24 июля
Разминка
5+10
7+15
10+20 подтягивания+ брусья
1,2,3,4 выходы
15 мин отдых
Выходы до отказа
14 раз ( 10 хорошо+4 криво,но все с выключенными ногами)
20 минут отдых
5 подходов до отказа подтягивания через 10 минут отдыха
35,28,26,24,22
15 минут отдых
1 подход до отказа брусья 57 раз( начал лесенкой зефа и последние 5 раз делал по одному с паузами).