Калистеника+воркаут(летом)
/forums/comment/382652-quote-name-vyxodnadve-post-382131-aprele-mae
Russman
Russman
Мюнхен
05.10.2017 20:04
<quote name=Vyxodnadve post="382131">
апреле- мае заканчивал в темпе 4.15-4.20.Думаю через пару месяцев опять на такое время выйду.5 месяцев не бегал,но спортивно ходил в лес,на рыбалку и потерял не сильно много.</quote>
Я 10ку пробегал за 4,26 сред.скорость,на тренеровке.Но я понимал,что это практически предел.Комплекции у тебя не для бегуна.4.15 отличный результат, а учитывая то,что ты делаешь на турнике😵
Снимаю шляпу,ты молодчик!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/382699-quote-name-russman-post-382652-ty-molodchik-quote
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
05.10.2017 21:09
<quote name=Russman post="382652">
ты молодчик!!!</quote>
Спасибо! Пока живем,пока могем и можем - двигаемся вперед!

/forums/comment/383504-vchera-vse-taki-opjat-hodil-na-rybalku-lajt-5-km
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
07.10.2017 18:13
Вчера.
Все-таки опять ходил на рыбалку.Лайт.5 км пешком по реке( по воде,кустам,косогорам,с наклонами и подьемами ног).В принципе не устал.

Сегодня.Сильного желания идти на турник не было,по идее нужно было на завтра отложить.

Разминка стандартная.Пошла легко.

НББ 9.25 -значително легче по ходу выполнения в плане общего самочувствия и по времени ,чем в 2 последние, такие тренировки,но не лучше,чем уже было.

Первые 4 упражнения закончил за 7.45.

Подтягивания опять одним подходом не сделал( 15+3+2нон стопы +по1=28-10 сек пауза и +2).

Отжимания от пола и последние выходы легче пошли.

Для очередного эксперимента еще увеличу время отдыха до 9-12 дней- по результату буду делать выводы как тренить дальше.Пока думаю до конца октября НББ помучать,потом на пару месяцев вернусь к раздельным тренировкам максимумов( планы на этот год попробую добить),а с нового года опять на пару месяцев к НББ вернусь.

Думаю вот ,чтобы заполнить время между такими тренировками, опять начать статику помалеху тренить, ну и бег само собой.

/forums/comment/384104-vchera-5-md-podtjag-brusja-6-46-probuju-raznye-shemy
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
09.10.2017 01:05
Вчера.

5 MD ( подтяг+брусья) 6.46 ,пробую разные схемы выполнения,эта хуже.Да и вчерашняя тренировка в теле ощущается.Надо бы как нибудь на полном восстановлении попробовать сделать.

20 мин отдых

Выходы на две:
5×5 через 1мин 30 сек( сократил отдых,дальше буду сокращать по 5 сек).

Теперь только на 11 день отдыха попробую сделать НББ.

/forums/comment/385021-vmesto-bega-snova-rybalka-malenkaja-rechka-vsego
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
10.10.2017 17:40
Вместо бега снова рыбалка.Маленькая речка.Всего пройдено около 10 км.По речке с преодолением препятствий ( заросшие берега,буре и бобро ломы - понаклонялся и ноги поподнимал от души.

Форелька приличная сошла( как обычно у рыбака) ,поймал трех небольших хариусов+ были выходы за блесной и сходы,вода прозрачная и не глубоко,все видно,очень интересный процесс.Погулял в удовольствие,еще и дождя не было.

/forums/comment/385351-ne-slabaja-vchera-nagruzka-vyshla-na-rybalke-v-19
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
11.10.2017 08:19
Не слабая вчера нагрузка вышла на рыбалке.В 19 часов прилег на диван и до утра проспал,такого после 20+ км на "озерной" рыбалке не бывало!

/forums/comment/386532-11-12-chisla-sostojanie-nestojanija-bylo-vidno-jeti
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.10.2017 18:31
11-12 числа состояние нестояния было.Видно эти НББ и 5 MD не хило мой организм грузят.

Сегодня выспался после ночной смены.Поел плотно,прилег и вдруг понял ,что хочу на пробежку.Время 17.30,в 18-00 уже темно,ждать некогда,по темноте бегать вдоль дороги опасно!Неправильно и тяжело на полный желудок,но все равно побежал.

1 км медленно
6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)
1 км шагом

Хорошо пробежался,ноги были "легкие" ,хорошо восстановились.

/forums/comment/386561-quote-name-vyxodnadve-post-386532-6-km-za-28-16-4-42
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
13.10.2017 20:10
<quote name=Vyxodnadve post="386532">
6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)</quote>
норм! Это просто по прямой, по равнине?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/386566-quote-name-anastasia13-post-386561-quote-name
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.10.2017 20:29
<quote name=anastasia13 post="386561">
<quote name=Vyxodnadve post="386532">
6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)</quote>
норм! Это просто по прямой, по равнине?</quote>
Не ,не по равнине,с горки в горку,,но дорога по качеству хорошая,да и в горку тяжело,но зато с горки потом быстро и легче😃 .

/forums/comment/386592-sash-napomni-pliz-svoj-luchshij-temp-na-6km
05592
05592
Пермь
13.10.2017 21:04
Саш! Напомни, плиз, свой лучший темп на 6км.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/386599-quote-name-05592-post-386592-sash-napomni-pliz-svoj
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.10.2017 21:21
<quote name=05592 post="386592">
Саш! Напомни, плиз, свой лучший темп на 6км.</quote>
4.15 в среднем.

/forums/comment/386606-6-km-za-24-minuty-s-jetim-spravishsja
05592
05592
Пермь
13.10.2017 21:31
6 км за 24 минуты - с этим справишся?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/386609-quote-name-05592-post-386606-6-km-za-24-minuty-s
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.10.2017 21:35
<quote name=05592 post="386606">
6 км за 24 минуты - с этим справишся?</quote>
Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),это цель на этот год была,к концу года попробую.

И я же хочу так бегать не в соревновательном ,а в тренировочном темпе,не " умирая".

/forums/comment/386616-quote-name-vyxodnadve-post-386609-sejchas-tochno-net
05592
05592
Пермь
13.10.2017 21:43
<quote name=Vyxodnadve post="386609">
Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),</quote>
Я понимаю, я в курсе.
Конечно, имелось в ввиду к концу года.
Эти секунды нелегко даются 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/386620-quote-name-05592-post-386616-quote-name-vyxodnadve
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.10.2017 21:47
<quote name=05592 post="386616">
<quote name=Vyxodnadve post="386609">
Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),</quote>
Я понимаю, я в курсе.
Конечно, имелось в ввиду к концу года.
Эти секунды нелегко даются 😉</quote>
Ну не смогу,так и хей с ним,перенесу еще на год.Я ведь не на соревнования готовлюсь,а для себя.Цели обозначить и идти к ним интереснее,но,в то же время, бег для меня не на первом месте.

Ты вот смотрю тоже в этих же темпах бегаешь!