/forums/comment/379371-quote-name-antamanov-post-379215-a-mne-ne-jasno-chto
А мне не ясно, что делать. Вес 74 кг, рост 186. Худой. Но жирок на боках и животе. Все говорят, что надо набирать, а ч не хочу! Хочу в пределах 75 и оставаться... и от жира избавиться</quote>
дефицит 10% и будет счастье (проверено)))
Юляшка
/forums/comment/379372-quote-name-olenka-post-379357-quote-name-shalinoy
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>
Сначала считаешь в течении недели сколько потребляешь калорий при своём привычном питании, записываешь абсолютно все, выводишь среднее значение, от него и высчитываешь +/- 10-15%
</quote>
/forums/comment/379377-quote-name-kiss-post-379360-otuda-vy-jeto-vse-berete
Отуда вы это все берете?
ему не надо равномерно выделяться.</quote>
/forums/comment/379378-quote-name-andrej19l-post-379370-quote-name-kiss-post
И всё-таки я настаивают на теории что при питании каждые три часа организм пребывает в уверенности что у нас год изобилия и жгёт все что попадает в желудок, при не регулярном по времени и редком питании организм подозревает что не все в мире благополучно и при первой же возможности излишки перегоняется в жир.</quote>
Я тоже так считаю. Наверное, это вопрос веры
</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379380-quote-name-kiss-post-379365-a-vot-jeto-nelzja-sdelat
а вот это нельзя сделать</quote>
"Вы можете использовать Дневник Упражнений, чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете, основанных на интенсивности физической деятельности вы делаете на данный день. "
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379381-quote-name-andron0383-post-379364-4-5-kurinyh-jaic-v
4-5 куриных яиц в день это нормально?</quote>
/forums/comment/379382-chitaju-komenty-i-ubezhdajus-chto-tema-pitanija-samaja
Читаю коменты и убеждаюсь,что тема питания самая сложная в программе сто-дневки.
Многие прочли и и не "переварили"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379383-quote-name-art62-post-379380-mozhno-quote-jeto
это принципиально невозможно сделать.
/forums/comment/379385-ja-i-sam-koroche-zhru-sladosti-kak-slon-i-mne-horosho
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379387-quote-name-kiss-post-379383-jeto-principialno
это принципиально невозможно сделать.</quote>
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379388-quote-name-russman-post-379382-chitaju-komenty-i
Читаю коменты и убеждаюсь,что тема питания самая сложная в программе сто-дневки.
Многие прочли и и не "переварили"</quote>
/forums/comment/379389-po-povodu-sahara-tozhe-ne-mogu-polnostju-iskljuchit
по поводу сахара - тоже не могу полностью исключить его из рациона((( Добавляю полторы чайной ложки на кружку чая/кофе... И не знаю, как без этого жить) Вот думаю, смогу ли я не убирая сахар целиком из рациона, "дожечь" бока...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/379391-quote-name-art62-post-379387-quote-name-kiss-post
это принципиально невозможно сделать.</quote>
Мы не говорим, что ТОЧНО оценить, это никакие браслеты/расчеты не помогут, но примерную цифру можно получить.
</quote>
/forums/comment/379394-eshhe-vopros-narod-takie-stereotipy-na-schet-smetany-s
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете
/forums/comment/379398-quote-name-shalinoy-post-379394-eshhe-vopros-narod
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>
Утром яйца или творог хорошо заходят.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
