/forums/comment/362226-quote-name-russman-post-362210-quote-name-vasilen
просто держи ноги в напряжении как можно прямее всё это время.</quote>
То есть ближе к 90°?или просто прямые
</quote>
17 июля день отдыха
/forums/comment/362229-to-est-moih-20-sek-v-ugolke-ne-tak-uzh-i-ploho
То есть моих 20 сек в уголке не так уж и плохо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/362263-quote-name-russman-post-362229-to-est-moih-20-sek-v
То есть моих 20 сек в уголке не так уж и плохо
</quote>
/forums/comment/362366-right-18-ijulja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right-img
18 июля
Вечер
Г. Москва, парк Победы
День ног. Попробовали схему тренировок от Safrayt
2 круга без отдыха между упражнениями.
Отжимания с перемещениями
Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
Отжимания
6 подходов от пола по 10 повторений с перемешениями, далее по высокому, среднему, низкому каскаду перекладин и снова от пола. Всё по 10. В сумме 10
0.
Заминка
/forums/comment/362587-19-ijulja-den-otdyha-v-kotorom-ja-pochti-ne-spal
19 июля день отдыха, в котором я почти не спал. Завтра, уже сегодня, идём на тренировку.
/forums/comment/362661-right-20-ijulja-vecher-g-moskva-poklonnaja-gora-right
20 июля
Вечер
Г. Москва, Поклонная гора
Разминка
Сегодня бомбили как Ганнибал снова
Заминка
/forums/comment/362682-poluchaetsja-plansh-u-kogo-nib
Получается планш у кого ниб.?
/forums/comment/362707-quote-name-anastasia13-post-362682-poluchaetsja
Получается планш у кого ниб.?</quote>
ахаха
/forums/comment/362750-quote-name-vasilen-post-362707-u-minja-ahaha-quote-nu
У "миня"
ахаха
</quote>
/forums/comment/362768-quote-name-anastasia13-post-362750-quote-name-vasilen
У "миня"
ахаха
</quote> ну ты крут! у меня токо попытки.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363029-quote-name-russman-post-362768-quote-name-anastasia13
У "миня"
ахаха
</quote> ну ты крут! у меня токо попытки.
</quote>
А,Я!А,Я!Даже пытаться боюсь
</quote>
/forums/comment/363068-21-ijulja-den-otdyha-22-ijulja-maks-2017-23-ijulja-den
21 июля день отдыха
22 июля Макс 2017
23 июля день отдыха. Сбор не проводил. Назначил заместителя.
/forums/comment/363187-right-24-ijulja-noch-g-o-egorevsk-right-paru-podhodov
24 июля
Ночь
г.о. Егорьевск
Пару подходов ночью на турничках
Подтягивания 15 повторений
Спустя несколько часов
Подтягивания 15 повторений + уголок с ножницами
/forums/comment/364030-25-28-ijulja-dni-otdyha-ushjol-v-otpusk-v-poslednij
25-28 июля - Дни отдыха.
Ушёл в отпуск.
В последний рабочий день (25 июля) около полуночи здорово поранил руки, голову, заработал синяки, ушибы и ссадины. Буду заживляться. Тренькам пока нет.
26 июля
Вечер
г.о. Егорьевск, Теремок-2
Тренировал ноги
Разминка
20 быстрых приседаний в половину амплитуды
Лесенка Джуса до 10
Приседания на одной
10/10 на каждую
Спартанские наклоны
5/5 на каждую
Болгарские сплит-приседы
10/10 на каждую
Тренировка начального движения в подтягиваниях - его демонстрация и обучение
/forums/comment/364033-quote-name-vasilen-post-364030-ushjol-v-otpusk-v
Ушёл в отпуск.
В последний рабочий день (25 июля) около полуночи здорово поранил руки, голову, заработал синяки, ушибы и ссадины</quote>
Скорейшего выздоровления тебе!
