/forums/comment/38170-quote-name-kreiser-nu-tak-ja-to-v-7-utra-hodil-na
Ну так я то в 7 утра ходил на площадку
</quote>
/forums/comment/38191-utro-7-15-prekrasnoe-vremja-dlja-zanjatij-razminka
Утро. 7.15 прекрасное время для занятий
Разминка.
Подтягивания 2/3/4/5/6/7/7/7/7/7/6/6/6 - 73
Отжимания 4/6/8/10/12/14/20/20/20/20/20/20 - 174
Отжимание от перекладины 4/6/8/10/12/10/10/10 - 70
Пресс
книга 3х40
ножницы 3х30
планка 3х40
Офигенно
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38238-b-kreiser-b-a-skolko-ty-pauzy-mezhdu-podhodami
Kreiser, а сколько ты паузы между подходами делаешь и как чередуешь разные упражнения?
/forums/comment/38240-shhas-trenju-po-ocheredi-sperva-podtjagivanija-do
Щас треню по очереди - сперва подтягивания до упора, потом отжимания до упора.
Паузы только отдышаться, сек.20-30.
Ну и потом добиваюсь чем могу
06.40
Подтягивания - 4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4 - 88
Отжимания - 8/10/12/14/16/18/20/18/16/14/12/20/8 - 176
Приседания - 5х40
Специально для TheOnly снял 9 и 10, и после тренировки отдохнув, еще попробовал как он подтянуться - получилась фигня. Щас заливаю видео - очень медленный "мобильный Мигафон".
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38293-6-30-podtjagivanija-1-10-1-100-otzhimanija-2-20-2-200
6.30
Подтягивания - 1...10...1 - 100
Отжимания - 2...20...2 - 200
Приседания - 2...20...2 - 200
+пресс - книга-40, ножницы-40, скручивания-3х20
уложился в час
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38342-6-40-legkaja-trenirovochka-podtjagivanija-1-11-66
6.40
Легкая тренировочка
Подтягивания - 1...11 - 66
Отжимания - 2...22 - 132
Приседания - 2...22 - 132
+пресс - скручивания-4х20
уложился в 40 минут
Прикольно - идешь домой после треньки, потный весь, бодрый до опупения, а тут человечки вылезают со своими шавочками на прогулку, такие заспаные, не проснувшиеся ни фига
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38382-utro-7-00-prekrasnoe-vremja-dlja-zanjatij-razminka
Утро. 7.00 прекрасное время для занятий
Разминка - подт.1..4 отж.2..8 присед.2..8
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 - 75
Отжимания 20/20/20/20/20/10/10/10/10/10- 150
Пресс
Ноги к перекладине 5х6
книга 3х30
скручивание 2х20
40 минут
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38417-utro-7-30-razminka-podt-1-7-otzh-2-14-prised-2-14
Утро. 7.30.
Разминка - подт.1..7 отж.2..14 присед.2..14
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38444-vecher-20-00-21-00-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-8-9
Вечер. 20.00-21.00
Подтягивания - 1/2/3/4/5/6/7/8/9
Отжимания - 2/4/6/8/10/12/14/16/18
Приседания - 2/4/6/8/10/12/14/16/18
Чередование упражнений.
Подтягивания - 5х7
Отжимания на брусьях - 5х15 (наконец-то я вернулся к брусьям)
Чередование упражнений.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38464-vecherok-otzhimanija-na-brusjah-5-10-15-20-15-15-na
Вечерок.
Отжимания на брусьях
5/10/15/20/15/15/-на обычных
10/10 - на столбиках
15/15/15/15 - на обычных
10/10/10/10 - на столбиках
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38496-utro-razminka-podt-1-6-otzh-2-12-prised-2-12-press
Утро.
Разминка - подт.1..6 отж.2..12 присед.2..12
Пресс 2х20
Вечер.
Подтягивания 12/11/10/10/10/10/11/8/8/7/6/5/5/5/5 - 123
Пресс 3х30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38517-utro-podtjagivanija-5h5-7-8-5-prisedanija-5h7
Утро.
Подтягивания - 5х5+7+8+5
Приседания - 5х7
Отжимания - 5х11
Пресс - 3х30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38550-vecher-ne-udalsja-na-ploshhadke-paren-nogu-vyvihnul-i
Вечер не удался - на площадке парень ногу вывихнул и кажется еще и сломал, пока скорая приехала - настроение тренить пропало.
Сделал только отжимания - 10/20/30/20/20/30/20/10 - 160.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38574-vecher-15-07-2013-razminka-podt-1-5-otzh-2-10-prised-2
Вечер 15.07.2013
Разминка - подт.1..5 отж.2..10 присед.2..10
+8кг
Подтягивания 10х7
Отж.на брусьях 10х11
Отж.под углом 4х15
Без груза
Подтягивания 4х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38611-vecher-razminka-podt-1-5-otzh-2-10-prised-2-10-press
Вечер
Разминка - подт.1..5 отж.2..10 присед.2..10
Пресс:
скручивания 8х30
книга 4х25
ноги к перекладине 7х6
ноги к груди на брусьях 3х11
приседания 41
отжимания 41
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
