/forums/comment/370787-quote-name-aptuct-post-370766-podtjagivanij-ganibala
<quote name=ApTucT post="370766">
Подтягиваний Ганибала - в какой момент включаются трапеции? Трапеции отвечают за подъем плеча. Вот на это видео я подъем плеча не вижу, а Вы?)</quote>
Просто не надо путать <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0">трапецию</url> с ее верхней частью.

/forums/comment/370788-workout-ne-bodibilding
Workout не бодибилдинг.

/forums/comment/370798-quote-name-caracal-post-370788-workout-ne-bodibilding
08.09.2017 11:38
<quote name=Caracal post="370788">
Workout не бодибилдинг.</quote>

Твой Кэп.
Not skill - only luck.
/forums/comment/370801-quote-name-caracal-post-370787-quote-name-aptuct-post
08.09.2017 11:41
<quote name=Caracal post="370787">
<quote name=ApTucT post="370766">
Подтягиваний Ганибала - в какой момент включаются трапеции? Трапеции отвечают за подъем плеча. Вот на это видео я подъем плеча не вижу, а Вы?)</quote>
Просто не надо путать <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0">трапецию</url> с ее верхней частью.</quote>

Действительно, не знал, что трапеция две функции выполняет.

wikipedia:>
Тренировка верхней части трапециевидных мышц происходит путём поднятия и опускания плеч с отягощением в руках (выполнение шрагов). Нижняя часть тренируется путём сведения-разведения лопаток спины под нагрузкой.</quote>

Как указано в википедии из Вашей ссылки, трапеция выполняет две функции.
Подтягивание ганнибала - только одну функцию развиваешь.
Not skill - only luck.
/forums/comment/370843-quote-name-aptuct-post-370754-po-logike-da-stojka-na
08.09.2017 17:09
<quote name=ApTucT post="370754">
По логике да, стойка на руках - самое то. Хотя на мой взгляд, тоже довольно таки сложно. Есть, как здесь говорят, подводящего упражнения к стойке на руках?</quote>
Сама стойка толком ничего не даст. Дадут отжимания в стойке. Да, подводящие есть, я их написал в первом сообщении.
<quote name=ApTucT post="370765">
Дельты работают, когда руку вверх поднимаешь. Передний пучок дельт - перед собой руку поднимаешь, средние дельты - когда рука в сторону поднимается...
А вот в отжиманиях - на каком этапе упражнения включается средняя дельта?</quote>
Нет такого, чтобы при подъеме руки вперед работала только передняя дельта, а при подъеме вбок - только средняя. Они всегда взаимно работают, просто вносят разный вклад.
<quote name=ApTucT post="370754">
Как делать шраги с собственным весом? Есть какое-то упражнение?</quote>
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370871-quote-name-aptuct-post-370754-kakim-obrazom-pri
<quote name=ApTucT post="370754">
Каким образом при подтягивании работают дельты, можете объяснить?</quote>
Я результат вижу,плечо развито равномерно.И не парюсь как это произошло,не делаю никаких изолированных упражнений.Никакой разницы не вижу в развитии моих мышц по сравнению с периодом кача в зале с тренажерами и штангой,хотя ... сейчас мои мышцы выглядят лучше.

Та же спина полностью прокачивается на турничках,без всяких там изолированных.

Посмотри на фотки парней турникменов и на их плечи,спины.

/forums/comment/370875-a-tak-podtjagivanija-v-polozhenii-nogi-vertikalno
А так подтягивания в положении ноги вертикально вверх- это турниковский аналог тяги штанги к подбородку,как раз тебе и плечо и трапеции вовлечены в процесс.

