/forums/comment/362616-u-den-36-eshhjo-64-dnja-cht-u-krugi-po-planu-uvleklas
День 36. Ещё 64 дня. Чт.

Круги по плану. Увлеклась и чуть не сделала 6 отжиманий. 6!Карл. Но пришлось себя сдержать, ведь за один раз - это хорошо, а за 5 кругов?..Смогла бы я выдержать такой напор? А потом ещё и 6 круг добавится...

Разминка, бег 2 круга
5х(5-15-5-15) Можно прибавлять приседания, м.б., отжимания. Подтягивания - работаю над техникой, пока не отработаю - не хочу прибавлять.
вис 70, 9 этаж
планка 93, всадник 72, рука-нога 20 (+)!
отж на трицепс 4х6, прямые скручивания 25
Растяжка.
__________
Тема дня. Понимание вместо Повторения.
Как и везде, пока не поймёшь в чем суть процесса, сложно делать его правильно и с положительным результатом. В любом деле.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/362617-molodec-nadezhda-ochen-disciplinirovanno-prohodish
20.07.2017 13:01
Молодец, Надежда, очень дисциплинированно проходишь программу 😌 .
А я уже больше двух недель каждый раз, читая тебя, планирую тоже делать вис-планка-всадник- рука-нога , но забываю.
А с увелечением повторов при увлечении- бывает 😁 , у меня раз на третьем кругу из четырёх "вырвалось" 10 вместо 6 .
😉 сколько времени отдыхаешь между кругами? как с дыханием, сердцебиением?
У каждого свой путь.
/forums/comment/362918-olegsh-spasibo-za-horoshie-slova-ja-starajus-esli-dam
OlegSh, спасибо за хорошие слова. Я стараюсь. Если дам себе слабину - всё, брошу. Поэтому не расслабляюсь.
Хотя сейчас это даже уже вошло в привычку)
Я, кстати, твои посты в разных темах форума уже как-то определять научилась. Вот как-то отличаются они от постов других участников. Какие-то они... позитивные что ли?..
А вис-то что там делать, ещё раз на турник залез и всё. Вот рука-нога - это да, это что-то с чем-то)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/362919-vcherashnij-den-doma-u-den-37-vperedi-63-u-vsjo-ochen
Вчерашний день - дома
День 37. Впереди 63.

Всё очень сжато. Без подтягиваний. Ибо не на чем.😦
Разминка.
5х(0-15-5-15)
Всё.

Опять чуть не ушла на 6 отжиманий.
Завтра добавлю, раз они так настойчиво прит из меня.
Вот кто бы мог подумать - я- и делаю уже 6 отжиманий. Когда ещё полгода назад ниодного не могла.

____________________________



Сегодня.
День 38. Осталось 62. сб.
Опять отдых сегодня вместо завтра. Дела, дела. Приятные хлопоты. Собирала ребёнку в школу)))) За портфелем ездили 😌 Ребёнка счастлива😌 😌 😌
_________
Тема дня - % жира
Похоже, у меня 25-30.
Хотя трудно оценивать саму себя. Но если уж смотреть по объемам, то да, жира стало меньше. Но его стало меньше ещё до 100-дневки. И связано это полностью с изменением питания.
Сушка - это жесть...😒
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363057-zabyla-skazat-chto-pereryv-po-50-sek-hozhu-po
Забыла сказать, что перерыв по 50 сек. Хожу по площадке, отдыхаю. Вроде успеваю восстанавливаться. Иногда после круга ходишь, дышишь, как загнанная лошадь. А потом очухиваюсь и говорю себе, э,ты чего, дыши нормально, не так уж сильно устала. И дыхание восстанавливается. Хуже дело на пробежке. К середине первого круга дыхание "забивается" и приходится прям проталкивать воздух в себя. Потом вроде всё нормально становится.
При выполнении упражнений сначала постоянно путала, когда вдох, когда выдох. Сейчас всё ОК, дышу четко, уже не сбиваюсь.
За сердцебиением не слежу, если честно. И как-то никогда и не следила. Как-то в голову не приходило. Наверно, нормально всё, раз жалоб нет )))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363058-u-den-39-ostalos-61-vs-u-eshhjo-tolko-vs-a-sizhu
День 39. Осталось 61. вс.

