Доволен всем</quote>
. Так держать !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Вчера утром угадал с отжиманиями, делал упор на грудные- получилось
, уже к вечеру чувствовались, а сегодня утром вообще кайф, разминал , разминал, решил поотжиматься на пробу, 2 по 20 раз к удивлению, нонстоп, правда последние 3-4 раза с усилием, но пойдёт для меня.Подтягиваться надо каждый день, довести плавно до 30 в общем за день.
-это так, цели на ближайшее.После теста на брусьях понял, что рановато, так всё там хрустело, поделаю месяцок подводящие- обратные отжимания, в связке с австралийскими.
Всем привет!!!
И хорошего настроения. У каждого свой путь.
В обед решился на Sally Up-Sally Down
в приседаниях,за 3,5 минуты сделал 30 приседаний и мои ноги
В общем- восторг, делайте, не пожалеете.
С отжиманиями мне такое рано, попробовал 5 раз повторить и всё, сдулся, оправдываясь, что грудные болят.
После получасовой быстрой ходьбы (чтобы ноги хоть как-то встряхнуть после такого) присел легко тридцатку - вообще неинтересно.
У каждого свой путь.
Дыхательная гимнастика, разминка.
скакалка 100
Подтягивания 1,2, 4 по 3, 2,2,1 = 20
(австралийские+обратные отжимания) 10,10,10,10
подъём ног к груди на турнике 10,5.... хват не держит больше.
коленка чего-то болит, не стал прыгать больше.
планировал скручивания, но не стал, устал и оголодал
.Всем привет!!! Тренируйтесь и не унывайте
У каждого свой путь.
Дыхательная гимнастика.
Подтягивания 6 подходов по 3 раза, отжимания 6 по 10.
австралийские на максимум 22
, неожиданно много в таком случае,обратные отжимания 15, всё
, завтра, наверное, отдых.Всем ку
У каждого свой путь.
Утро пятницы, и я снова с вами
, не отвяжусь ну никак.Дыхательная гимнастика, небольшая пешая прогулка медленным шагом, после вчерашнего захода чуть ощущаются голени. Коленка нормально, на скакалке пока не буду прыгать, на неё грешу.
На улице прохлада, красота
. У каждого свой путь.
Всем привет!
Утро пятницы, и я снова с вами , не отвяжусь ну никак.
Дыхательная гимнастика, небольшая пешая прогулка медленным шагом, после вчерашнего захода чуть ощущаются голени. Коленка нормально, на скакалке пока не буду прыгать, на неё грешу.
На улице прохлада, красота .</quote>
Утро пятницы, и я снова с вами
, не отвяжусь ну никак.Дыхательная гимнастика, небольшая пешая прогулка медленным шагом, после вчерашнего захода чуть ощущаются голени. Коленка нормально, на скакалке пока не буду прыгать, на неё грешу.
На улице прохлада, красота
.</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
я был в компании, подтянулся пять раз, даже сам себя не видел, но чую, нормальненько, вообще сделал вид, что я могу намного больше , просто не охота .Думаю, на соревнованиях я бы и десять выжал, я раньше всегда делал на максимум, просто щас скромничаю
, другие цели. У каждого свой путь.
, в обед не прогулялся.Глянул свои таблички, заметил, что некоторые упражнения давным-давно делаю, а максимумы с 6 марта держатся, обновил.
Подъём на носки стало 290 за день, эспандер по 810 на каждую за день, надо как-то на тыщу и триста выйти, не так уж и много.
Хотя, помню, как в марте 800 поделал, потом несколько дней не мог сжимать, сейчас более готов к таким цифрам.
Под дождь спать хочется
. У каждого свой путь.
спина продолжает неважно себя чувствовать после сбора ягод,
5 подходов по 3 подтягивания,
5 по 10 обратных отжиманий,
2 по 10 австралийских,
250 скручиваний.
Сегодня утром проспал, погода располагает
свежестью.Всем привет!!!
Хорошего лета! У каждого свой путь.