/forums/comment/390444-quote-name-anastasia13-post-390426-jeto-prosto-mega
22.10.2017 01:51
Это просто МЕГА брусья!</quote>
Огоооо. Думал сначала, что это фотошоп 👈 . Никогда таких не видел 😳
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/390854-img-https-workout-su-uploads-editor-2017-10-2017-10
Что за суперкрасотка? Поделись, плиз, ссылкой на её профиль вконтактике!

/forums/comment/391134-quote-name-anastasia13-post-390426-jeto-prosto-mega
23.10.2017 13:31
Это просто МЕГА брусья!</quote>
Наверно для этого.

<quote name=TRUTH post="390444">
Это просто МЕГА брусья!</quote>
Огоооо. Думал сначала, что это фотошоп 👈 . Никогда таких не видел 😳</quote>
Для Егорьевских пацанов! 🆒
P.S. Бесполезное железо, никем не используемое.
<quote name=Tolle post="390854">
Что за суперкрасотка? Поделись, плиз, ссылкой на её профиль вконтактике!</quote>
Ответил в лс.
/forums/comment/391497-right-22-oktjabrja-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
23.10.2017 23:24
22 октября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Готовимся к спортивно-патриотическому марафону "Живу спортом". На тренировке было:

Разминка (суставная гимнастика)

Бег, 2 круга = 800 метров

Проходка по брусьям (девушки) или (для парней) 5 отжиманий на брусьях, проходка до середины, 5 отжиманий, проходка до конца 5 отжиманий
5 кругов

Бег, 800 м.

Проходка по рукоходу или проходка по рукоходу с подтягиваниями (по одному) на каждой перекладине
5 кругов

Бег, 800 м.

Перелазами через шведские стенки, 4 шт.
5 кругов

Бег, 800 м.

Медвежья походка
5 подходов

Бег, 800 м.

Прыжки через низкие брусья
Бег 800 м.

Заминка

23 октября. День отдыха. Всё нахрен болит после таких выходных. 😁
/forums/comment/391514-quote-name-vasilen-post-391497-vsjo-nahren-bolit
<quote name=VASILEN post="391497">
Всё нахрен болит после таких выходных.</quote>
Норм! Выходные удались😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/391529-quote-name-anastasia13-post-391514-quote-name-vasilen
24.10.2017 01:20
<quote name=VASILEN post="391497">
Всё нахрен болит после таких выходных.</quote>
Норм! Выходные удались😁</quote>
Точно!😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/391770-right-24-oktjabrja-den-g-moskva-glubokoj-per-d-7
24.10.2017 14:45
24 октября
День
Г. Москва, Глубокой пер., Д. 7


Разминка

Брусья
3 подхода по 20 повторений
Отдых 1 минута

Отжимания от скамьи
3 подхода по 20 повторений
Отдых 1 минута

Заминка
/forums/comment/392574-25-oktjabrja-den-otdyha
/forums/comment/393107-right-26-oktjabrja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
27.10.2017 12:55
26 октября
Вечер
Г. Москва, парк победы

"Возвращение блудного сына или о#$@ть я очень удивлён (примечание редакции) кто пришёл." /Роман/


Разминка (суставная гимнастика)

Высокие подтягивания --> ножницы в уголке
3 круга
10 --> 20

Подтягивания нейтральным хватом --> часики
3 круга
10 --> 20

Бицепсовые сгибания --> подъём коленей к груди
3 круга
10 --> статика на 10 сек --> 20

Австралийские подтягивания --> часики в группировке
3 круга
10 --> 20

Заминка
/forums/comment/393567-27-oktjabrja-den-otdyha-pereezd-na-rabote-nachali-v-10
28.10.2017 17:36
27 октября день отдыха. Переезд на работе. Начали в 10, закончили в 22:30. При этом были грузчики.
28 октября
День
г. Пушкино, ЦПКиО


Сбор участников программы города Пушкино! По сравнению с весной, явный прогресс.

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания
Брусья --> перекладина --> брусья --> перекладина
5 --> 10 --> 5 --> 10
5 кругов

Трицепсовые разгибания --> брусья
10 --> 10
3 круга

Лесенка Биста
Выпады на каждую ногу --> приседание
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10

Желанный крот, лайт версия
1 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
2 круга: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
3 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
4 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
5 круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями

Бицепсовые сгибания --> статика
10 --> 10 сек
3 круга

Лесенка
Отжимания на брусьях --> подтягивания
10 --> 1
...
1 --> 10
Надо было начинать с 20

Заминка

WasD

Завтра поскачу в Нескучный. Будем играть в D&W.
/forums/comment/393597-quote-name-vasilen-post-393567-sbor-uchastnikov
28.10.2017 19:13
<quote name=VASILEN post="393567">
Сбор участников программы города Пушкино! По сравнению с весной, явный прогресс.</quote>

ТО ЛИ ЕЩЁ БУДЕТ!

<quote name=VASILEN post="393567">
Завтра поскачу в Нескучный. Будем играть в D&W</quote>

А что мы будем делать в ПАРКЕ ПОБЕДЫ???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/393610-quote-name-wasd-post-393597-a-chto-my-budem-delat-v
28.10.2017 19:34
<quote name=WasD post="393597">
А что мы будем делать в ПАРКЕ ПОБЕДЫ???</quote>
Сорян. По инерции про Нескучный пишу. 😁 На ПП, собираемся на ПП.
/forums/comment/394258-right-29-oktjabrja-den-g-moskva-park-pobedy-right-img
30.10.2017 11:43
29 октября
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания с уголком
3 подхода по 10 повторений

Подтягивания нейтральным хватом с уголком в группировке
3 подхода по 10 повторений

Бицепсовые сгибания --> Часики
10 --> статика 10 сек --> 20
3 круга

После 2 круга меня прервали и наконец-таки нашли желающих поиграть в карточную ролевую настольную воркаут-игру <url="https://vk.com/dungeonandworkout">"Dungeon & Workout"</url> (сама игра, правила и механика находятся по ссылке в группе в ВКонтакте), ради которой только собственно я и приехал.
Выпилили монстров первой условной локации 1-5 уровня в случайном порядке, исходя из случайных событи получали ништяки или дерьма в игру.
Поверили в себя и пошли на босса 15 уровня в пятером.

Валил всех разными упражнениями. Попалась техника с перемещениями.

Закончили. Добил крайний круг и потопил дальше.

Австралийские подтягивания --> часики в групперовке
15 --> 20
/forums/comment/394654-right-30-oktjabrja-vecher-g-ljubercy-park
31.10.2017 10:52
30 октября
Вечер
Г. Люберцы, парк Наташинские пруды

Пробежка


4 подхода проходки на рукоходе
/forums/comment/394945-31-oktjabrja-den-otdyha