07/10/2017
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 3*3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
Подтягивания ниж. хватом 7,8,8.
Выход из выпрыгивания 3,4,4.
Приседания 15,20,25,25,30 Всадник 15с*2.
Отжимания 23,23,
Алмазные-18
Уголок на турнике -12.
Ножницы 30*2.
Закрытый горизонт на брусьях 2* макс.
уголок на напольных брусьях .с согнутыми ногами -макс, с прямыми -макс.
Скручивания 25*2.
планка боковая 25с*2.
Растяжка.</quote>

Большой объем!!!
Сколько времени на треню уходит?</quote>

Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.</quote>

А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок</quote>

Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".</quote>

Молодчага!И добавить нечего!
Удачи в тренеровках</quote>

Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?</quote>

Младший. на фото Макар-10,5. мес.
Старшему 13, среднему-11.</quote>

У меня две девчонки им по 24 Карина и Оля
И два пацана Артем 12 и Арсений 9.
Мальчишки играют в футбол и еще плавание. Так что я их пока к сотке не привлекаю.Им и так хватает.</quote>

Силен!!
У меня Старший волейболист, выше меня ростом. Средний хоккеист.</quote>