День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться

KyleBrennan

Москва

24.10.2017 09:57

Ребят, вы (в некоторых постах) путаете теплое с мягким.

Генетика дает процентов 60-70% конечного результата (по крайней мере, если без химии; если с ней, родимой - там зависит от того уже, что и сколько; и то роль генетики процентов 40-50% останется). Не надо читать это, будто тренировки ничего не решают.

Во-первых, генетика определяет, ЧЕМ нужно заниматься для роста и улучшения внешнего вида. Т.е. Эндоморфу нужно делать больше упор на бег и кардионагрузки, диеты и т.п., а эктоморфу - на силовые упражнения.

Во-вторых, генетика определяет возможные заболевания (я об этом мельком говорил выше, но в итоге замялось). У эктоморфа будет скорее проблема с печенью и почками, чем с сердцем, а у эндоморфа - наоборот. Это лишь склонности, связанные с обменом веществ и построением тела, не обязательно, что именно так все и будет

В-третьих, конечный результат. Ну не достигнете вы результатов Усейна Болта, например, без такой же генетики. На всех марафонах (даже в Москве) стабильно все негры, участвующие в марафоне, прибегают в первых рядах. Генетика у них такая. Или тот же Hannibal For King - он дофига занимается, он крут, и он работает над собой. Но генетика у него великолепная сама по себе.

В-четвертых, есть еще разница в длине костей и т.п. Если девушка хочет идти в бикинстки - она должна иметь гармоничные пропорции тела и длинные ноги. Это изменить нельзя никак совершенно. Аналогично, человек с длинными руками-ногами никогда не добьется результатов (речь про соревновательные результаты) в пауэрлифтинге - так как у него априори больше рычаги и во всех упражнениях еще и амплитуда движения больше.

В-пятых, есть еще тип фигуры, не связанный с процессом обмена веществ. Так, у девушек фигура типа "песочные часы" встречается очень редко - так как она завязана на тонкую талию (физиологически). Девушка может сделать себе грудь (простите, но бикинистки все ее себе делают), накачать плечи, накачать попу, сбросить жир и т.п. - но тонкую талию совсем она себе не сделает. Аналогично парни - есть V-образная фигура у кого-то - и он ее может развивать активно.
У меня, например, т.н. Н-тип - т.е. плечи, талия и попа на одной ширине (со склонностью в А-тип - т.к. у меня еще и плечи покатые изначально). Путем тренировок я увеличиваю широчйшие, трапеции, дельты, сбрасываю жир, добавляю ноги - и становится все гораздо лучше... Но V-типа мне не достичь никогда.

Посему ну совсем уж неверно будет говорить про то, что экто-, эндо- и мезоморфы; разные типы фигуры и т.д. - это миф и чушь. Нужно говорить про то, что у всех разные пути достижения результата, и сам результат отличается.

По поводу естественности бодибилдеров - все на любителя. Но сразу следует отметить, что они готовятся к соревнованиям активно, и уже на соревнованиях выглядят "неестественно", а в межсезонье их вес может сильно отличаться. Тот же Ронни Колеман имел соревновательный вес в районе 130, а в межсезонье - 150. Иными словами, был значительно более залитым водой. Не говорю, что надо быть таким же большим, просто привел его в качестве известного примера.

Shalinoy, вы себя уже многократно описали, но я до сих пор не представляю. Может быть, имеет смысл фото загрузить, чтобы что-то оценить? И я так и не понял,в чем противоречие с приведенной цитатой из книги, по-моему, все совпадает почти. И вообще, никто не говорит, что у эктоморфа всегда совсем уж длинные руки/ноги, узкие плечи и т.п.)

Наконец, последняя фраза - про все вот одинаковые после 30-40... У меня товарищ есть хороший, который сейчас во втором браке. Бывший пловец. Ест... ну два раза в день он ест, но оба раза - первое, второе, третье, четвертое, компот и виски сверху. Он был дрищом, дрищом и останется. Когда женился второй раз - ему (тогда еще) невеста сказала - "спорю на 100 долларов, что за три года откормлю тебя до небольшого животика". Проспорила.
Есть примеры и в плюс, и в минус. Да, люди добреют, но это связано еще и с возрастом, с образом жизни и - да, с питанием. В зависимости от разного типа сложения (а к этому еще прибавляется и тип фигуры) лишний жир будет откладываться по-разному.

WasD

Москва

24.10.2017 10:01

В то время много было друзей у Арни кто занимался и фармил и имел отличное тело. Отличное но не такое гармоничное как у Арни.</quote>

Таких было 100500. Гармоничность - субъективный критерий. Некоторым больше по душе Френк Зейн или Серджио Олива, но побеждал Арни, потому что "дружил" с судьями) А это уже тоже вопрос образа жизни.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

paulband87

Николаев

24.10.2017 10:34

Всем привет. Пост сильный. Причины реально все объективные. На себе прочувствовал. Для меня лично тяжелее всего отказаться от сладкого и мучного. За 1 месяц реально можно скинуть 5 кг (всё конечно зависит от текущего лишнего веса), но стоит на 1 недельку расслабиться и всё возвращается обратно. Вывод: НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ. Всем плодотворной недели.
P.S. Ребята, никто не подскажет как на андроиде кол-во кругов менять. Позавчера добавил выпады и круги автоматически вернулись на цифру 4. Изменить не могу.</quote>

Сначала нажми сохранить потом удали тренировку и опять по новой поставь и все получиться вчера писали по этому у меня все получилось</quote>

Спасибо за ответ. Да, кругов становится 5, но когда меняю приседания на выпады - кругов снова 4.

kiss

Раменское

24.10.2017 10:44

Или тот же Hannibal For King - он дофига занимается, он крут, и он работает над собой</quote>

рост 160 вес 50 ноги как будто с кресла инвалидного встал

чисто пиариться,ничего не умеет,а что умеет ,так это потому ,что ног нет вообще

Nikolay_K

Москва

24.10.2017 10:50

Здравствуйте!
У меня сегодня 51-й день стодневки и перешёл на новую схему выполнения в Продвинутом блоке. Возникла сложность:
- выполнить такое же количество повторов (при равном количестве подходов) не получается
- первый порыв был к тому, чтобы рывками доделать, но вспомнил про правило "качество важнее количества" и не стал
- однако остался какой-то внутренний дискомфорт от того, что результат сильно ухудшился после перехода с кругов на подходы. В соответствующей статье есть рекомендация сбавить объём тренировок, но ведь не так резко. Такое чувство, что с начала приходится начинать...

