Тренировки Kreiser

Глобальный форум Дневники тренировок

47617

299

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Вперед

Kreiser

Москва

27.07.2013 11:55

Светлого утра, Медведково!

Разминка.
1...5 - подтяг
3...15- отжим
3...15- присед

Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 10
Отж.на столбиках - 11
Высокие подтяг. - 5

Отж.на1столбике - 7 (жесть как тяжело, чуток полегче чем на бутылке).

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

27.07.2013 22:52

Отличный вечер.

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35/30/25/20/15/10+2х20 - 350
Подтягивания 10+3/9+3/8+3/7+4/6+5/6+5/11/10/6+5 - 101
Отж.на столбиках 20/15/15/15

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

28.07.2013 11:29

Утро в Медведково!

Разминка.
1...4 - подтяг
3...12- отжим
3...12- присед

Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 10
Отж.на столбиках - 11

Попытки выполнить "склепку" ни к чему не привели, но очень старался

Потренил передний вис и ласточку для поднятия духа.
Вспомнил подтягивания Ганибала к спине - попробовал - 3 раза сделал и передние дельты напрягаются так, что кажется счас лопнут - круто, надо включить в трень.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

28.07.2013 16:55

В склепке главное технику понять, дальше проще, сейчас тоже учу сам)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss009

Раменское

28.07.2013 18:36

самое легкое сальто назад с турника.Лично я с первого раза встал.

Kreiser

Москва

28.07.2013 22:25

самое легкое сальто назад с турника.Лично я с первого раза встал.</quote>

Сальто абсолютно не привлекает.

В склепке главное технику понять, дальше проще, сейчас тоже учу сам)</quote>

Насчет техники - 100%прав, буду учиться.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

28.07.2013 22:26

Суперсеты - 9х
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Подъем ног к перекладине - 11

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

anders_82

Челябинск

29.07.2013 08:53

Доброе Утро!
Кстати на счет "склепки" данное упражнение на самом деле в основе на технику, еще мышцы преса нужны, что бы мах был хороший и все практически, махнул-взлетел и держись руками крепче. А упражнение эфектное если чисто выполнить, со стороны кажется что них...на себе.
Почему то во фристайле по видео роликам ни укого не видел(может моло роликов смотрел)
Все надо потренить и на видео выложить. 10 лет назат я данное упражнение на 5+ выполнял, самому нравилось. Все буду тренить. Если выход на две делаеш, сто пудов должен склепу делать, я выход ни когда не мог сделать, а склепка получалась.

Простота — высшая ступень искусства.

Kreiser

Москва

29.07.2013 10:29

Я выход на 2 пока не могу сделать, локти и кисти травмированные в юности не дают сделать с рывком, а для чисто силового пока взрывной силы не хватает.
Треню еще ласточку и передний вис, может что и получится. Ласточка с 1 ногой уже получается секунд на 5=)

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Skarpena

Рязань

29.07.2013 17:29

А,что за зверь у ,Вас, на аватарке?

Kreiser

Москва

29.07.2013 18:10

А,что за зверь у ,Вас, на аватарке?</quote>

Это канадский скунс - судя по положению в пространстве он тоже занимается воркаутом

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

29.07.2013 21:34

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35 - 210
Подъем переворотом - 5
Отж.на перекладине 10/15/20/15/10

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

30.07.2013 11:28

Утро в Медведково!

Разминка.
1...6 - подтяг
3...18- отжим
3...18- присед

Суперсеты - 4:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Отж.на столбиках - 11

+подтяг.к спине - 3

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

30.07.2013 20:24

Отличный вечерок

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35 / 30/25/20/15/10+2х20 - 350
Подтягивания 8+3/8+3/8+3/8+3 / 8+5/8+5/8+5/8+5 - 96
Отж.на столбиках 5/7/9/11/13/15/17/18 - 95

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

anders_82

Челябинск

30.07.2013 21:12

Отлично, скажи пожалуйста, отжимания на столбиках, это как???
Ноги до земли касаются или нет???

Простота — высшая ступень искусства.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Вперед

Форумы

Тренировки Kreiser