трень
/forums/comment/360548-b-06-07-17-chetverg-b-22-15-t-11-beg-2-min-24-sek
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
07.07.2017 00:12
06.07.17/четверг

22.15, t+11
бег 2 мин 24 сек
перелаз через забор
"синие турники" у Гимназии N5
(их так с зимы и не достроили, столб у рукохода шатается, краска облезает...)
- попытки выходов на змеевидном/обычном турнике
- 5х мах статическое зависание
- 5х3р L-подтягивания
- 5х6-8р подъёмы прямого тела
- капит.подъём+медленное опускание прямого корпуса/подъём.переворотом+медлен.опуск.прям.кор/КП+медл.оп.пр.кор/ПП+медл.оп.пр.кор/КП+мед.оп.пр.кор.
- 5х мах попытки статич.зависания с одной выпрямл.ногой
- попытки дракона на наклон. скамье
- планки: 10сек+20сек+10сек+20сек+30сек
(ЛаЛейна+на локтях+ЛаЛейна+на локтях+на прямых руках)
перелаз через забор
бег 31 мин 29 сек
растяжка после бега+растяжка ног на перилах в подъезде

общ.бег=6 км(33 мин 53 сек)

Вот такое вчера было небо над городом! Но очень быстро пропало, не удалось запечатлить, это не моё фото...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/360586-quote-name-anastasia13-post-360548-vot-takoe-vchera
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
07.07.2017 08:18
<quote name=anastasia13 post="360548">
Вот такое вчера было небо над городом!</quote>
Ух ты! Все-таки классное получается лето! Нет жары, да еще вот такие красоты! Мне вчера радуга перепала!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/360711-quote-name-e-v-alif-post-360586-uh-ty-vse-taki
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
07.07.2017 23:31
<quote name=E_V_Alif post="360586">
Ух ты! Все-таки классное получается лето! Нет жары, да еще вот такие красоты! Мне вчера радуга перепала!!!</quote>
aга, видела твою радугу))))))
Красоты -красотами, а тепла хочется! Каждый день дождь! Надоело!!!! хочу уже лета нормального! Еще ни разу даже босоножки ни надела!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/360712-b-07-07-17-pjatnica-b-otdyh-i-shla-mimo-i-otzhimanija
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
07.07.2017 23:35
07.07.17/пятница

