14.11.2017 16:18
Ну что, успеем до Нового года? 
</quote>
</quote>Бакасана</quote>
<url="https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-programma-trenirovok">Здесь про это пишут</url>Пересмотрел кучу обучалок по стойке на руках, и сделал выввод, что сначала надо силу в плечи закачать. Вот как гимнасты с нуля стойку осваивают (мне сын сказал, что они так делали):
акой-то неистребимый страх падения)</quote>
Про это здесь
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
Всю жизнь считала лягушкой позу для растяжки 
Но в принципе какая разница, как это называется.Решила завести другой дневник с обучалками. И вообще буду туда скидывать разные полезные или интересные ссылки по ходу тренировок.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
У меня получилось подтянуться полностью до ключиц без резинки.
Но, как говориться, полгода назад и этого не было.
Т.ч. это хоть и маленькая и косенькая, но всё-таки победа! И это надо отметить. А так как мы тут все спортсмены и следим за питанием, то предлагаю вместо тортика и пироженок угоститься вот этим
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка, бег 3 круга.
Для разминки австр. подтягивания 2х8, отжимания от скамьи 12.
4 круга х(14-14-10-10-14-7-20)
выпады-приседания-болгарские-выпрыгивания-узкие-прыжки на платформу-подъём на носки две ноги пока что.
выпады и приседания добавила ещё по 1. Возможно прибавлю до 15. И подъёмы надо переходить на одну ногу.
пробы
4, нижним хватом, получились все)))отжимания на триц. от скамьи 10-12-15
всадник таймер замёрз, увидела это поздно, примерно 40-50 сек.
Дома
планка 1.37, всадник у стены 1.10, р-н 20,
пресс 4х25, уголок 1.37
бакасана 6 проб, уже всё время получалось отрывать обе ноги от пола. Благодаря вчерашнему видео, стала ставить колени чуть выше, ближе к подмышкам. Показалось, что так даже легче.
Стойка на руках 4 пробы по 10 сек у стены лицом к стене, опираясь обеими ногами о стену. На последней пробе попробовала убрать одну ногу. С одной стороны показалось, что так легче тренироваться, п.ч тело уже выгибается прямо. Но с другой стороны, это и усложняет, п.ч. не хило почувствовала свои килограммы, удерживаемые одними только слабенькими тоненькими ручками)) Думаю, что теперь буду так делать. Убирать по очереди то одну, то другую ногу.
Сделала всю свою обычную растяжку.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Очень неожиданно и приятно) Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Иринка, давай тренируйся, проходи 100-ку и скоро мы будем праздновать уже твоё первое подтягивание))) Видишь, я же научилась, значит и у тебя всё получится
Лёня, ты как всегда в меня веришь!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
15.11.2017 15:41
Ну что, мальчики и девочки. Сегодня у меня есть небольшой повод для веселья.
У меня получилось подтянуться полностью до ключиц без резинки.</quote>
У меня получилось подтянуться полностью до ключиц без резинки.</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
15.11.2017 15:45
Самый сложный поединок- с самим собой.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Я такая счастливая
Сижу, улыбаюсь перед компьютером Да, иногда победить себя - это самое сложное в любом деле.
"Достичь таких результатов мне помогло встроенное в голову приложение "Ослиное упрямство"
Олег, инетесный вопрос, сколько дней? Это смотря откуда считать. Если с начала 100-дневки, то почти 5 месяцев. Если с того дня, как я начала пробовать подтянуться без резинки, то 2 месяца)) Начинала с 2-3 разиков. Бывало, что халтурила и ничего на тренировке не делала.
Ну, теперь только вперёд))))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Это было что-то с чем-то
Сначала разминка, потом её ролик на 30 минут. В начале разогрев, потом начали учиться падать. К тому времени я уже 150раз вспотела, руки начали скользить по коврику и по полу. Убрала нафиг коврик, достала свои турниковые перчатки) Совсем другое дело) Падения разучивались с трудом, п.ч. ну никак не получается у меня сначала руку первой переставить. Я быстрее падаю обратно. Еще осложняется тем, что я никогда не стояла на руках, поэтому не знаю того ощущения, которое должно быть при полностью вертикальном теле. А падать нужно уже из этой позиции. а не скакать, как коза кверху задом
При этом ещё трудно одновременно следить за прессом, за руками-плечами и пальцами ловить баланс. Просто не успеваю делать всё это в то мгновение, пока ноги оторваны от пола. Короче, семь потов с меня сошло... Потом продолжили дальше.Не сказать, что у меня вообще ничего не получается. Было пару раз ощущение, что встала, как надо. Но если учесть, что это моя первая тренировка и навыков вообще никаких нет, то всё прошло очень даже хорошо.
Потом с Леной закончили. И я уже сама сделала 5 проб лицом к стене. Примерно по 10 сек. Вот здесь уже можно было сосредоточиться и на втянутом прессе, и поработать пальцами, ловя баланс (классные ощущения
) И чем ближе к стене, тем лучше всё это прочувствывается. И за плечами последить. Заодно и падения опробовала))))) Сделала 2 раза, потом вспомнила, что хотела одну ногу от стены убирать. Убирала. Круууто, как начинаешь чувствовать своё тело, как обнаруживаются мышцы, о которых только слышал )) и как своими глазами начинаешь видеть, как правда, небольшими, почти незаметными движениями пальцев ты можешь управлять равновесием такой махины))) (своей тушкой)Жаль только, что невозможно делать и одновременно видеть себя со стороны, как ты выполняешь, чтобы сразу тут же корректировать недочёты.
И напоследок бакасана. Сегодня у меня прям день открытий был. Потому что именно после изучения тонкостей баланса в стойке, у меня получилось поймать баланс и управлять им в бакасане! Теперь я поняла, как там надо было поджимать в себя пресс, как ловить баланс пальцами. Ещё и колени стала ставить выше. И у меня получилось простоять целых 8 секунд! 8, Карл!
Причем не один раз, а в каждой из 4 попыток. Ну, может, не каждый раз 8, иногда не считала. Но не меньше 5, это точно))) И это оказалось совсем не трудно. Просто в руках ещё недостаточно силы, что не получается стоять долго. Да и натренировалась я сегодня достаточно.Завтра не знаю, что будет с моими руками. Особенно с запястьями))) Скажут "Не, мать, мы сегодня не могём! Тяжелее ложки ничё не поднимем!"
Надеюсь, завтра дождик кончится, пойду на улицу. Может, потренируюсь, а может что другое поделаю)
Прям целая поэма получилась. В честь меня и стойки на руках Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)