День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва

sashamoble1

Челябинск

17.10.2017 14:01

День 25.
Программа выполнена: 5 Х 10 20 20 20.

Art62

Рязань

17.10.2017 14:07

Да, тренировки после травмы - это вещь тяжкая, по себе знаю((
Очень любил бег, после армии вечерами в любую погоду бегал, а тут раз - и двойной открытый перелом голени( Теперь сильные нагрузки в области голеностопа влекут боль, с которой приходиться смиряться и уживаться... Теперь хз, как ГТО по бегу сдавать)
Берегите себя, ребята.

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!

KyleBrennan

Москва

17.10.2017 14:11

Да, спасибо. Ещё раз почитаю и вникну.</quote>

Если что - пиши в личку, или во вконтакт - расскажу и накидаю ссылок, что и как.

ogrudko

Херсон

17.10.2017 14:30

Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.</quote>

Доктор, а можно боль убрать, а опухоль оставить

ogrudko

Херсон

17.10.2017 14:33

У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>

Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>

Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>

Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается

Krak2011

Санкт-Петербург

17.10.2017 14:41

День 23
Утренняя тренировка прошла легче вечерней. Дыхание сегодня и на 5 круге осталось ровным, на увеличение кругов "отозвались" ноги и немного спина, но на количестве повторений это никак не сказалось. 5х 6\15\12\15

yuryworkout

Пермь

17.10.2017 14:42

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

+++ соглашусь

Anna13

Москва

17.10.2017 14:44

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка</quote>

Ну это кому как )))
Я вот получается 80 раз приседаю. Считаю, что для меня это где-то около подвига

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

17.10.2017 15:06

У вас и приседания как бы с отягощением.</quote>

К пятидесяти жизнь только начинается )

Shalinoy

Железнодорожный

17.10.2017 15:25

У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>

Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>

Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>

Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

С одной стороны я согласен ,но это если по 10 раз делать,а если по 20 то 200 получиться.И для новичка такая нагрузка норм покажеться

Shalinoy

Железнодорожный

17.10.2017 15:32

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

+++ соглашусь</quote>

По Вашему получается,что проходя сотку мышцы вообще не накачаешь

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 15:37

Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.</quote>

Если вес стоит на одном месте, а мышцы растут - это значит уменьшается процент жира. По моему это хорошо.</quote>

А когда вес начнёт уменьшаться???

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 15:38

Да, спасибо. Ещё раз почитаю и вникну.</quote>

Если что - пиши в личку, или во вконтакт - расскажу и накидаю ссылок, что и как.</quote>

Ок. Спасибо.

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 15:40

У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>

Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>

Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.</quote>

Я конечно не специалист,но при приседаниях только передняя вроде качается,при разных чучуть уходит нагрузка но не сильно.при беге вроде задняя качается.А так надо просто плюсом другие упражнения делать.помимо кругов.чтоб все углы и стороны проработать</quote>

Присесть 100 раз за тренировку без отягощений - это не тренировка, а всего лишь попытка вернуть функции атрофированным мышцам. Ничего с такой нагрузкой не накачается</quote>

Ага. Про опухоль- точно)))
Если не накачается, значит есть надо меньше. Только в этом дело. Спасибо.

FEE25

lesnik_amur

Хабаровск

17.10.2017 15:53

Сегодня вернулся к тренировкам, пробел в три недели, все с начала
4*4-8-8-8 Пока норма