Через какое время после тренировок кушать?

NuR_01

Мелеуз

02.10.2017 17:13

Вопрос такой можно ли кушать сразу после тренировок, я слышал типа во время трени вся кровь в мышцах и желудок плохо функционирует. И что будет если не хавать после тренировок 2-4 часа.

Zingerr

Липецк

02.10.2017 20:29

Вопрос такой можно ли кушать сразу после тренировок, я слышал типа во время трени вся кровь в мышцах и желудок плохо функционирует. И что будет если не хавать после тренировок 2-4 часа.</quote>

Если не есть после тренировки то подкожный жир продолжает расходоваться, но есть одно но, это катаболические процессы, т.е процессы разрушающие ваши мышцы.Во время тренировки ваш организм получает стресс, поэтому просто необходимо сразу после тренировки восполнить запас гликогена и аминокислот, к тому же процесс восстановления проходит быстрее.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

NuR_01

Мелеуз

03.10.2017 05:56

Вопрос такой можно ли кушать сразу после тренировок, я слышал типа во время трени вся кровь в мышцах и желудок плохо функционирует. И что будет если не хавать после тренировок 2-4 часа.</quote>

Если не есть после тренировки то подкожный жир продолжает расходоваться, но есть одно но, это катаболические процессы, т.е процессы разрушающие ваши мышцы.Во время тренировки ваш организм получает стресс, поэтому просто необходимо сразу после тренировки восполнить запас гликогена и аминокислот, к тому же процесс восстановления проходит быстрее.</quote>

Ясненько

WasD

Санкт-Петербург

03.10.2017 09:49

Если не есть после тренировки то подкожный жир продолжает расходоваться, но есть одно но, это катаболические процессы, т.е процессы разрушающие ваши мышцы.Во время тренировки ваш организм получает стресс, поэтому просто необходимо сразу после тренировки восполнить запас гликогена и аминокислот, к тому же процесс восстановления проходит быстрее.</quote>

Нет.

Вопрос такой можно ли кушать сразу после тренировок, я слышал типа во время трени вся кровь в мышцах и желудок плохо функционирует. И что будет если не хавать после тренировок 2-4 часа.</quote>

Если вопрос стоит - можно ли, то ответ - можно.

Если вопрос стоит - что будет, то ответ - да ничего особенного не будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zingerr

Липецк

03.10.2017 11:07

Если не есть после тренировки то подкожный жир продолжает расходоваться, но есть одно но, это катаболические процессы, т.е процессы разрушающие ваши мышцы.Во время тренировки ваш организм получает стресс, поэтому просто необходимо сразу после тренировки восполнить запас гликогена и аминокислот, к тому же процесс восстановления проходит быстрее.</quote>

Нет.

Вопрос такой можно ли кушать сразу после тренировок, я слышал типа во время трени вся кровь в мышцах и желудок плохо функционирует. И что будет если не хавать после тренировок 2-4 часа.</quote>

Если вопрос стоит - можно ли, то ответ - можно.

Если вопрос стоит - что будет, то ответ - да ничего особенного не будет.</quote>

А доказательства этого где))))?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

NuR_01

Мелеуз

03.10.2017 12:58

Ещё вопрос во время движения, тренировок пища быстрее переваривается или мне просто кажется

Caracal

Новосибирск

03.10.2017 14:35

Если вопрос стоит - можно ли, то ответ - можно.

Если вопрос стоит - что будет, то ответ - да ничего особенного не будет.</quote>

+

Ещё вопрос во время движения, тренировок пища быстрее переваривается или мне просто кажется</quote>

Кажется, процессы переваривания и тренировки - вещи противоборствующие, требующие ресурсов организма.

WasD

Санкт-Петербург

03.10.2017 14:41

А доказательства этого где))))?</quote>

Попробуй поесть сразу после тренировки. Ничего не случилось? Значит можно?) Можно, конечно, замутить целое долгосрочное исследование данного вопроса, если кто денег выделит)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

NuR_01

Мелеуз

03.10.2017 16:52

Если вопрос стоит - можно ли, то ответ - можно.

Если вопрос стоит - что будет, то ответ - да ничего особенного не будет.</quote>

+

Ещё вопрос во время движения, тренировок пища быстрее переваривается или мне просто кажется</quote>

Кажется, процессы переваривания и тренировки - вещи противоборствующие, требующие ресурсов организма.</quote>

У меня после того как покушал и сидишь еда долго чувствоваться, а когда проходишь быстро проходит вот я подумал

Rukshan

Красноярск

10.10.2017 09:07

А доказательства этого где))))?</quote>

Попробуй поесть сразу после тренировки. Ничего не случилось? Значит можно?) Можно, конечно, замутить целое долгосрочное исследование данного вопроса, если кто денег выделит)</quote>

А можно понятнее пожалуйста? Или дайте ссылку. Мне тоже интересно что кушать после трени, если она заканчивается в 22-00 примерно. Или вообще не кушать?

Ничего не получается у того, кто ничего не делает.

PVV

Казань

10.10.2017 21:18

А можно понятнее пожалуйста? Или дайте ссылку. Мне тоже интересно что кушать после трени, если она заканчивается в 22-00 примерно. Или вообще не кушать?</quote>

после трени в 10 вечера? я б схомячил банан и творог. Или две чашки кефира

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Rukshan

Красноярск

11.10.2017 06:14

А можно понятнее пожалуйста? Или дайте ссылку. Мне тоже интересно что кушать после трени, если она заканчивается в 22-00 примерно. Или вообще не кушать?</quote>

после трени в 10 вечера? я б схомячил банан и творог. Или две чашки кефира</quote>

А перед треней? Что бы прям энергия через край была. Я стараюсь ужинать с 17 до 18 и на треню в 21. Подскажите пожалуйста.

Ничего не получается у того, кто ничего не делает.

warpl

Руза

11.10.2017 09:22

А перед треней?</quote>

Люблю за час до трени банан. Или сыр-косичка тоже неплохо заходит

А после трени домой прихожу и делаю творог с фруктами - творог+сметана+крошу туда, что есть - яблоко, банан, грушу, еще что найду из фруктов.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

PVV

Казань

11.10.2017 10:01

А перед треней?</quote>

Люблю за час до трени банан. Или сыр-косичка тоже неплохо заходит

А после трени домой прихожу и делаю творог с фруктами - творог+сметана+крошу туда, что есть - яблоко, банан, грушу, еще что найду из фруктов.</quote>

Поддерживаю.
Стараюсь до тренировки не есть плотно часа за два-два с половиной.
На полный желудок не могу тренить.
Но чтоб были силы - стараюсь за минус 40 до трени съедать банан/яблоко.
И после трени вновь банан и/или творог.

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Rukshan

Красноярск

11.10.2017 11:12

В принципе у меня примерно также. Думал можно еще чем ни будь заредиться.

Ничего не получается у того, кто ничего не делает.