отдых

шла мимо:
отжимания на брусьях 17/12/8/7/6
что-то не очень как то... это пока мой мах, наверное глубже надо? Хотя по началу вроде норм думаю было... в марте мах 20 р был, надо тренить!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/360718-quote-name-anastasia13-post-360712-i-jeto-poka-moj
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 00:40
<quote name=anastasia13 post="360712">
это пока мой мах, наверное глубже надо?</quote>
Настя, глубже не надо, можно и выше - горизонтального плеча достаточно. Отжимания у тебя тяжелые по-моему оттого, что у тебя предплечье почти зафиксировано, а тело вокруг него ходит и угол меняет. Этого тяжело избежать, когда после пауз отдыха добиваешь одиночными. Но вначале, пока основная часть идет нон-стоп - легче, когда тело под определенным постоянным углом, и двигается только вверх-вниз, а локоть при этом больше назад отходит при опускании (и при подъеме возвращается).
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/360721-quote-name-leo-g-post-360718-u-tebja-predpleche
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
08.07.2017 00:51
<quote name=Leo_G post="360718">
у тебя предплечье почти зафиксировано, а тело вокруг него ходит и угол меняет</quote>
😵 о какая наука.... а надо чтоб предплечье тоже двигалось?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/360723-quote-name-anastasia13-post-360721-quote-name-leo-g
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 00:57
<quote name=anastasia13 post="360721">
<quote name=Leo_G post="360718">
у тебя предплечье почти зафиксировано, а тело вокруг него ходит и угол меняет</quote>
😵 о какая наука.... а надо чтоб предплечье тоже двигалось?</quote>
По-моему да, много пересмотрел - везде двигается (хотя и не сильно), и это логично. Тело должно вверх-вниз ходить, а у тебя сейчас как-бы оно еще и вращается вокруг локтя.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/360725-quote-name-leo-g-post-360723-a-u-tebja-sejchas-kak-by
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
08.07.2017 01:23
<quote name=Leo_G post="360723">
а у тебя сейчас как-бы оно еще и вращается вокруг локтя.</quote>
да что-то есть... надо с этим что-то делать....а сейчас спать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/360744-quote-name-leo-g-post-360718-predpleche-pochti
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
08.07.2017 06:50
<quote name=Leo_G post="360718">
предплечье почти зафиксировано, а тело вокруг него ходит и угол меняет</quote>
О! И мой случай тоже! Вообще внимания не обращала, а ведь по <url="https://www.youtube.com/watch?v=uiZ0dr81M84&feature=youtu.be">твоему видео</url> понимала, что ты что-то делаешь по-другому, но так и не сообразила что! Спасибо за подсказку!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/360746-quote-name-e-v-alif-post-360744-i-moj-sluchaj-tozhe
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 07:39
<quote name=E_V_Alif post="360744">
И мой случай тоже!</quote>
Лена, не знаю как сейчас, на старых твоих записях это не так ярко выражено.
Не учитесь технике по моим видео, есть много гораздо более авторитетных товарищей))
например: <url="https://www.youtube.com/watch?v=q-8bWppi3oU">Отжимания на брусьях: трицепсы вырастут, если не делать 3 ошибки.</url>
P.S.Положение упора (кистей) по-моему важно, они должны быть ближе к оси тела, а не назад отведены.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/360748-quote-name-leo-g-post-360746-ne-uchites-po-moim-video
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
08.07.2017 07:51
<quote name=Leo_G post="360746">
Не учитесь по моим видео</quote>
Дык в этом случае наглядно получилось!!!
За ссылку спасибо, второй ошибкой кст до сих грешу, но уже меньше)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/360779-quote-name-leo-g-post-360718-quote-name-anastasia13
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
08.07.2017 12:38
<quote name=Leo_G post="360718">
<quote name=anastasia13 post="360712">
это пока мой мах, наверное глубже надо?</quote>
Настя, глубже не надо, можно и выше - горизонтального плеча достаточно. Отжимания у тебя тяжелые по-моему оттого, что у тебя предплечье почти зафиксировано, а тело вокруг него ходит и угол меняет. Этого тяжело избежать, когда после пауз отдыха добиваешь одиночными. Но вначале, пока основная часть идет нон-стоп - легче, когда тело под определенным постоянным углом, и двигается только вверх-вниз, а локоть при этом больше назад отходит при опускании (и при подъеме возвращается).</quote>
Да ну, ерунда какая-то.
/forums/comment/360786-quote-name-chewbacca-post-360779-da-nu-erunda-kakaja
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 12:53
<quote name=Chewbacca post="360779">
Да ну, ерунда какая-то.</quote>
Сергей, ерунда или нет, но вот ты делаешь скорее как я написал))
Может быть запутанно сформулировал, но вот сравни свои отжимания и Настины; причем в начале и в конце подхода по-моему эта разница и у тебя проявляется, хотя и в меньшей степени.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/360820-quote-name-leo-g-post-360786-vot-sravni-svoi
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
08.07.2017 15:02
<quote name=Leo_G post="360786">
вот сравни свои отжимания и Настины</quote>
По моему они одинаковые.
PS Получается отжимаюсь я как девчонка, Олег и Жека мне это уже в батле показали)
/forums/comment/360822-quote-name-chewbacca-post-360820-poluchaetsja
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
08.07.2017 15:09
<quote name=Chewbacca post="360820">
Получается отжимаюсь я как девчонка</quote>
Если как Настя, то никому не зазорно))
В бою первым гибнет план боя