/forums/comment/360672-quote-name-keith-martens-post-360668-vypolnen-pervyj
выполнен первый выход на две</quote>
/forums/comment/360676-spasibo-ja-znaju-vy-v-menja-verili
спасибо, я знаю вы в меня верили))
движение = жизнь
/forums/comment/360677-quote-name-keith-martens-post-360668-h1-28-den-h1-v
28 день
В начале тренировки, после разминки, был выполнен первый выход на две
Как это получилось я даже не успел подумать, хоп и я уже над перекладиной.
Необычное ощущение, потом секунды через 2 дошло, и сразу заулыбался.
Не стал бежать впереди паровоза, после выхода приступил к тренировочной программе.
В конце тренировки повторить не получилось, но было близко (ближе чем обычно), наверно почувствовал эту тонкую грань.
Посмотрим как пойдет дальше.
Формально, цель программы выполнена, выполнен выход из виса, сразу на 2 руки без промежуточных дерганий, поэтому отсчет дней заканчивается, дальше для закрепления успеха еще месяц-другой поделаю эту же программу.
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 90 сек
Отдых 2 минуты
50 минут</quote>
Поздравляю!
/forums/comment/360685-quote-name-keith-martens-post-360668-byl-vypolnen
был выполнен первый выход на две</quote>
отсчет дней заканчивается</quote>
Ты крутой!!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/360798-himki-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki-5hmaks-press
Химки
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х10швед
Планка 90сек
Отдых больше 2 минут, не считал
Перед тренировкой сделал 1,5 выхода
После тренировки не удалось
движение = жизнь
/forums/comment/361106-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s-hlopkom-5h14
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопком 5Х14
Пресс 5Х20
Планка 90сек
Отдых 2 минуты
55 минут
А вот выходы сегодня не пошли, пробовал раз 5 и каждый раз неудачно. завтра по плану бег, жду среды
движение = жизнь
/forums/comment/361293-beg-66-minut-11-krugov-temp-6-41-na-obratnom-puti
Бег 66 минут, 11 кругов темп 6.41
На обратном пути заглянул еще на площадку, выход опять не пошел. что-то упустил, завтра момент истины
движение = жизнь
/forums/comment/361295-quote-name-keith-martens-post-361293-vyhod-opjat-ne
выход опять не пошел.</quote>
/forums/comment/361441-vyhod-na-dve-h1-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выход на две Х1
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х14
Пресс 5Х10швед
Планка 100сек
Отдых 2 минуты
47 минут
движение = жизнь
/forums/comment/361561-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki-5hmaks-press-5h20
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х20
Планка 100сек
Отдых 2 минуты
57 минут
движение = жизнь
/forums/comment/361681-vyhody-na-dve-2h1-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-para
Выходы на две 2Х1
Подтягивания с отрывом рук (+пара раз с хлопками) 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 1Х20 + 4Х10швед
Планка 100сек
Отдых 2 минуты
53 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/361757-himki-vyhody-na-dve-4h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6
Химки
Выходы на две 4Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка фристайл
Стульчик
Растяжка
1,5 часа тренировка
движение = жизнь
/forums/comment/362198-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5х12
Пресс 5Х20
Планка 100сек
отдых 2 минуты
58 минут
движение = жизнь
/forums/comment/362387-beg-61-minuta-10-krugov-temp-6-48
Бег 61 минута, 10 кругов темп 6.48
движение = жизнь
/forums/comment/362503-vyhody-2h3-1h2-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 2Х3 + 1Х2
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 100сек
Отдых 2 минуты
55 минут
движение = жизнь