Ещё только вс., а сижу сейчас, пишу и такое впечатление, что пн. вечер.😕

С утра круги по плану.
Разминка, бег 2 круга.
5х(5-15-5-15)

остальное сжато, т.к. надо было собираться в гости.
всадник, планка, по минимуму пара упражнений растяжки.

И алга.
__________
Тема дня - Про результаты тренировок.
Что-то не очень поняла тему. НО видимо, раз поставил себе цель, то нужно к ней идти. Хотя бы просто идти. А результат появится сам. Неожиданно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363433-u-den-40-ostalos-vsego-60-vt-u-tak-vyshlo-chto
День 40. Осталось всего 60. вт.

Так вышло, что вчерашний день пропустила. Но я уже решила, что с ним делать, т.ч. не переживаю.
Сегодня ушла на новую площадку. Наконец-то нашла "свой" турник.😌 Дотягиваюсь до перекладины только если стою на носках. Могу полностью выпрямлять руки. Но... В результате сдулась на подтягиваниях. Если на первом круге бодренько сделала все 5, то на 2-м - уже только 4, а на остальных вымучивала из себя по 3.
Вся моя самооценка упала ниже плинтуса. И растеклась там лужей.
Потом я конечно себя убедила, что это же хорошо, что я всё-таки нашла этот турник и попробовала на нём, и узнала свои возможности. Теперь я знаю, куда мне стремиться, над чем работать. И вообще, вон, в инфо-посте про возраст, дедуля в 80 лет подтягивается, т.ч. время, чтобы научиться подтягиваться, у меня ещё есть 😁 😉 Да и вообще, блин, ещё только 40 дней осознанных тренировок, а уже хочется всего и сразу.
Точнее, попробовала убедить. Вроде сработало, но настроение было подпорчено.
Итак. Что имеем сегодня.
Разминка. Круги бегом.
5х(5/4/3- 15-5-15)
вис 60
планка 93, всадник 74, рука-нога 20/10 (прав/лев)
отж. на триц. 4х6, скручивания 25.
растяжка
__________
Тема дня: Отдых и сон.
Иногда получается просыпаться очень рано, и чувствуешь себя отлично. А иногда и спишь подольше, а всё равно не высыпаешься.
Пойду почитаю...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363740-u-den-41-ostals-59-sr-u-prosnulas-rano-t-k-na-den
День 41. Осталсь 59. ср.

Проснулась рано. Т.к. на день были запланированны дела. Ушла на площадку.
Разминка, бег 1 круг.
5х(4-15-5-15)
вис 60

Всё. Сжато, п.ч. надо было спешить.
Подтягиваний делаю по 4 опять, п.ч. в резинку залезла только одной ногой. Не знаю, действительно ли изменяется нагрузка, но в моей голове срабатывает именно так. Что с одной ногой сложнее. Попробовала коленями в резинку - сразу почувствовала разницу. Сложно. Буду пока делать с прямыми. Тем более добавляем круг послезавтра. Надо на старых показателях себя попробовать.
__________
Тема дня - Развивайте свой потенциал на 100%!
Не важно, какая у тебя генетика. И чем она отличается от генетик других людей. У тебя она своя. У тебя она есть. Вот и развивай её на 100%, не парясь по поводу других!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363748-u-den-42-vperedi-58-dnej-cht-u-po-planu-rastjazhka-po
День 42. Впереди 58 дней. чт.