Mamay

Оха

24.10.2017 10:55

Всем привет. Пост сильный. Причины реально все объективные. На себе прочувствовал. Для меня лично тяжелее всего отказаться от сладкого и мучного. За 1 месяц реально можно скинуть 5 кг (всё конечно зависит от текущего лишнего веса), но стоит на 1 недельку расслабиться и всё возвращается обратно. Вывод: НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ. Всем плодотворной недели.
P.S. Ребята, никто не подскажет как на андроиде кол-во кругов менять. Позавчера добавил выпады и круги автоматически вернулись на цифру 4. Изменить не могу.</quote>

Сначала нажми сохранить потом удали тренировку и опять по новой поставь и все получиться вчера писали по этому у меня все получилось</quote>

Спасибо за ответ. Да, кругов становится 5, но когда меняю приседания на выпады - кругов снова 4.</quote>

Я сохранил тренировку, потом нажал "изменить", снова поменял приседания на выпады, сохранил. На следующий день у меня уже автоматом было пять кругов после установки выпадов

kiss

Раменское

24.10.2017 10:59

Я его никогда без штанов не видел.</quote>

ты смотреть не знаешь куда

на видео проглядывает иногда дистрофичная голень и тоненькое бедро

и через штаны видно,что там ни*** нет.Штаны болтаются,как на палке

воще ганнибал может нравиться только школьникам.ЕСли он за 20 лет трень при весе 50 кг на одной руке ни разу подтянуться не может

Athletes

Караганда

24.10.2017 11:05

Таких было 100500. Гармоничность - субъективный критерий. Некоторым больше по душе Френк Зейн или Серджио Олива, но побеждал Арни, потому что "дружил" с судьями) А это уже тоже вопрос образа жизни.</quote>

Я же не про победы, а про форму! И не про то кому что нравится, а про объёмы и качество!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Nikolay_K

Москва

24.10.2017 11:07

Здравствуйте!
У меня сегодня 51-й день стодневки и перешёл на новую схему выполнения в Продвинутом блоке. Возникла сложность:
- выполнить такое же количество повторов (при равном количестве подходов) не получается
.......
- однако остался какой-то внутренний дискомфорт от того, что результат сильно ухудшился после перехода с кругов на подходы. В соответствующей статье есть рекомендация сбавить объём тренировок, но ведь не так резко. Такое чувство, что с начала приходится начинать...</quote>

Тоже самое было. Не заморачивайся, сбавляй нагрузку.</quote>

Сбавить придётся, но чувство, что я не... не дорабатываю тренировочный объём гложет изнутри. Стал делать меньше, значит теперь результат ухудшится и все усилия пойдут прахом. Засада какая-то.

VyxodNadve

Пикалёво

24.10.2017 11:59

ты смотреть не знаешь куда

на видео проглядывает иногда дистрофичная голень и тоненькое бедро

и через штаны видно,что там ни*** нет.Штаны болтаются,как на палке</quote>

А это очень сильно сказывается на всех результатах и во всех упражнениях на турничках!

Leonid_G

Бат-Ям

24.10.2017 13:56

....

</quote>

Тут не все из этой секты)

В бою первым гибнет план боя

Edushkin

Красноярск

24.10.2017 14:07

У меня есть пожелание, или даже, простите, замечание ко всем, кто выкладывает подобные видео. Хорошо бы было один-два круга показать при нормальной скорости воспроизведения. Лично мне, и, думаю,большинству, кто смотрит это видео интересно увидеть вашу технику выполнения круга, темп выполнения. А так, в ускоренном воспроизведении - ну что, сделали вы свои круги, молодец, и больше видео никакой информации не несут.
Вот такое пожелание, без обид)</quote>

Без проблем. Но только 1 круг. Длинный видеоряд подобного характера никому не нужен (так-то никому особо не нужен

), да и с монтажем заморочки...

</quote>

Даже с одним кругом в нормальной скорости появится смысл в выкладывании видео и толк от его просмотра. Спасибо)</quote>

Держи <url="https://workout.su/forums/comment/391553-video-https-youtu-be-bfelqhc3sjo-video-url-https">32-й день</url>

Тише едешь - дальше будешь.

WasD

Москва

24.10.2017 16:53

Таких было 100500. Гармоничность - субъективный критерий. Некоторым больше по душе Френк Зейн или Серджио Олива, но побеждал Арни, потому что "дружил" с судьями) А это уже тоже вопрос образа жизни.</quote>

Я же не про победы, а про форму! И не про то кому что нравится, а про объёмы и качество!</quote>

Мне форма Арни не нравится, в межсезонье вообще ужас.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

24.10.2017 18:53

Мне форма Арни не нравится, в межсезонье вообще ужас.</quote>

он прост распиаренный был и им восхищаются потому что он известный,а известность вызывает известность как положительно обратная связь.

это как Ганнибал.Форма обычная,таких миллионы,но известный и это затмевает людям мозги