/forums/comment/380247-quote-name-andrej19l-post-378627-video-interesnoe-no
<quote name=andrej19l post="378627">
Видео интересное, но лэди... Как всё-таки умеют иногда женщины в погоне за красотой добиться обратного эффекта!</quote>


Взял и обидел девушку, причем незаслуженно. Зачем??? Подумал бы мысленно...
/forums/comment/380256-quote-name-stalkinsergey-post-380247-quote-name
01.10.2017 21:29
<quote name=andrej19l post="378627">
Видео интересное, но лэди... Как всё-таки умеют иногда женщины в погоне за красотой добиться обратного эффекта!</quote>


Взял и обидел девушку, причем незаслуженно. Зачем??? Подумал бы мысленно...</quote>

natalipashkof так просто не обидеть, не переживай)

<quote name=vetok post="379725">
про то что для деревянных подходит это троллинг такой? )</quote>

нет, читай выше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/380259-ogrudko-kiss-dobavil-posle-video-pamjatku-quote-smysl
01.10.2017 21:37
ogrudko kiss

Добавил после видео памятку:

Смысл растяжки:>
Если вас немного смутила гибкость Натали,
то хотим ещё раз напомнить, что смысл растяжки не в том, чтобы некое упражнение сделать, а в том, чтобы почувствовать натяжение. Поэтому вы можете выполнять все упражнения из видео, сгибая конечности в соответствующих суставах в соответствующих направлениях, пока не почувствуете натяжение.

Именно этот момент натяжения и является для вас искомым тренировочным эффектом, нисколько не меньше чем для Наташи - сворачивание в бублик.</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/380293-quote-name-wasd-post-380256-quote-name-stalkinsergey
<quote name=WasD post="380256">
<quote name=andrej19l post="378627">
Видео интересное, но лэди... Как всё-таки умеют иногда женщины в погоне за красотой добиться обратного эффекта!</quote>


Взял и обидел девушку, причем незаслуженно. Зачем??? Подумал бы мысленно...</quote>

natalipashkof так просто не обидеть, не переживай)

<quote name=vetok post="379725">
про то что для деревянных подходит это троллинг такой? )</quote>

нет, читай выше.</quote>
Зачем говоришь что обидел? Иногда люди делают что-то думая что это красиво и они ошибаются. Если мне скажут что моя прическа мне не идет - то я не обижусь, а проанализирую ситуацию. В данном случае мне кажется что если бы Натали не сбривала бока наголо, а применила другую прическу, то это только украсило ее!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/380298-mne-kazhetsja-chto-dlja-progressa-1-dnja-rastjazhki
01.10.2017 22:07
Мне кажется, что для прогресса 1 дня растяжки - это же мало?
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/380435-za-29-09-otdyhal
02.10.2017 07:35
за 29,09:
отдыхал...
/forums/comment/380495-quote-name-malina-post-380298-mne-kazhetsja-chto-dlja
02.10.2017 09:30
<quote name=Malina post="380298">
Мне кажется, что для прогресса 1 дня растяжки - это же мало?</quote>

Это куда лучше для прогресса, чем 0 дней растяжки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/381336-quote-name-oleg196925-post-378779-video-super-no-kak
<quote name=oleg196925 post="378779">
Видео супер, но как многие сетуют, что многое и не получиться не только у начинающего. Это всего лишь мотивация. Я выбрал для себя определённый набор упражнений и выполняю их не раз в неделю а в процессе тренировки в перерывах между сериями по 5-7 минут растягиваю мышцы. На собственном опыте убедился, что улучшилось подвижность суставов, силовые показатели выросли, быстрей стали восстанавливаться мышцы в отдыхе и не мало важный фактор перестали болеть суставы без всяких медикаментов. Всем хорошей растяжки.</quote>

Так и есть! В идеале тянуться надо как во время тренировки, так и после. В этом случае необязательно выполнять все упражнения, достаточно тянуть те группы мышц, на которые пришлась основная нагрузка.
слабоумие и отвага !!!
/forums/comment/381341-quote-name-kahar-post-379222-quote-name-antamanov
<quote name=Kahar post="379222">
<quote name=antamanov post="378643">
Сегодня в пути. Взял выходной. Согласен с ораторами выше: видео крутое, но для новичков немного "слишком".</quote>
Вот еще раз для всего народа, который так говорит.