По плану - растяжка. По жизни - ещё один день отдыха.😕
Большим буквами в инфо-посте - Завтра добавляем круг!!!
ААААА
"Что-то я очкую, Славик..." (с)
_________
Тема дня - Чувство уверенности в своих силах.
Мда... Чувство уверенности в своих силах - великая вещь.
Когда только пришла на площадку (вышла из дома) и казалось, что все на тебя смотрят, а ты такая вся неказистая, и эта жуткая неуверенность в себе. (Хотя народу-спортсменов никого не было😁 , только прохожие). В результате тренировка проходила под каким-то психологическим давлением. Было сложно.
На следующий день всё изменилось. Появилась уверенность в своих силах, ведь я же вчера сделала все круги. И с этого момента всё пошло по другому. Теперь вообще пофиг. Приходят люди, занимаются. А я занимаюсь по-своему. Ну смотрим, кто что делает. Ну и ладно.
Неуверенность обычно возникает в начале нового дела. Если всё проходит хорошо, то она исчезает, и всё ОК. А вот если всё проходит не очень хорошо, то это мда... Потом гораздо сложнее продолжать заниматься дальше. Любым делом. Даже кашу сварить. В пакетике)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/363749-zavtra-nachinaetsja-poslednjaja-nedelja-bazovogo-bloka
Завтра начинается последняя неделя Базового блока.
У кого начинается?
У меня начинается?😵
Афигееееть...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/364008-u-den-43-vperedi-eshhjo-57-dnej-poslednjaja-nedelja
День 43. Впереди ещё 57 дней. Последняя неделя Базового блока.

Бывают 2 состояния: "настроения нет" и "настроения нет вообще".
Сегодня у меня с утра было именно второе. Думала, что хоть выйду на площадку, начну разминку, появится. Нет. Нифига.
Но круги всё таки сделала. Все 6.

Итак.
Разминка, бег 1 круг (мало, п.ч. добавляется новый круг там)
6х(4-15-5-15)
Вис 70, 9 этаж
Всадник 75, планка 75 (сдулась), рука-нога 20
Отж. на триц. 4*5
Пресс 25
Из растяжки только руки

Подтягивания делала на более толстой перекладине, зато висела "целиком". Не знаю, повлияло ли это как-то на выполнение упражнения, но подтягивалась вообще четко, очень понравилось. Возможно, завтра буду делать там же. Возможно, постепенно вернусь к прежним 5.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/364083-u-den-44-ostals-56-dnej-u-do-konca-bazovogo-bloka
День 44. Остальсь 56 дней. До конца Базового блока еще 5...

А настроение всё такое же.
На другом турнике подтягивания явно идут лучше, хватает сил полностью подняться над перекладиной. И спину в начале движения хорошо чувствую.
После 3-го круга мыслемешалка выключается и до конца 6-го круга в голове пусто. Только счётчик тикает.

Итак.
Разминка. Бег 2 круга.
6х(4-15-5-15)
вис 70, 9э
всадник 76, р-н 20, планка 90.
отж на триц 4х5 (уменьшила)
пресс25
растяжка руки, складка, лягушка.

На улице по утрам (когда не хлещет ливень) жара уже в 8 утра. И мошки
Это же пипец какой-то, чесслово.
То в лицо, то в ухо,то в нос 😵 , на руки-на ноги садятся. Фууу. Бесят, бесят, бесят
__________
Тема дня про мифы о тренировках.
Почитаю чуть позже.
Хорошо, что это лишь мифы...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/364152-my-s-toboj-ne-dumaj-chto-odna-prohodish-programmu
30.07.2017 03:06
Мы с тобой 😉 , не думай, что одна проходишь программу, наблюдаем.
У каждого свой путь.
/forums/comment/364560-oj-kto-zdes-o-o-g-g-g-olegsh-nu-vot-kak-tut-brosish
Ой!
Кто здесь?😵


😁 😁 😁
OlegSh, ну вот как тут бросишь после этих слов?))) Я думала, пыхчу тут в одну каску, для себя, а за мной оказывается наблюдают)))

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/364564-quote-name-nadegdash-post-364560-ja-dumala-pyhchu-tut
01.08.2017 13:56
<quote name=NadegdaSh post="364560">
Я думала, пыхчу тут в одну каску</quote>
Нет, конечно! Очень хороший, интересный дневник! У тебя все очень хорошо идет, потому и радуемся молча)))
Каждая попытка приближает к цели