День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)
/forums/comment/379316-quote-name-edushkin-post-379306-quote-name-wasd-post
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
30.09.2017 10:20
<quote name=Edushkin post="379306">
<quote name=WasD post="379298">
<quote name=andrej19l post="379223">
Убрав из рациона сахар и сахоросодержащие продукты, выпечку, всякие соусы-майонезы, алкоголь при сохранении общего объёма съеденного мы начнём худеть.</quote>

Мы начнем худеть, когда создадим дефицит калорий, лишать себя вкусностей при этом необязательно вовсе.
</quote>

Есть доля правды про сахар - это быстроусваиваемый углевод, который практически сразу откладывается в бока, если не двигаться (офис, компьютер).
Алкоголь замедляет метаболизм на время воздействия - отсюда псевдо-каллорийность алкоголя.

<quote name=andrej19l post="379223">
Как вариант разгона метаболизма - 6-ти разовое питание меньшими порциями!</quote>

Не вариант меньше жрать, а вариант больше сожрать для набора массы, потому что столько за раз несьесть 🤓 Не знаю откуда миф о таком похцдении родилась - истинная цель 6-ти разового питания - набор массы. Метабользм-же разгоняется активность...</quote>
верно, рекомендация просмотр фильма " Сахар " есть в ютуб😉
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/379317-quote-name-kiss-post-379312-quote-name-edushkin-post
Edushkin
Edushkin
Красноярск
30.09.2017 10:24
<quote name=kiss post="379312">
<quote name=Edushkin post="379306">
который практически сразу откладывается в бока</quote>

никуда он не откладывается.Если у тебя дефицит, то всегда есть энергетические дыры,куда он будет пущен</quote>

Если ты не двигаешься, то и дифицита нет - я про офисную работу.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/379320-quote-name-edushkin-post-379317-quote-name-kiss-post
Athletes
Athletes
Караганда
30.09.2017 10:38
<quote name=Edushkin post="379317">
<quote name=kiss post="379312">
<quote name=Edushkin post="379306">
который практически сразу откладывается в бока</quote>

никуда он не откладывается.Если у тебя дефицит, то всегда есть энергетические дыры,куда он будет пущен</quote>

Если ты не двигаешься, то и дифицита нет - я про офисную работу.</quote>
Все что я написал - личный опыт! За 2,5 месяца я убрал около 10 кг. жира убрав сахоросодержащие продукты, перейдя на 6-ри разовое питание, в сочетаии с интенсивными тренировками по 40 минут три раза в неделю с небольшими весами в спорт зале. Теперь в сумме я ем даже немного больше по объёму, но по калориям возможно меньше - калории и БЖУ не считаю - пока что лень, и так тело трансформируется.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/379327-vsem-dobroe-utro-u-menja-segodnja-otdyh-budu-ves-den
dennis_ka
dennis_ka
Лейпциг
30.09.2017 11:03
Всем доброе утро!
У меня сегодня отдых: буду весь день тренировать жим лица лежа 😃. Сутра размялся немного - зарядку сделал.
Желаю всем хороших выходных!
/forums/comment/379336-tjumen-segodnja-v-17-00-vstrechaemsja-v-skvere
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
30.09.2017 11:26
Тюмень!!!! Сегодня в 17.00 встречаемся в сквере Комсомольский у турников, буду Вас ждать с музычкой и хорошим настроением!😉

Приходите сами, зовите друзей, берите детей, тренировка будет доступна для всех!:star:⭐
/forums/comment/379338-vsem-privet-ja-vse-ponjal-no-realno-dlja-teh-kto-v
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
30.09.2017 11:31
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4

/forums/comment/379339-i-tak-zhe-vsem-udachnoj-trenerovki-ne-zabyvaem-pro
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
30.09.2017 11:34
И так же всем удачной тренеровки не забываем про это)))сам сейчас дела сделаю в магазин еды на неделю и после обеда тренить пойду

/forums/comment/379342-quote-name-andrej19l-post-379320-a-2-5-mesjaca-ja
kiss
kiss
Раменское
30.09.2017 11:39
<quote name=andrej19l post="379320">
а 2,5 месяца я убрал около 10 кг. жира убрав сахоросодержащие продукты, перейдя на 6-ри разовое питание, в сочетаии с интенсивными тренировками</quote>

ты убрал ,создав дефицит.Все остальное это танцы с бубном
/forums/comment/379352-quote-name-edushkin-post-379306-ne-variant-menshe
Ungrateful
Ungrateful
Москва
30.09.2017 11:52
<quote name=Edushkin post="379306">
Не вариант меньше жрать, а вариант больше сожрать для набора массы, потому что столько за раз несьесть 🤓 Не знаю откуда миф о таком похцдении родилась - истинная цель 6-ти разового питания - набор массы. Метабользм-же разгоняется активность...</quote>
Ну, более частое питание лучше для работы желудка (желудочный сок более равномерно выделяется в течение дня, чем если ты поел один-два раза, но много), поэтому так просто полезнее есть: худеешь или набираешь вес - без разницы.
/forums/comment/379357-quote-name-shalinoy-post-379338-vsem-privet-ja-vse
Olenka
Olenka
Москва
30.09.2017 11:54
<quote name=Shalinoy post="379338">
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>
Сначала считаешь в течении недели сколько потребляешь калорий при своём привычном питании, записываешь абсолютно все, выводишь среднее значение, от него и высчитываешь +/- 10-15%
/forums/comment/379360-quote-name-ungrateful-post-379352-zheludochnyj-sok
kiss
kiss
Раменское
30.09.2017 11:59
<quote name=Ungrateful post="379352">
желудочный сок более равномерно выделяется в течение дня,</quote>

Отуда вы это все берете?

ему не надо равномерно выделяться.
/forums/comment/379361-vsem-privet-esli-kto-eshhe-ne-znakom-s-takim
Art62
Art62
Рязань
30.09.2017 11:59
Всем привет! Если кто еще не знаком с таким калькулятором калорий, БЖУ, витамин - советую:
https://www.fatsecret.ru/
Это не реклама, думаю многим пригодится. Есть возможность заполнять с ПК, так и скачать на виджеты в AppStore, Google Play и получить для Microsoft. Очень удобен, можно делать свои меню/блюда, точный расчет, можно учитывать потраченные калории, выставлять нормы
потребления, следить за процентным соотношением и много еще чего. Советую) Всем силы на кругах!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379364-4-5-kurinyh-jaic-v-den-jeto-normalno
Andron0383
Andron0383
Львов
30.09.2017 12:03
4-5 куриных яиц в день это нормально?
Жизнь - это движение, движение - это спорт!
/forums/comment/379365-quote-name-art62-post-379361-mozhno-uchityvat
kiss
kiss
Раменское
30.09.2017 12:04
<quote name=Art62 post="379361">
можно учитывать потраченные калории</quote>

а вот это нельзя сделать
/forums/comment/379370-quote-name-kiss-post-379342-quote-name-andrej19l-post
Athletes
Athletes
Караганда
30.09.2017 12:10
<quote name=kiss post="379342">
<quote name=andrej19l post="379320">
а 2,5 месяца я убрал около 10 кг. жира убрав сахоросодержащие продукты, перейдя на 6-ри разовое питание, в сочетаии с интенсивными тренировками</quote>

ты убрал ,создав дефицит.Все остальное это танцы с бубном</quote>
И всё-таки я настаивают на теории что при питании каждые три часа организм пребывает в уверенности что у нас год изобилия и жгёт все что попадает в желудок, при не регулярном по времени и редком питании организм подозревает что не все в мире благополучно и при первой же возможности излишки перегоняется в жир.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.