Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 34 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

22.06.2017 18:01

Сегодня.
Совместная тренировка ,я ,дочка и еще двое парней.Они сделали круги 100 дневки и дальше втроем тренили лесенки в разных элементах.

Я опять после стандартной разминки сделал тренировку выходов.
Лесенка по разам и минутам отдыха( вниз отдыхал на минуту меньше,чем цифра ,которую сделал.

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+4+4+3=105 раз.

9-10-9-8-7 по 2 последних раза криво совсем.Вниз до 5 было тяжело( потому и криво) делать поледние разы,но пошел на это сознательно.Не делая криво,не уставая и не переступая свой предел не выйти на новый уровень,а если делать только идеально,то к этому пределу не подойти.Не говоря уж о том,что в случае с выходами техника нарабатывается долгими упорными тренировками и несмотря на 3+ года тренировок я до сих пор еще не вышел на желаемый уровень по этой технике( ноги дергаются сильнее желаемого.Сегодня снимал все подходы,заценил.Поэтому стараюсь ,на сколько возможно,делать как можно чище,стараюсь выключать ноги,а криво это когда на фоне усталости не подтянуться уже достаточно высоко и одна рука уходит выше другой.

Далее ,пару тренировок прибавлять не буду, но постараюсь последние подходы сделать чище,что и будет признаком прогресса.Возможно еще и увеличу время отдыха между такими тренировками.

AK83 (online)

Самара

22.06.2017 19:57

Лесенка выходов до 10-ки!!

Вот это моща!! Я чистых подтягиваний до 10-ки не могу сделать,только отдых поменьше - у тебя такая трень часа полтора наверно заняла?? А не пробовал слезать как только не получается сделать чисто, чутка отдохнуть и потом добивать более чистыми по 1-2 разика?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

22.06.2017 20:14

Лесенка выходов до 10-ки!!

Вот это моща!! Я чистых подтягиваний до 10-ки не могу сделать,только отдых поменьше - у тебя такая трень часа полтора наверно заняла?? А не пробовал слезать как только не получается сделать чисто, чутка отдохнуть и потом добивать более чистыми по 1-2 разика?</quote>

Я и раньше такие тренировки делал.Похуже по технике,потяжелее по ощущениям,но делал,вот больше 10 не было пока

Слезать,добивать пока не вижу смысла.
Тут главное процесс изменений в организме запустить,а цель конечная 1 подход в хорошем исполнении сделать 15 раз в идеале,но 12 минимум в приличном качестве.А на фоне усталости ухудшение техники к концу подхода это естественный процесс.

Знать бы точно как правильно,а то все методом проб и ошибок.

Если делать только чисто,то ощущения ,что недогрузился.Тем более судя по опыту постепенно растет количество чистых раз в подходе.

Понятие "чисто" это вообще дело мутное.

Да и вообще,если уж на то пошло,то мне и первые мои разы не нравятся,если сравнивать вот с такими выходами https://youtu.be/IMaxWbKVZjY ,я ни одного так не могу,чтож теперь вообще не делать?!

.

А вот если сравнивать с собой же,когда начинал и сегодня,то прогресс и по количеству и по качеству налицо,значит все идет как надо!

VyxodNadve

Пикалёво

24.06.2017 00:22

За 23 июня.
Разминка
2 круга статики( везде чутка прибавил)
Чутка поподтягивался,поотжимался и покачал пресс.

Сегодня была официальная общая совместная тренировка.
Это было просто круто.
Тимур с боксерами забахал круговую ,к которой присоединились все желающие ( от 7 лет)
Сначала они все вместе размялись.
Затем он провел инструктаж и обьяснил каждому что и как делать.
Все были расставлены по разным "постам": подтягивания,брусья,подьемы ног к перекладине,боксерская груша,скакалка,челночный бег,кидание 5 ти киллограмового мяча друг другу,потом забыл название,но там серия :пресс,отжимания,выпады и подьемы из упора лежа и опять в упор лежа.
Все это по 2 минуты со сменой поста и так все по кругу пока не прошли все посты.Сделали несколько кругов.Затем комплекс спец.упражнений на "мозжечок" как он выразился.

