На самом деле все ещё проще. Дело не количестве калорий, а в качестве. Очень много об этом написал Алексей Ковальков, диетолог, кандидат медицинских наук. Сам сбросил вес со 150 до 87 по своей методике. Суть в исключении быстрых углеводов, т.е. сахара и всех его заменителей, ручного. Плюс физические нагрузки. Сам с 96 до 86 за пару месяцев сбросил. Из физических нагрузок только часовые пешие прогулки каждый день.</quote>

Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>

30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.</quote>

Какие стереотипы? Жрал,жру и буду жрать.
Утром яйца или творог хорошо заходят.</quote
)Это понятно я также жру не могу допустим съесть творог без всего.плюс молоко и пью и каша та же овсяная.плюс яйца жрать только белок смысла не вижу плюс жалко выкидывать.просто говорят что типа там много жира а жира должно быть 0.5 максимум 1 грамм на килограм</quote>

Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе</quote>

Круги будут добавлятся по ходу программы, нагрузку регулируйте количеством повторений.</quote>

Назрело 2 вопроса:
1) подтягиваться на толстой перекладине сложнее или разницы нет?
2) можно ли при подтягиваниях подгибать ноги в коленях? все доступные турники низковаты.</quote>

Как вариант выпрямлять ноги в процессе движения вверх.</quote>

Спасибо! Добавлять тоже надо?
Если да, то ка обычно?
+ 1-2-2-2 ????</quote>