Так, закончился мой... месяц банкетов
И вышла я из него с отвесом!
Вчера на весах было - 63,3 кг!
Ликую)))</quote>
И вышла я из него с отвесом!
Вчера на весах было - 63,3 кг!
Ликую)))</quote>
По-моему больше не стоит уменьшать - фиксируй!
И платьице тебе очень идет, веселенькое!)
В бою первым гибнет план боя
Так, закончился мой... месяц банкетов
И вышла я из него с отвесом!
Вчера на весах было - 63,3 кг!
Ликую)))</quote>
И вышла я из него с отвесом!
Вчера на весах было - 63,3 кг!
Ликую)))</quote>
По-моему больше не стоит уменьшать - фиксируй!
И платьице тебе очень идет, веселенькое!)</quote>
Там еще лишнее есть - на задней поверхности бедра, к примеру))
Оно уйдет, думаю, в любом случае, если правильного соотношения придерживаться БЖУ. А я и собираюсь - его придерживаться!
Поэтому - пусть жирок тает дальше
Главное же - при этом мышечную сохранить.
Я хочу - а значит, я это могу!
З июля - тренировка по pole sport состоялась
(я просто описать ее уже не успевала))
Народу немного - лето, неспешно и основательно отрабатываем элементы.
Буратинку, например))
еще не достаточно уверенная - скользят руки, не держат((
не для фото еще, короче))
Я хочу - а значит, я это могу!
и о тренировочном процессе
в этот период))
Вот опять-таки подтверждение эффективности стодневки - привычка заниматься настолько уже закреплена,
что вроде бы даже непривычно без физухи
и не хватает чего-то))
Короче, лежала-лежала я на пляже... перевернулась - и... поотжималась
А вечером (среда) - на пляже провела полноценную треньку по растяжке
То же - и в пятницу!..
Вечер - пляж - песок - растяжка..!
Фотки с вечернего пляжа...
И фото Лялечки -
солнечноморской)))
Я хочу - а значит, я это могу!
Была на дальней Бердянской косе
(со стороны открытого моря)
Оно - вот такое...
Приехала домой.
Походила, разбирая сумки...
Натянула форму... и отправилась на площадку
Базовая воркаутская тренька.
4 круга - на 6 упражнений:
- подтягивания (разминочные - австралийские)
- приседания
- отжимания
- выпады
- пресс (подъем коленей в висе)
- обратные отжимания.
Надеялась, что после отдыха и перерыва вырастет количество подтягиваний...
ан нет... в первом подходе (во втором круге) 2,5 раза,
а дальше - 1,5... и 1,5((
До двух раз даже не дотянула,
хотя на три раза настроена была.
Все остальное - по 10.
Приседания - добавить надо.
При выполнении упражнения на пресс - постепенно съезжаю в тренажере
и больно упираюсь низом спинв в его край. На последнем подходе - даже не смогла доделать((
Итог:
на "отдыхательной" неделе - состоялось 4 треньки - акробатика, две на растяжку и воркаутская.
Кто молодец?
Я хочу - а значит, я это могу!
Замечательные фотки, красивая и отдохнувшая Лялечка!)
Может быть и буратинку скоро увидим покрупнее и в прекрасном исполнении)</quote>
Может быть и буратинку скоро увидим покрупнее и в прекрасном исполнении)</quote>
Сегодня - уже бегу на треньку!
Синяки все-все сошли... ножки - ровнозагорелые))
аж жалко бить
Я хочу - а значит, я это могу!
в первом подходе (во втором круге) 2,5 раза,
а дальше - 1,5... и 1,5((
До двух раз даже не дотянула,
хотя на три раза настроена была.</quote>
а дальше - 1,5... и 1,5((
До двух раз даже не дотянула,
хотя на три раза настроена была.</quote>
Австралийские дополнительно тоже не повредят конечно)</quote>
Я ценю
Ленюсь - с резинкой))
Выходя - тащить ее с собой ото
Прилаживать еще...
Я лучше - сама... помаленьку))
Изо всех силенок
Я хочу - а значит, я это могу!
День тренировки по шестовой акробатике))
Ну, чо сказать...
Лялечка - красавица и умная девочка
- надела коротенькую юбку,увлажняющим маслом для активации загара ножки намазюкала...
и поскакала на треньку... по pole sport.
Короче, я чуть не убилась((
Запорола треньку... руки еще, вроде, вытерла... и то - потели и как-то вот сразу - скользили.
А ноги - я уже и салфетками влажными... и чем угодно))
Зато ж - красОта неземная )) демонстрировать уж очень хотелось...
Дурочка, в общем. Ладно, вперед - наука будет!
Я хочу - а значит, я это могу!
плотно застряла на работе.
А вечером заглянули гости...
Ну, посидели
И хотя запланирована была растяжка,
и, в принципе, ее-то можно было сделать и в состоянии... гм... легкого...))
все же это - не силовая тренька, не акробатика, не кардио...
Потянуться можно-то было...
но
устроила выходной себе
Я хочу - а значит, я это могу!