/forums/comment/370881-quote-name-kahar-post-370843-nu-tak-shragi-v
08.09.2017 20:21
<quote name=Kahar post="370843">
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

Бист делал в свое время.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370888-quote-name-kiss-post-370759-aptuct-vidish-k-chemu
08.09.2017 20:45
<quote name=kiss post="370759">
ApTucT

видишь к чему приводит попытка закручивать молотком гайки? Приходится скок чуши выдумывать,место того,чтобы ключ взять просто.Но ключ не прелестный и не полезный же😁</quote>

В таком случае наверное правильный ответ - со своим весом НИКАК.
Not skill - only luck.
/forums/comment/370890-quote-name-warpl-post-370770-quote-name-kiss-post
08.09.2017 20:49
<quote name=warpl post="370770">
<quote name=kiss post="370759">
ApTucT

видишь к чему приводит попытка закручивать молотком гайки? Приходится скок чуши выдумывать,место того,чтобы ключ взять просто.Но ключ не прелестный и не полезный же😁</quote>

Согласен на 200%. Можно извращаться, придумывать упражнения, которые эти мышцы включат. А можно просто взять нормальный инструмент - гирю или гантели. Или, чтобы удобно было носить на площадку, резиновую петлю.
Воркаут это не про "упражнения только со своим весом". Это про свободу, взаимопомощь, достижение целей и отсутствие искусственных ограничений. Во всяком случае, я это так понимаю.</quote>

Да, видать придется гирю покупать.

Попробовал сегодня индийские отжимания. Как Kahar советовал. Действительно, дельты передние работают. Правда средние совсем не включаются.
Not skill - only luck.
/forums/comment/370891-quote-name-wasd-post-370881-quote-name-kahar-post
08.09.2017 20:50
<quote name=WasD post="370881">
<quote name=Kahar post="370843">
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

Бист делал в свое время.</quote>

Кровь к голове не сильно будет приливать?)
Not skill - only luck.
/forums/comment/370892-quote-name-kahar-post-370843-net-takogo-chtoby-pri
08.09.2017 20:58
<quote name=Kahar post="370843">

Нет такого, чтобы при подъеме руки вперед работала только передняя дельта, а при подъеме вбок - только средняя. Они всегда взаимно работают, просто вносят разный вклад.
</quote>

А еще при подъёме руки работает предплечье. Но мы это не учитываем. Понятное дело, что дельта работает целиком, но акцент смещается на тот или иной пучок в зависимости от движения. Вы же не будете качать среднюю дельту подъемом гантели перед собой?
Not skill - only luck.
/forums/comment/370893-quote-name-vyxodnadve-post-370871-quote-name-aptuct
08.09.2017 21:00
<quote name=Vyxodnadve post="370871">
<quote name=ApTucT post="370754">
Каким образом при подтягивании работают дельты, можете объяснить?</quote>
Я результат вижу,плечо развито равномерно.И не парюсь как это произошло,не делаю никаких изолированных упражнений.Никакой разницы не вижу в развитии моих мышц по сравнению с периодом кача в зале с тренажерами и штангой,хотя ... сейчас мои мышцы выглядят лучше.

Та же спина полностью прокачивается на турничках,без всяких там изолированных.

Посмотри на фотки парней турникменов и на их плечи,спины.</quote>

Мне кажется, не самый удачный подход. Как нас учат на стодневке - важно не просто делать, а понимать что, как и зачем ты делаешь!
Not skill - only luck.
/forums/comment/370895-quote-name-aptuct-post-370891-quote-name-wasd-post
08.09.2017 21:06
<quote name=ApTucT post="370891">
<quote name=WasD post="370881">
<quote name=Kahar post="370843">
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

Бист делал в свое время.</quote>

Кровь к голове не сильно будет приливать?)</quote>

Не больше, чем при стойке на руках.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370896-kahar-pojasni-pozhalujsta-chto-takoe-pajkovye
08.09.2017 21:06
Kahar поясни пожалуйста, что такое пайковые отжимания?

И еще раз, для тупого меня, какие подводящие управлением для жима в стойке на руках?

При помощи жены и нечеловеческих усилий получилось отжаться один раз в стойке на руках. Понял, что еще рано)))
Not skill - only luck.