодец, работала и наработала!!!
Успехов в pole dance, новых впечатляющих элементов и красивых связок!!! И хотелось бы поподробнее о тех самых марафонах, которыми, честно говоря, ты меня заинтриговала! Когда созреет, разумеется)))</quote>
Результат во многом - благодаря тебе
Я все помню - и советы по выбору ленты, и поддержку и советы по технике, когда даже с лентой не получилось подтянуться )))
Вот раздумываю с утра над твоей фразой о марафоне)))
Хочется что-то такое зачудить
- лето же!..Заниматься можно как ранним утром - так и аж ночью,
площадки манят,
утреннее солнышко ласково гладит, а звезды ночью - подмигивают
Ну, как можно упустить такое время..?
Беговой себе устроить?...
или - гиревой
Дней так на 50-60... до середины августа ))
Можно просто работать над отжиманиями и подтягиваниями... но это как-то не очень интересно, оставим это на зиму ))
А время идет, поздно зреть-то уже - включаться надо!
А там поглядим
Я хочу - а значит, я это могу!
А вот погляди, что я нашла
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
Но на ней надо для успеха сосредоточится, с пилоном кмк сочетать тяжело было бы)) Да и требует она и гири (желательно не одну), и турник в одной тренировке.
Не прошли еще мысли насчет гири? А может новое пилонно-гиревое направление создашь?
но до прошлой осени (до августа, точнее)
я вообще считала, что женщины не подтягиваются</quote>
я вообще считала, что женщины не подтягиваются</quote>
В бою первым гибнет план боя
А вот погляди, что я нашла
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
Но на ней надо для успеха сосредоточится, с пилоном кмк сочетать тяжело было бы)) Да и требует она и гири (желательно не одну), и турник в одной тренировке.
Не прошли еще мысли насчет гири? А может новое пилонно-гиревое направление создашь? </quote>
Посмеялась... только вчера читала про <url="http://zozhnik.ru/nebanalnye-trenirovki-jjoga-balet-ba/">йога-балет</url> ))
Но - с гирей...?
На пилон?...
Изящно ей помахивая, да
Я хочу - а значит, я это могу!
А в августе для меня было таааким открытием, правда.
Считала что мускульная сила женщины... а, да, ладно... чего ото глупости повторять
Я хочу - а значит, я это могу!
какой марафончик замутим?
Деньков так на 50... да чтобы с основным тренингом сочетался...
Ролики попрбовать, что ли
...или в бассейн походить ))
Лето - отличное время для всяких вот таких... проб
новой активности...
и новых возможностей
Вообще - всякого... нового
Я хочу - а значит, я это могу!
Но - с гирей...?
На пилон?...
Изящно ей помахивая, да </quote>
На пилон?...
Изящно ей помахивая, да
</quote>
В бою первым гибнет план боя