/forums/comment/383634-quote-name-ivan-rubets-79-post-383601-b-07-10-2017-b
07.10.2017 23:01
07/10/2017
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 3*3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
Подтягивания ниж. хватом 7,8,8.
Выход из выпрыгивания 3,4,4.
Приседания 15,20,25,25,30 Всадник 15с*2.
Отжимания 23,23,
Алмазные-18
Уголок на турнике -12.
Ножницы 30*2.
Закрытый горизонт на брусьях 2* макс.
уголок на напольных брусьях .с согнутыми ногами -макс, с прямыми -макс.
Скручивания 25*2.
планка боковая 25с*2.
Растяжка.</quote>
Большой объем!!!
Сколько времени на треню уходит?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383741-quote-name-russman-post-383634-quote-name-ivan-rubets
<quote name=Russman post="383634">
07/10/2017
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 3*3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
Подтягивания ниж. хватом 7,8,8.
Выход из выпрыгивания 3,4,4.
Приседания 15,20,25,25,30 Всадник 15с*2.
Отжимания 23,23,
Алмазные-18
Уголок на турнике -12.
Ножницы 30*2.
Закрытый горизонт на брусьях 2* макс.
уголок на напольных брусьях .с согнутыми ногами -макс, с прямыми -макс.
Скручивания 25*2.
планка боковая 25с*2.
Растяжка.</quote>
Большой объем!!!
Сколько времени на треню уходит?</quote>


Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/383774-quote-name-ivan-rubets-79-post-383741-privet-1-chas
08.10.2017 12:52
Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.</quote>
А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383867-quote-name-russman-post-383774-a-ja-kak-to-rastjazhku
<quote name=Russman post="383774">
А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок</quote>
Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/383875-quote-name-ivan-rubets-79-post-383867-quote-name
08.10.2017 17:13
<quote name=Russman post="383774">
А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок</quote>
Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".</quote>
😁 точно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/384005-08-10-2017-vecher-razminka-vysokie-podtjagivanija-4
08.10.2017
Вечер.
Разминка.
Высокие подтягивания-4.
Бег 15 км. ЧСС 143, темп 5:23. Малость промахнулся с одеждой , было жарковато.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/384596-b-9-10-2017-vecher-b-razminka-skakalka-5-minut
9.10.2017
Вечер.

Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 4,4,3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 6,6,5
Круговые подтягивания. 2*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Приседания 20,25,25,30,30. + всадник 25 с.
Уголок на брусьях 3*13.На турнике-10.
Подводящие к переднему вису -2 похода-на максимум.
задний вис с согнутыми ногами-2 макс.
Закрытый горизонт на полу 3* макс.
Планка 1 минута*2.
Парашютист -30 с. Лодочка 23*2.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/384604-molodchaga-i-dobavit-nechego-udachi-v-trenerovkah
09.10.2017 22:11
Молодчага!И добавить нечего!
Удачи в тренеровках
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/384634-quote-name-russman-post-384604-molodchaga-i-dobavit
<quote name=Russman post="384604">
Молодчага!И добавить нечего!
Удачи в тренеровках</quote>
Андрей ,Привет.
Есть ,что добавить. Хочу утреннюю зарядку, но пока младший не подрастет , не получится.



Давай лечись и не болей.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/384646-nu-papanja-kopija-zdorovo-moi-uzhe-bolshie-skolko
09.10.2017 23:26
Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/384822-quote-name-russman-post-384646-nu-papanja-kopija
<quote name=Russman post="384646">
Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?</quote>
Младший. на фото Макар-10,5. мес.
Старшему 13, среднему-11.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/385058-quote-name-ivan-rubets-79-post-384822-quote-name
10.10.2017 19:36
<quote name=Russman post="384646">
Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?</quote>
Младший. на фото Макар-10,5. мес.
Старшему 13, среднему-11.</quote>
У меня две девчонки им по 24 Карина и Оля
И два пацана Артем 12 и Арсений 9.
Мальчишки играют в футбол и еще плавание. Так что я их пока к сотке не привлекаю.Им и так хватает.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/385131-b-10-10-17-vecher-b-razminka-beg-8-km-5-34-chss-136
10.10.17
Вечер.

Разминка.
Бег 8 км. 5.34, ЧСС 136.



После бега.
Схема 1. 3 круга.




Растяжка. Буду собирать новый комплекс.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/385133-quote-name-russman-post-385058-u-menja-dve-devchonki
<quote name=Russman post="385058">
У меня две девчонки им по 24 Карина и Оля
И два пацана Артем 12 и Арсений 9.
Мальчишки играют в футбол и еще плавание. Так что я их пока к сотке не привлекаю.Им и так хватает.</quote>
Силен!!
У меня Старший волейболист, выше меня ростом. Средний хоккеист.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/385184-quote-name-ivan-rubets-79-post-385133-silen-u-menja
10.10.2017 22:43
Силен!!
У меня Старший волейболист, выше меня ростом. Средний хоккеист.</quote>
Игровые вилы спорта,класс!
Я сам баскетболист, правда только перворазрядник
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»