Если я сделаю выход на две и скажу вам повторить, то вы тоже скажете, что тяжело. Но смысл для вас будет не в том, чтобы сделать выход, а чтобы сделать что-то приближенное к выходу. Например, может получиться высокое подтягивание.

Точно также здесь с растяжкой - уровень на видео сложный, да. Но никто не говорит вам повторить этот уровень, вас просят выполнять эти паттерны движений в соответствии с вашими возможностями.</quote>

Плюсую!
Я веду растяжку в кроссфит-боксе, где больше половины занимающихся - парни и мужики в возрасте, и даю им намного более интересные упражнения. Разумеется, они тоже ноют на тему "это невозможно", но У ВСЕХ так или иначе ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ - просто амплитуда движений значительно меньше, чем я показываю. Главное в данном случае четко соблюдать рекомендации, которые я даю по ходу упражнения, чтобы не навредить себе.
Еще интересный момент: иногда тянется совсем не то, на что направлено упражнение - это просто означает, что вы пока "не добрались" до нужной группы мышц из-за того, что какая-то другая "мешает". Ничего страшного: при регулярных тренировках прогресс не заставит себя ждать!
слабоумие и отвага !!!
/forums/comment/381346-i-eshhe-nesmotrja-na-to-chto-v-info-poste-est-ogovorka
И еще: несмотря на то, что в инфо-посте есть оговорка о нежелательности растяжки по утрам, возьму на себя смелость поспорить с этим.
Утренняя растяжка (это когда только проснулся и еще не встал с кровати) - самый эффективный способ не только быстро увеличить амплитуду движений, но и и свести к минимуму боль в мышцах после тренировки. Правда, тут есть некоторые нюансы:
- дико больно - намного больнее, нежели днем или вечером
- амплитуда движений будет еще меньше, чем обычно, несмотря на то, что субъективно будет больнее - это нормально
- до начала растяжки или в процессе желательно пить воду - можно с вечера поставить бутылку рядом с кроватью
- выполнять нужно сразу после пробуждения, пока мышцы полностью расслаблены; встал-поел-помылся перед растяжкой - НЕ ВАРИАНТ!!!
Огромный плюс в том, что можно уделить этому занятию буквально 5 минут, а эффект все равно будет потрясающий.

Я тянусь каждое утро, и только это спасает меня от миофасциального болевого синдрома. Официальная медицина ничего, кроме полного покоя и приема лирики, предложить не может, и мне кажется, что это хорошая альтернатива))) пусть и больно до ужаса
слабоумие и отвага !!!
/forums/comment/381362-b-natalipashkof-b-spasibo-bolshoe-est-vopros-kakuju
03.10.2017 16:19
natalipashkof Спасибо большое!

Есть вопрос.
Какую утреннюю растяжку посоветуешь, где посмотреть?
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/381449-quote-name-anna13-post-381362-b-natalipashkof-b
<quote name=Anna13 post="381362">
natalipashkof Спасибо большое!

Есть вопрос.
Какую утреннюю растяжку посоветуешь, где посмотреть?</quote>

Видимо, придется снимать видос на эту тему, так как очень много хороших упражнений можно выполнять лежа безо всяких шведских стенок.
А пока можешь самостоятельно составить свой список упражнений, для которых не требуется вставать, и пробовать выполнять их утром)
слабоумие и отвага !!!
/forums/comment/381613-ok-poprobuju-prosnulas-vodichki-vypila-i-ne-vstavaja
03.10.2017 23:00
Ок. Попробую. Проснулась, водички выпила и не вставая?
Потянуться вверх-вниз
Поднимать голову
Руки
А дальше в голову приходит только ногомашество ) Не представляю, как корпус тянуть лежа
Но видос хо)
Буду ждать.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/381718-natalipashkof-spasibo-za-razjasnenija-i-video-ochen
04.10.2017 06:29
natalipashkof спасибо за разъяснения.
И видео очень хорошее, только многие плохо понимают то, что говорится. Возможно, если бы все упражнения были бы и словами ещё прописаны, было бы эффективнее.
У каждого свой путь.
/forums/comment/381772-quote-name-olegsh-post-381718-natalipashkof-spasibo
04.10.2017 08:45
<quote name=OlegSh post="381718">
natalipashkof спасибо за разъяснения.
И видео очень хорошее, только многие плохо понимают то, что говорится. Возможно, если бы все упражнения были бы и словами ещё прописаны, было бы эффективнее.</quote>
Процитирую, чтобы увидела автор - можно добавить закадровые комментарии на уже отснятое видео, процесс не очень сложный.