Оптимальное соотношение количества повторов в разных упражнениях

17.09.2017 18:57

Я думал тут у кого найдется готовый ответ</quote>

Как только ты поймешь, что никакого готового ответа не существует - все станет намного проще

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

17.09.2017 19:32

С цифрами сложнее</quote>

А что тут сложного? Цифры разные бывают.Либо вес,либо обьем бицепса,либо количество раз в определенных упражнениях.Причем они частенько взаимосвязаны.

Причем можно несколько целей поставить на разные временные периоды.Чем сложнее ,тем дольше и наоборот.Так небольшими шагами и дойдешь!

kiss

Раменское

17.09.2017 19:36

С цифрами сложнее.</quote>

тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

17.09.2017 19:55

тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно</quote>

Опытом поделишься?

ApTucT

Ташкент

17.09.2017 20:49

тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно</quote>

Опытом поделишься?</quote>

kiss знатный тролль, не обращайте внимания)

Еще есть проблема с гармоничным телом то, что гармония у каждого типа телосложения будет своя.

Not skill - only luck.

Tolle

Санкт-Петербург

17.09.2017 21:27

В бодибилдинге было золотое правило, что у человека должен быть одинаковый объем голени, бицепса и шеи.
У меня например шея 39-40 см, голень 38-39 - это в расслабленном состоянии, бицуха 32-33 или 35-36 см в напряженном согнутом положении.
Так что надо поднажать на подтянушки, отжимашки и калории. Ну и на ноги чуть-чуть.

guenkov

17.09.2017 22:01

Но это выходит на выносливость, силы нету...</quote>

А приседания без веса это и есть на выносливость.А раз бегаешь,то и нафиг они тебе не нужны.Я пробовал в прошлом году,осенью,вместо бега приседал.За пару месяцев поднял до 700 в одном подходе.Максимума так и не увидел,можно дальше приседать.Потом бросил.Скучно 20-30 минут тупо приседать.Начал бегать опять,а приседания забросил.

Ну и Антон правильно говорит.Все зависит от целей.</quote>

700 нон-стопом? Или с паузами? Я даже 100 нон-стопом не вывожу. Приходится паузы небольшие делать после 50 и добивать по 5-10 повторений

17.09.2017 22:16

700 нон-стопом</quote>

Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)

guenkov

17.09.2017 22:53

700 нон-стопом</quote>

Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)</quote>

Жестко)

Tolle

Санкт-Петербург

17.09.2017 22:55

Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)</quote>

В профиле у тебя приседания 200 раз со штангой - там почему не нон-стопом делал?
Вообще в верхнем положении при приседаниях "выключаешь" колени или не распрямляешь до конца?

Вот еще парень норм приседает: https://workout.su/iluha123 (судя по видео в профиле).

18.09.2017 10:17

В профиле у тебя приседания 200 раз со штангой - там почему не нон-стопом делал?</quote>

Там штанга,то 30 кг.Тогда просто на одной тренировке присел 100 раз с 30 кг,на другой решил сделать 200 ,а нон стопом или нет вообще пофиг было.Да и не так уж легко наверное( и паузы там по секунде всего,чтобы дыхание не сбить)

Как и без штанги- терпеть приходится чтобы делать много.Чисто терпеть,а вот как это в приседаниях без веса в отказ присесть пока еще не ощутил.Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз.Жалеет себя и не желает терпеть- в этом уверен!

18.09.2017 11:06

Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз.Жалеет себя и не желает терпеть- в этом уверен!</quote>

А это разумно терпеть боль при выполнении упражнений? Ведь боль она не просто так. Она вроде как информирует нас, что что-то не так идет.</quote>

Где ты увидел слово боль?

Терпеть усталость ,терпеть вопли твоего подсознания,которое при первых признаках усталости говорит тебе не ухо - брось скорее,зачем тебе это ,тебе ведь тяжело ....

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

18.09.2017 11:09

Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз</quote>

Вообще с оценкой количества приседаний очень сложно.
На турнике на много проще - подтягиваешься до отказа, пока физически больше не сможешь подтянуться. Делая паузы в подтягиваниях много все равно не выиграешь - хват ослабнет и все равно закончишь.
А приседания... я специально никогда не приседал, перед 100 дневкой попробовал. Присел нонстопом в бодром темпе 55 раз, отказа не было но мышцы очень сильно жгло, поэтому и остановился.
Если делал бы медленнее и с паузами, наверно, больше бы присел.

P.S. Больше 100 раз вообще не вижу смысла приседать, нужно или переходить на более сложные приседания, например, пистолетик, или приседать со штангой.

18.09.2017 11:11

бодром темпе 55 раз, отказа не было но мышцы очень сильно жгло, поэтому и остановился.
Больше 100 раз вообще не вижу смысла приседать, нужно или переходить на приседания на одной ноге или приседы с штангой.</quote>

Вот и я про это.Дело целей и желания

,просто тебе это не нужно.Там до 200-300 раз жгет,а потом уже легче

- и понятное дело ,что на большое количество раз нужно не разом выходить( я прибавлял на каждой тренировке по 50 раз).

Сам уже год как не приседаю,не вижу смысла.