/forums/comment/363934-vchera-zal-jellips-10-min-3-zaminka-razminka
28.07.2017 11:01
вчера зал
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 50 кг 10/8/7/6/5 раз
сгибания ног в тренажере 4 подхода по 10/7/10/4 раз вес 32/32/32/39 кг
брусья 10/6/6/6/6 раз
гиперэкстензия 20/10(10кг)/10(15кг)
эллипс 10 мин +3 заминка


Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/364864-otkuda-v-cheloveke-stolko-soplej-a-a
03.08.2017 09:37
Откуда в человеке столько соплей? а? а??
(
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/365889-privet-vsem-ja-vernulas-vnezapno-perebolela-kakoj-to
09.08.2017 10:30
Привет всем! я вернулась)
внезапно переболела какой-то противной простудой или чем-то вроде того: саднило горло, температура и ужасный насморк
Ну, не прошло и двух недель 😃
Вчера зал
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз и 3*10 раз (10кг)
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
Эллипс 10 минут
и еще на танцевальную аэробику сходила, чтоб уж наверняка)

немного печенек):
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/365955-ty-chto-jeto-leto-zhe
Ты что это, лето же?
/forums/comment/366167-quote-name-chewbacca-post-365955-ty-chto-jeto-leto
11.08.2017 10:50
<quote name=Chewbacca post="365955">
Ты что это, лето же?</quote>
а не знаю
то ли мороженое не вовремя съела, то ли коллеги на работе слишком сильно чихали)
вчера зал
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 40 кг 4 по 10 раз
брусья 10/7/7/7/8 раз
гиперэкстензия 20раз, 3*10/10кг
просто картинка:
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/366980-vchera-jellips-10-3-min-razminka-giperjekstenzija-20
16.08.2017 10:35
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз и 3*10 раз (10кг)
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
потом групповое занятие (кардио типа), с которого вышла в абсолютно мокрой футболке
девушка -инструктор - огонь!
после того как перестала ходить на фитнес-латину с инструктором -кубинцем (не стало получаться по времени), свысока смотрела на все эти вот занятия в полной уверенности, что круче Макса инструкторов быть не может 😃
оказалось - может, да
и не знойный мачо из стран Латинской Америки, а вовсе даже хрупкая блондинка из России зажигает не хуже 😃
Настроение :как-то так
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/367163-vot-takaja-statja-pro-bodipozitiv-malchikam-budet
17.08.2017 10:42
вот такая статья про бодипозитив (мальчикам будет неинтересно):
Name:>

Ваша работа — каждый день убеждать нас в несовершенстве нашей кожи, тусклости волос, отвратительности растяжек и стыдить за то, что волосы у нас растут не только на голове. Все это необходимо немедленно исправить, скрыть, выдернуть, выжечь лазером, огнем и напалмом. И сделать это можно, только срочно купив все эти прекрасные бьюти-средства и процедуры ваших спонсоров.

Вы даже осмеливаетесь называть это «уход за собой», хотя многие из этих процедур больше похожи на садомазохистские эксперименты. Ваша работа — убеждать нас, что если мы все это немедленно не купим и не сделаем, то не будем любимы. Не будем счастливы. Никогда, никогда. И вот это и есть самое настоящее вранье.

Вы пытаетесь убедить нас, что нужно остановить, заморозить время. Что, родив ребенка, необходимо остаться такой же, как до родов. Что можно избежать старости, и наверное, даже смерти. Вы рассказываете нам о несуществующем мире совершенных пластмассовых людей — и, истово ненавидя себя и свое тело, вы убеждены, что это единственный способ существования для женщины в современном мире. И пытаетесь убедить в этом нас.

Потому что все, что хочет от нас диетическая, фитнес и бьюти-индустрия — чтобы мы продолжали ненавидеть себя. Только категорически недовольный собой человек готов покупать судорожно, иррационально, не считая денег и не задумываясь, нужно ли это ему.

Вам важно, чтобы, даже тщательно замаскировавшись, мы продолжали чувствовать болезненный стыд. За морщинки, складки, поры, запахи. За то, что мы — живые, биологические, настоящие, а не пластмассовые существа.

