/forums/comment/395649-chetverg-na-ulice-nebolshoj-minus-i-vse-luzhi
Четверг, на улице небольшой минус и все лужи замёрзли (что не может не радовать).
Сегодня решили переиграть подтягивания и пошли на рукоход.
Схема была простая.
Мурат начинает делать 100 подтягиваний (сетами на максимум с 5-10 сек отдыха), когда доходит до 50 повторений - даёт отмашку и уже я в свою очередь приступаю к своей сотне подтягиваний.
Когда Мурат заканчивает 100 подтягиваний, то у него начинает отдых - до тех пор пока я не добью свою сотню.
Таких подходов 5 штук т.е. каждый делает по 500 подтягиваний.
В этот раз мы выбрали средний нейтральный хват. Уложились в ~60 минут, что аж на 40-60 минут быстрее нашей схемы на рукоходе.
Вот мышцы которые мы проработали:
P.S. рядом с нами тренировалась CopperRedPony 
P.S.S. эх... SizovIgor нам нам ещё расти и расти до монстров)
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/395913-ja-sravnivaju-so-svoimi-pokazateljami
Я сравниваю со своими показателями
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/396071-pjatnica-segodnja-u-nas-otzhimanija-na-brusjah-100
Пятница. Сегодня у нас отжимания на брусьях.
100 отжиманий - спрыгиваешь, когда уже не можешь и отдыхаешь 5-10 сек; так добиваешь подход. Когда один из нас заканчивает свою сотню - начинает другой.
Таким образом мы сделали 10 подходов, что заняло ~ 80 минут.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/396292-subbota-obshhaja-trenirovka-i-segodnja-jeto-den-nog
Суббота - общая тренировка и сегодня это День Ног.
Сделали стандартную схему "Делай Ноги":
После чего я уже свалил с тренировки, а ребята решили еще немного позаниматься.
Сегодня на тренировке присутствовали:
CopperRedPony, voloxa89, Shalinoy, Murat1987 ну и я Safrayt
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/396872-voskresene-segodnja-ja-ne-trenil-ibo-uezzhal-i-u-menja
Воскресенье.
Сегодня я не тренил, ибо уезжал... и у меня адски болела голова, так что даже никуда не уехав - я бы не смог тренироваться.
Тем временем:
Murat1987
Сегодня я круто потренил. За два с половиной часа, сделал 550 подтягиваний и 1000 отжиманий на брусьях. Завтра мне потребуется выходной от тренировок.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/396968-quote-name-safrayt-post-396872-voskresene-segodnja-ja
Воскресенье.
Сегодня я не тренил, ибо уезжал... и у меня адски болела голова, так что даже никуда не уехав - я бы не смог тренироваться.
Тем временем:
Murat1987
Сегодня я круто потренил. За два с половиной часа, сделал 550 подтягиваний и 1000 отжиманий на брусьях. Завтра мне потребуется выходной от тренировок.</quote>
/forums/comment/397079-shalinoy-jeto-nazyvaetsja-kogda-nekomu-skazat-muratu
Shalinoy
Это называется "Когда некому сказать Мурату, что уже можно остановиться"...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/397656-vtornik-segodnja-u-nas-nachalo-trenirovochnoj-nedeli-i
Вторник. Сегодня у нас начало тренировочной недели и мы решили устроить "День Выходов".
Делаем 10 подходов по 10 повторений (спрыгивая если не идёт и добивая через 5-10 сек). Между подходами 2 минуты отдыха.
После 100 выходов мы взяли зелёную резинку у CopperRedPony и сделали 5 подходов по 10 повторений. 2 минуты отдыха между подходами.
После 50 выходов с зеленой резинкой мы взяли фиолетовую (которая слабее зелёной) и сделали 5 подходов по 5 повторений. 2 минуты отдыха между подходами.
На этом мы остановились.
Сильно устали кисти и предплечья + ладони немного стёрлись.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/397661-horoshaja-trenirovka
Хорошая тренировка
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/397712-zhestko-prakticheski-200-vyhodov-a-vy-chto-bez
Жестко практически 200 выходов.А вы,что без перчаток тренили
/forums/comment/397744-shalinoy-murat-bez-perchatok-a-ja-srazu-v-dvuh-no
Shalinoy
Мурат без перчаток, а я сразу в двух, но это не спасает на определенном этапе.
SizovIgor спасибо
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/397779-dazhe-v-dvuh-zhest-molodcy
Даже в двух.жесть.молодцы.
/forums/comment/398190-vchera-my-vspomnili-chto-davnenko-ne-delali-obychnyh
Вчера мы вспомнили, что давненько не делали обычных отжиманий...
Поэтому сегодня 10 суперсетов по 100 повторений (решили использовать слово "суперсет", так как ты должен сделать 100 повторений и не важно сколько подходов это у тебя займёт. Можно было вставать и отдыхать 5-15 сек).
Пока один делает 100 повторений - другой отдыхает.
Так мы сделали 1000 отжиманий (заняло около 90 минут) и потом сделали 100 вертикальных отжиманий у столба в качестве заминки.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/398746-segodnja-fors-mazhornyj-vyhodnoj-zaderzhka-na-rabote
Сегодня форс-мажорный выходной. Задержка на работе + головная боль от завтрашнего потепления. Предвкушаем завтрашнюю треню в которой есть задумка совместить приседания и подтягивания (ну и забиться в хлам).
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/398908-quote-name-safrayt-post-398746-segodnja-fors
Сегодня форс-мажорный выходной. Задержка на работе + головная боль от завтрашнего потепления. Предвкушаем завтрашнюю треню в которой есть задумка совместить приседания и подтягивания (ну и забиться в хлам).</quote>
