День 3. Подтягивания на турнике для начинающих
/forums/comment/392640-ty-ne-putaj-fizicheskoe-razvitie-i-dnishhenskie
kiss
kiss
Раменское
26.10.2017 12:08
ты не путай физическое развитие и днищенские нормативы,которые отношения никакого не имеют к развитию физических качеств

при выполнении зачета,спина не работает нормально вообще(если по правилам делать)
/forums/comment/392789-mozhet-byt-ja-takih-tonkostej-eshhjo-ne-znaju-a
Liliya_
Liliya_
Березники
26.10.2017 19:16
Может быть. Я таких тонкостей ещё не знаю.
А почему спина не работает? Движение же одно и то же, что на видео как норматив сдавать, что в здешних видео, где приводится пример как надо.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/392808-dazhe-i-ne-znala-chto-est-takoe-delenie-visa-aktivnyj
Liliya_
Liliya_
Березники
26.10.2017 19:47
Даже и не знала, что есть такое деление виса: активный и пассивный.
При мне браковали те подтягивания, где руки были примерно под 90 градусов или около того, а такие как на фото бы точно оба были бы засчитаны.
Подтягивающийся не опускался полностью, а только до половины, и начинал подтягиваться снова.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/392927-quote-name-caseshot-post-392797-quote-name-malina
WasD
WasD
Москва
26.10.2017 22:36
<quote name=caseshot post="392797">
<quote name=Malina post="392789">
А почему спина не работает?</quote>
вы не путаете активный и пассивный вис с прямыми руками?
если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти
</quote>

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.

<quote name=Malina post="392637">
При сдаче нормы в подтягивании (ГТО) у мужчин не засчитывали те разы, когда их руки не были полностью вытянуты при опускании. Для того, чтобы мышцы спины хорошо растянулись до следующего подтягивания.</quote>

ГТО - это отдельная лебединая песня физической подготовки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/392965-quote-name-wasd-post-392927-aktivnyj-vis-bezopasnee
Edushkin
Edushkin
Красноярск
27.10.2017 04:35
<quote name=WasD post="392927">

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.
</quote>

Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?

<quote name=caseshot post="392797">
если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/393005-quote-name-edushkin-post-392965-quote-name-wasd-post
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
27.10.2017 08:59
<quote name=Edushkin post="392965">
<quote name=WasD post="392927">

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.
</quote>

Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?

<quote name=caseshot post="392797">
если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти
</quote>
</quote>
Во время тренировки допускается,если твоя цель только мышцы,во время соревнований не допускается и возникнут проблемы если привык недоразгибать.

/forums/comment/407372-u-b-den-3-b-u-url-https-www-youtube-com-watch-v
PeacefullWarrior
PeacefullWarrior
Москва
03.12.2017 07:18
ДЕНЬ 3

● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 20c*4/60с.
●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 53 мин.
/forums/comment/407398-quote-name-edushkin-post-392965-tak-dopuskaetsja-v
WasD
WasD
Москва
03.12.2017 10:53
<quote name=Edushkin post="392965">
Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?</quote>

Активный вис регламентирует плечевой сустав, а не локтевой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD