Кто-нибудь может точно сказать сколько белка в фасоли (на 100 гр)?? Данные из интернета меня уже начинают раздражать. То 7,6 гр, то 10 гр, то 20 гр. Производитель на упаковке пишет 21 гр. например. Тогда откуда они берут 7,8 гр?
Наверное в сыром виде 20 гр, в варенном виде 8 гр. Значит часть белка распадается на что-то другое при термообработке??</quote>

Всем привет!
Вчера сделал обычную тренировку 4-6-6-6, все прошло нормально. А сегодня болит колено, встать со стула больно, если сидишь или стоишь, то не болит. До этого травм не было. Болит точечно, в верхней стороне, сбоку от чашечки. Подскажите из-за чего это может быть и что делать? Прерывать 100дневку пока не перестанет болеть или заменить другим упражнением? Может кто сталкивался с такой проблемой.</quote>

Опытные местные ребята говорят, что перед растяжкой можно в пол-нагрузки тренировочку сделать, ибо мышцы разогреть все равно надо. А вот в выходной меня отговорили ото всего, кроме разминки утром. Хотя, например, сегодня и разминку я успешно проспал...
Где-то на сайте есть статья о подтягиваниях, я бы на вашем месте ее нашел и почитал. А по вопросу: он слишком обтекаем, но по сути - будете делать медленно/поменяете темп - повысится качество, а с качеством и количество придет.
Подозреваю, что здесь рекомендация, а не четкая инструкция в днях. Если смена темпа не сказалась негативно на тренировках, то все нормально.</quote>

Ну вот и я о том же. Что на сухую тянуться как то не то.</quote>

Я развел день отдыха и день растяжки, как правило это, соответственно, понедельник и четверг. Поэтому на следующий день уже в тонусе иду тренироваться.
Понедельник для меня тоже день непростой, собственно поэтому и день отдыха у меня.
Так до добавления круга еще неделя. А по поводу лени: правильно распланировать отдых - тоже немаловажная задача, как и сохранить мотивацию </quote>

Мотивация- это да. С ней у меня проблемы.</quote>

Кто-нибудь может точно сказать сколько белка в фасоли (на 100 гр)?? Данные из интернета меня уже начинают раздражать. То 7,6 гр, то 10 гр, то 20 гр. Производитель на упаковке пишет 21 гр. например. Тогда откуда они берут 7,8 гр?
Наверное в сыром виде 20 гр, в варенном виде 8 гр. Значит часть белка распадается на что-то другое при термообработке??</quote>

Народ, у кого как обстоит дело с отжиманиями на последнем круге?

Лично я уже не могу полноценно делать вдох на опуске... получается глотнуть только процентов 40-50 от объёма вдыхаемого на первом круге. Поэтому перед каждым опусканием мне приходится сначала сделать сдох и уже опускаться и подниматься с задержанным в лёгких воздухом. В процессе подъёма я успеваю выдохнуть и в верхнем положении опять делаю полный вдох.

Кстати, сегодня решил убавить приседания с 26 до 16 как рекомандовали...

в итоге делал 8-16-16-16 и на последнем круге хватило сил подтянуться 11 раз, правда для отжиманий сил хватило лишь на 16 повторений.
На всю тренировку (без учёта разминки и заминки) ушло 9 минут (перерывы между кругами 45-50 секунд)</quote>

Я так полагаю мотивация от целей должна идти. Какова цель участия? А еще спросить хотел: почему такая интересная схема тренировок? Глянул дневник, по цифрам прикинул, что круги: приседания-австр.подтягивания-отжимания-приседания?</quote>

Мне кажется когда ты занимаешься все равно есть мотивация как вообще без нее можно заниматься</quote>