Дальше были уже чисто подтягивания,брусья,ноги к перекладине и тоже по времени подходы и отдых( например делали сколько можешь за 2 минуты ,потом пауза 2 минуты ,потом за 1 минуту и т.д.

Была музыка.Очень весело и позитивно.Много народу смотрели,подходили,интересовались.Особенно дети были в восторге.Позже закину фото и видео.

05592

Пермь

24.06.2017 11:35

Сегодня была официальная общая совместная тренировка.
Это было просто круто.</quote>

Молодцы! здорово у вас, хорошо, тренировка отличная!

Позже закину фото и видео.</quote>

новым постом, плиз!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

VyxodNadve

Пикалёво

24.06.2017 22:08

Сегодня.
Рыбалка,но не сильно спортивная.
Вывез наконец то дочку,уж очень просилась.Коллега по работе взял сына.
Ну и сегодня я был в качестве заряжающего у них.Червяка насадить,рыбу снять с крючка и т.д.Ходили по берегу не много( лодка,мотор,удочки,чуток спиннинга,уха и чай на костре.Главное детям понравилось!Дочка осваивала спиннинг ,ну и на удочку ( это она умеет)мелочи половили от души!

05592

Пермь

24.06.2017 22:14

Вот клёво читать Сашин дневник. Фсё на позитиве! Тьфу три раза чтоб не сглазить

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

VyxodNadve

Пикалёво

26.06.2017 23:11

Сегодня.

Выходы,решил сделать еще одну тренировку без увеличения отдыха.
Все та же лесенка после стандартной разминки.

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+4+4+4=116 раз.

9,10 разы сделал лучше по качеству( потом закину видео 9,10 раз за прошлую и эту тренировки для сравнения)и поэтому сделал еще раз 10 и соответственно на 11 увеличилось общее количество затренировку.

Пропала боязнь большого количества раз,вверх было не тяжело,вниз уже нагрузку прочувствовал в полной мере.Очень нехило грузятся все мышцы корпуса,включая пресс.

Теперь такую же тренировку планирую провести 3 июля( на 7 день,а не на 4 ).

VyxodNadve

Пикалёво

29.06.2017 17:57

27 и 28 июня подработка.
Напряженный физический труд.
Вдвоем сделали работу ,которую делают 6 человек и по времени мы ее сделали в два раза быстрее( правда шестеро не напрягаясь делают) тренировка на выносливость была,неплохо ( по моим меркам) оплаченная.

VyxodNadve

Пикалёво

30.06.2017 16:28

Сегодня.
Подьем в 4 утра( поспал 4 часа)
650 км проехал за рулем.В 16-00 приехал домой.
Теперь пару часов полежать и на работу в ночь.
( такие записи делаю для более обьективного анализа тренировочного процесса)

VyxodNadve

Пикалёво

01.07.2017 18:08

Сегодня.После ночной смены и опять в ночную,поэтому без фанатизма,чисто в кайф и ради продвижения в массы.

День молодежи и воркаут площадка,погода нелетная и народу было мало,но ,что интересно, именно на воркаут площадке народа было больше всего.15 человек занимались + дети с мамами интересовались.

Легкая тренировка.Разминка,дальше совместно с ребятами легкая ( для меня)лесенка подтягиваний до 10(делал с ними за компанию,они на этой цифре встали ),брусья до 7 ( делал с уголком,чтоб потяжелее было).Немного статики( по одному,два подхода всего что умею).

+ немного для фото( праздник официальный ,поэтому были фотограф и видеосьемка и им для работы нужно,пришлось помочь).

VyxodNadve

Пикалёво

04.07.2017 15:39

Вчера в планах была тренировка,но по ощущениям понял,что еще рано,сегодня собирался,но на улице ливень.Возможно вечером на работе проведу тренировку.Либо завтра на улице.А может и сегодня и завтра.Посмотрим по самочувствию.Послезавтра на рыбалку хочу,давно не был.