/forums/comment/37808-legkij-vecher-press-podtjag-avstr-na-2-palcah
Легкий вечер.
пресс
подтяг.
австр. на 2 пальцах
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37832-poproboval-trenirovku-k4k-otzhimanija-25-24-23-22-21
Попробовал тренировку К4К.
Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15 - 220
Подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5/ - 60
Отжимания на брусьях 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5 - 110
Подтягивания обратным 10/9/8/1/2/3/4/5/6/5/4/3 - 60
В 45 минут не уложился
ушло 55 минут.
Есть куда расти
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37843-utro-podtjag-1-7-otzh-2-14-prised-2-14-podtjag
Утро.
подтяг. 1-7
отж. 2-14
присед. 2-14
подтяг. обратным 6х5
подтяг. прямым 2х5
пресс "раскр.книга" 4х40
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37875-vecher-dumal-otdohnut-press-pokachat-no-poluchilos
Вечер.
Думал отдохнуть, пресс покачать, но получилось прикольно потренить - друзья на площадке это здорово!
пресс - 4х6 на турнике + 4х20 на скамье
потом лесенка на турнике 2-4-6-8-10-12-10-8-6
отж. 2х30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37906-otzhimanija-25-24-23-22-21-20-19-18-17-16-15-220
Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15 - 220
Подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5 - 65
Отжимания на брусьях 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/5/5 - 120
Подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5 - 60
за 55 минут
+пресс 100
+австр. 25
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37929-utro-70-podtjag-90-prised-150-otzhim
Утро.
70 подтяг.
90 присед.
150 отжим.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37945-vecher-pressa-10h8-na-turnike-koleni-k-perekladine
Вечер пресса.
10х8 - на турнике - колени к перекладине
4х30 - "книга"
3х30 - ножницы
2х9 - подтяг.
2х8 - подтяг. с уголком
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37954-prijatnoe-utryshko-kak-to-legko-proguljalsja
Приятное утрышко.
Как то легко прогулялся, подтягивания с фиксацией вверху прекрасно разогревают и наполняют мышцы - надеюсь на весь день + немного статики на пресс и спину.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38017-vecher-n4k-otzhimanija-25-24-23-22-21-20-19-18-17-16
Вечер Н4К.
Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15 - 220
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 - 70
Отжимания брусья 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/10 - 115
Подтягивания параллельным 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 - 70
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38071-vecher-pressa-02-07-13-4h8-na-turnike-koleni-k
Вечер пресса 02.07.13.
4х8 - на турнике - колени к перекладине
2х30 - скручивания на скамье
2х30 - ножницы
4х10 - уголок на брусьях
2х30 - скручивания на брусьях
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38101-utro-sochi-poka-prohladno-podtjagivanija-3-4-5-6-7-6-5
Утро. Сочи. Пока прохладно
Подтягивания - 3/4/5/6/7/6/5/4/3
Отжимания - 7/8/10/15/20/20/15/15
Приседания - 7/8/10/15/20/15/15
После трудов праведных отправлюсь искать площадку поблизости, потому как на той что во дворе кроме утренней зарядки ничё не сделаешь
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38120-quote-name-kreiser-utro-sochi-poka-prohladno-quote
Утро. Сочи. Пока прохладно
</quote>
/forums/comment/38126-vecher-sochi-dushno-podtjagivanija-10-9-8-7-6-5-5-5-5
Вечер. Сочи. Душно.
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/5
Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15/15
Отжимания на перекладине 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Нашел турник, брусья не нашел. Ни одной спортивной площадки на весь Центральный район Сочи - Олимпийский город, бл...
Спасибо бл... дяде Вове за наши спортивные достижения!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38157-quote-name-truemax-quote-name-kreiser-utro-sochi-poka
Утро. Сочи. Пока прохладно
</quote>
Везет, у нас жара 33+, да еще и площадка на солнце, тренить не реально -_-
</quote>
Ну так я то в 7 утра ходил на площадку
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38158-snova-7-utra-i-poka-prohladno-dushevnaja-utrennjaja
Снова 7 утра и пока прохладно душевная утренняя зарядка.
Подтягивания 1/2/3/4/5/6/7/8
Отжимания 2/4/6/8/10/12/14/16
Приседания 2/4/6/8/10/12/14/16
Пресс книга 3х30 + ножницы 30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
