День 286 [6]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 узких отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 10 трицепсовых разгибаний от скамьи.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.
4 день программы пресс30 от Игоря Войтенко:
- 8 подходов Гибридные скручивания;
- 2 подхода Колени к локтям в планке;
- 3 подхода Носки к небу;
- 3 подхода Велосипед.
Кстати, позавчера был год с начала тренировок. Фотки не буду выкладывать — для постороннего разница будет незначительна. Хотя семья и некоторые знакомые отмечают прогресс. Сейчас пытаюсь приналечь на питание и начать считать, наконец, калории.
Научился делать отжимания на брусьях и недоалмазные отжимания. Остальные замеры ближе к 300-му дню сделаю.
Не стесняюсь теперь заниматься на площадках, где меня (обожемой) кто-то может увидеть. Или где овердофига народу.
Хочется добавить больше кардио и вообще более функционально-комбинированные упражнения. Ну типа прыжки какие-нибудь. Может, наконец, научиться прыгать со скакалкой. Берпи мб.
Пресс вот хочу месяц ежедневно поделать. Может, привыкну. Или увижу норм результат и появится стимул продолжать, т.к. привычка — в данном случае довольно зыбкое понятие.