И поэтому в бьюти-индустрии клиент всегда неправ. Не существует никакого абсолютного минимума, нормы ГТО, выполнив которую, можно выдохнуть и быть хоть чуть-чуть довольной собой. Когда растяжки и целлюлит перестают вызывать стыд и страдание, нам говорят, что у нас коротковаты ресницы (удлинить!), узковаты брови (нарастить!), маловаты грудь или зад (закачать силикон!), мы вообще невыносимы, отвратительны, уродливы в нашем обычном, натуральном виде…

</quote>
Отсюда: https://intueat.ru/journal/zakat-plastmassovoj-krasoty
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/367329-vchera-zal-jellips-10-min-3-zaminka-razminka
18.08.2017 10:48
вчера зал
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 40 кг 2 по 10 раз, c 45 кг 7/8/7 раз
брусья 10/7/7/6/6 раз
сгибание ног в тренажере лежа на животе 10(25кг)/7(32кг)/7(32кг)/6(39кг)
эллипс 10+2 мин.
жара! всё лень
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/368048-vchera-jellips-10-3-min-razminka-giperjekstenzija-20
23.08.2017 10:50
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг) и 1*10 /15 кг
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг, 1*7 с 35 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
потом снова мое любимое групповое занятие
*на самом деле после зала, конечно, сил немного или почти нет. но весело, блин! но сил нет, да. инструктор вчера говорит: "вы что, картошку, что ли, днём сажали?") и все такие: "да, да! картошку! только не сажали, а копали!"
**читаю вторую по счёту книгу Халеда Хоссейни "Бегущий за ветром". Первую читала, рыдала ("И эхо летит по горам")
а эта ...даже рекомендовать не могу
и не рекомендовать не могу.
в общем, поступайте, как хотите.🆒
немножко котиков!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/368385-vchera-zal-jellips-10-min-3-zaminka-razminka
25.08.2017 10:06
вчера зал
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 40 кг 1*10 раз, c 45 кг 3*10 раз, c 47,5 кг 1*7 раз
брусья 10/6/6/7/6 раз
сгибание ног в тренажере лежа на животе 10(25кг)/8(32кг)/8(32кг)/5(39кг)
пресс вообще перестала делать..5/3

после зала вчера

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/369249-vchera-jellips-10-3-min-razminka-giperjekstenzija-20
30.08.2017 10:31
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 4*10 раз (10кг)
пресс 4*3 раза
приседания со штангой 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 30 кг + 12 раз с 25 кг
*удиви свои мышцы, говорили они! дай стресс мышцам, говорили они!
и- да, это было хорошо.
но устала шо ппц. запланировала еще кой-чего, но не стала. хотелось еще на кардио сходить
подтягивания с отталкиванием 4*5 раз
потом снова мое любимое групповое занятие 😃
доброе утро, ребз!)

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/369454-vnezapno-zakonchilsja-bazovyj-dvuhmesjachnyj-kurs-po
31.08.2017 09:42
внезапно закончился базовый двухмесячный курс по танго.
иногда сама себе не верю -танго? правда, что ли?
примечательно то, что самыми сложными оказались (казалось бы) простые вещи- держать баланс, не заваливаться, сохранять объятия в движении, и- сюрприз!- умудряться слышать музыку при всем при этом 😃
ну..в общем, продолжаю.

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/369623-vchera-jellips-10-3-min-razminka-giperjekstenzija-20
01.09.2017 11:31
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг), 1*10 раз 15кг
пресс 4*3 раза
румынская тяга 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 35 кг + 12 раз с 30 кг- убойная, доложу я вам, штука!
*так-то у меня после вторника все еще болят ноги. хожу с трудом
но! это не остановило меня вчера, когда я пошла снова на свое любимое кардио)
передвигалась, правда, боком и с трудом, этакий буратино
но все равно было весело 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/373187-v-otpuske-ho-ro-sho-spoiler-img-uploads-editor-2017-09
19.09.2017 14:49
в отпуске - хо-ро-шо!






Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/373364-vchera-jellips-10-3-min-razminka-giperjekstenzija-20
20.09.2017 10:58
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг)
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
мертвая тяга на одной ноге 4 подхода по 10 раз на каждую вес 12 кг
потом снова мое любимое групповое занятие
*вышла с трудом, но в хорошем настроении)

а еще недавно было вот так 🆒
Do or do not.There is no try.(c)