Отрабатываю Купидона</quote>
Грущу...))))
Четверг - день на турниках...
планировался))))
Получился - вечер пива
Я хочу - а значит, я это могу!
(по семейным обстоятельствам
)были объявлены выходными
... с добавкой лишних кг, очевидно
Зато в субботу - собрала уж волю в кулак )))
и отправилась на спортплощадку
Базовая воркаутская тренька.
4 круга - на 6 упражнений:
- подтягивания (разминочные - австралийские, со сменой хвата - очень хороши для разогрева ))
- приседания глубокие
- отжимания
- выпады (в динамике, без смены - и со сменой - ног)
- пресс (первый подход - гиперэкстензия) - подъем коленей в висе
- обратные отжимания.
Количество подтягиваний пока не радует:
в первом подходе (во втором круге) 2,5 раза,
потом снова
"а дальше - 1,5... и 1,5(("
Ну, ничо)) трудимся, работаем
При выполнении упражнения на пресс - наверное, имеется погрешность в технике - поскольку постепенно съезжаю в тренажере
и больно (очень) упираюсь низом спинв в его край.
Смогла выполнить данное упражнение только во втором и третьем подходе... точнее, даже в третьем не доделала - просто не смогла доделать(( - впивается край в низ спины... бооольно
Может, нужно крепче держаться-упираться?... за счет плечей?
Не знаю, но так вот больно - точно быть не должно!..
Я хочу - а значит, я это могу!
Воскресенье - 16.07.
День тренировки по pole sport ))
Какая-то... сердитая ))
была на себя
Из серии - "спортивная злость"
...поэтому трюки получались с первого раза
и
достаточно легко!..
Так, напртимер, совершенно новый для меня трюк - "Мартини"
Ррраз! - и сделала!..
(И - повторила. И - не один раз!..
)Вот так-то!
Я хочу - а значит, я это могу!
совершенно новый для меня трюк - "Мартини"</quote>
Сложная штука, сама даже не взялась бы наверное! И твоя трансформация идет на ура, по рукам очень заметно!!!</quote>
Да там - не сложно))
Каждый трюк можно разбить на составные элементы.
Вот в этих всех - Буратинке, Купидоне, Мартини - ноги закидываются в разножку, выполняется вис на дальней ноге, а дальше - либо упор вниз, либо подтягиваешься наверх - и фиксация в определенном положении.
При достаточной отработке основных элементов - составляющих трюка - выполнить его несложно,
главное понять последовательность исполнения
Но мне, конечно, приятно
Про руки - со стороны заметнее
Мне говорят, что похудела (хожу же в майке) а я понимаю, что все вот это вот - бицепс-трицепс-дельты - четче прорисовались,
и потому выглядит... суше
Я хочу - а значит, я это могу!
Там еще лишнее есть - на задней поверхности бедра, к примеру))</quote>
и -
смягчение?..
Про пресс в тренажере трудно понять что там происходит не видя, но может быть эффективнее для пресса (и без проблем для спины) будет поднимать ноги на турнике или на брусьях. Если тяжело, в начале можно согнутые в коленях, а выпрямлять постепенно по мере улучшения. Упражнение более базовое, с перспективой на уголок, подъем переворотом, укрепляет хват и - (контрольный)) как ОФП для пилона по-моему очень даже хорошо)</quote>
Тяжело мне, конечно... еще и руки устают - в висе на турнике делать.
Но спинку - жальче
Я хочу - а значит, я это могу!
...Если серьезно, то вот именно гм... мягкие ткани и бьются -
чем я становлюсь... "мышчастее",
тем меньше остается следов от "поцелуев"
Хотя, конечно, и на коленках бывают, да - но в целом, вот так - синяки именно по мягким тканям
Я хочу - а значит, я это могу!
вот именно гм... мягкие ткани и бьются -
чем я становлюсь... "мышчастее",
тем меньше остается следов от "поцелуев"</quote>
чем я становлюсь... "мышчастее",
тем меньше остается следов от "поцелуев"</quote>
Но на мягкое все же менее болезненно по-моему)</quote>
вся икра - равномерно-лиловая
(ну, это я отрабатывала вчера новый же трюк - многократно, успешно и "на злости", не жалела себя))) -
поэтому вот так
Но - реально - испугалась
Я хочу - а значит, я это могу!
вся икра - равномерно-лиловая
(ну, это я отрабатывала вчера новый же трюк - многократно, успешно и "на злости", не жалела себя)))</quote>
(ну, это я отрабатывала вчера новый же трюк - многократно, успешно и "на злости", не жалела себя)))</quote>
Знаешь, оно как-то не до смеха...
летом
Понедельник - плановый выходной.
А во вторник... - получился внеплановый
Сегодня - среда, тренька по акробатике
Я хочу - а значит, я это могу!