Сорри за оффтоп, но сегодня обнаружил такую особенность в приложении 100-дневный воркаут на андроиде: после окончания тренировки сохраняю данные, выхожу в главное меню, затем во вкладку тренировки и ... данные не сохраняются. У кого-нибудь были такие проблемы? Если второй раз сохранить тренировку, то всё гуд. Это решение, но не удобное.</quote>

Тоже заметил этот глюк. Думал руки кривые </quote>

Что самое интересное, у супруги такой же телефон как у меня, но у неё такого не заметил. </quote>

Понятно, что при амплитуде подтягивания 70-80 см нужно ориентироваться на среднее значение сопротивления резинки, но какую из них выбрать для начального нулевого уровня? Сколько процентов веса нужно компенсировать резинкой в нижней точке?</quote>

Хороший совет - успеть восстановиться. Самая загвоздка в том, чтобы понять успел ты или не успел, особенно новичку. Вот если мышцы чуть побаливают - это хорошо, так как нагрузил их качественно, восстановятся и чуть-чуть улучшат своё качество, или это плохо - перетренировался, не успели мышцы же восстановиться, раз побаливают.
А если ничего нигде не болит, чувствуешь, что ещё, как минимум, можешь столько же сделать повторов без сильного напряга - это же недотренированность получается. И так каждый день вполсилы - можно так не добиться поставленных перед собой результатов.

Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>

Сейчас всё стабильней - один раз</quote>

Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>

Думаю,что ты фазу движения в низ не заканчиваешь до конца и уже стремишься на верх.Заканчивай движение до конца.Старайся быть как струна</quote>

Да реально, главное- усваивать материал, читая информацию!!!
А единственная цифра, за которой надо гнаться, это цифра

100

.
Пройти 100 дней программы надо, а сколько повторений в кругах - вообще не главное.</quote>

Всем привет. Очень приятно снова всех видеть. ПРошлой осенью я "слетела" где-то в ноябре, может в конце октября, по причине диких болей в позвоночнике. Как потом оказалось, там поселились две шейные грыжи. потом почти год были врачи, уколы, практически отсутствие нагрузки, лишние кг, и прочие удовольствия. Поэтому в этот разу меня ходьба вместо бега на разминке, никаких подтягиваний, планка вместо двух кругом отжиманий- делаю только 10, все остальное- просто стою. Заменила упражнениями на пресс и разными видами приседаний. Ну и в конце растяжка. Думаю, что так и останется. Цель в этот раз- вернуть то, что было, мои любимые 57 кг,хотя я раньше их ненавидела. А нынешние 62 я просто не переношу.
Это я к чему все: организаторы правильно сказали- слушайте свое тело, это главное, результаты и погоня на кол-ом -не всегда оправданы.
Всем здоровья и успехов!!!!!</quote>

Я пятки шкуркой тру) Сначала покрупнее, потом мелкой, помыл, вытер насухо и кремом смазал - отличный результат забесплатно практически.
А перчатки в строительном купить - это спасибо большое! Завтра же схожу за товаром.</quote>

Парни (и девчонки), выручайте!

Никогда не был экспертом в подтягиваниях. Даже в "лучшие годы" - в старших классах мог подтянуться 5-7 раз. Сейчас всё стабильней - один раз, причём еле-еле.

Я не могу сказать, что я не спортивный. Пресс, отжимания, приседания - со всем этим проблем особых нет (в том смысле, что какие-то минимальные нормы легко делаю, да и больше).

Но вот с подтягиваниями никак не выходит. Делал несколько раз попытки сделать больше, чем раз - не выходит никак. И вот сейчас - 30 дней до начала стодневки ежедневно отжимался и делал пресс, неплохо так прокачался (ну для любителя, занимающегося дома) - сейчас выхожу на турник в эти дни - и всё равно один.

Это ДИКО демотивирует. Я понимаю, что подтягивания - это не самоцель. Что это средство достижения цели. Но когда ты не можешь сделать даже несчастный второй раз на третий день - думаешь, а сможешь ли ты его сделать в день последний?..</quote>

Да вы счастливчик! Я уже года 3 хочу подтянуться хоть разик и никак (
Если уж в конце этой 100дневки не смогу, то уже решила, что отношусь к тем анатомически неправильным, которым подтягиваться не дано природой и всё.</quote>

выручаю! я перед тем как стартовать свою первую сотку, на тот момент пробегал более 50 км за раз! А на турник повис и еле, еле смог чистым один раз и 2 корявых и меня тоже сильно это демотивировало, написал на форуме и ребята ответили: добивай австралией! Тое ть можешь раз подтянуться это хорошо, подтягиваешься а после добиваешь австралийскими до победы! Результат: спустя полтора года я подтягиваюсь чистыми 16 раз и на данный момент эту сотку прохожу вместе с участниками нашего города а сам являюсь куратором данной программы Так что просто Делай! И слушай тех кто уже сделал! Удачи и у тебя обязательно всё получится!</quote>